tŁuszcz

Witam : ) Poklocilem sie z kolezanka ktora zaparcie twierdzi ze robiac brzuszki spala tluszcz z okolicy brzucha Czytalem jednak ze nie mozna spalic tluiszczu miejscowo. Kto ma racje ?

mam grube uda, tyłek i pupę. reszta jest okey. Cały tłuszcz odkłada mi się na udach i pupie. Chciałabym sie go pozbyć. mam równiez cellulit i również chciałabym sie go pozbyć. Ważę 70 kilo przy wzroście 169 cm.

Witam! Mam pytanie dotyczące rozkładu B/T/W na mase myślę że B-15% T-25% W- 60% +400 kalorii do normy Waga=77kg wzrost=178 Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2985.87 Węglowodany 55% 1642.23kcal = 410.56gram Białko 15%% 447.88kcal = 111.97gram Tluszcz 30% 895.76kcal = 99.53gram

Witam ;) Mam tak : AB Rocket , AB King , Drążek , Twister :) Nie wiem jak to wszystko połączyć i spalić tłuszcz na brzuchu ! Chodzi mi o jkaiś plan , zestawy ćwiczeń na poszczególne maszyny Z góry dzięki :)

chce zacząć trening na rzeźbę po 1,5 roku robienia masy i mam co do tego jedno pytanie. wiem że się zwiększa ilość powtórzeń w serii tylko nie wiem czy podczas tego treningu ćwiczymy powoli tak żeby przy ostatnich powtórzeniach aż czuło się mięśnie, czy bardziej dynamicznie żeby spalić tłuszcz??

Witam, czy gdy na redukcji ćwiczę w sposób: trening siłowy a bezpośrednio po nim aeroby to kiedy sypać sobie BCAA. Przeczytałem tutaj w niektórych tematach że jeżeli sypię przed aerobami - a tak zazwyczaj robiłem, to organizm będzie korzystał z tego a nie spalał tłuszcz. Jakie jest wasze zdanie?

Mam prosbe mogl by ktos mi pomoc z ulozeniem diety wyliczylem swoje btw ale mam problem z ulozeniem posilkow ... moje wymiary to 105 kg 117 zapotrzebowanie wna tluszcz 840 kcal tyle mam miec 277,5 tyle wegli 210 to moje zapotrzebowania w bialka pomozcie i tak sie ***a... z tymi obliczeniami ;p

Witam. Jakie suplementy/odżywki polecacie na poprawę rzeźby? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1998.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3446.76 Węglowodany 55% 1895.72kcal = 473.93gram Białko 15%% 517.01kcal = 129.25gram Tluszcz 30% 1034.03kcal = 114.89gram Dietę będę układał.

witam. mam problem, jestem bardzo szczupły przy wzroście 175cm, mało ważę, ale na brzuchu odłożyło mi się trochę fałdek tłuszczu, całkiem spora opona, a chudy i tak jestem. opona wzięłą się z tego, że miałem kontuzję... i moje pytanie, co zrobić żeby tłuszcz na brzuchu zniknął ?

Mam problem z ułozeniem diety .Współczynnik BMR 1856.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2878.09 Węglowodany 55% 1582.95kcal = 395.74gram Białko 15%% 431.71kcal = 107.93gram Tluszcz 30% 863.43kcal = 95.94gram Procent tkanki tłuszczowej 23.81% Idealna waga w/g Lorentza 68.75 Ktos pomoże?

Witam serdecznie czy to bialko ovopol jest naprawde takie dobre czy leprze jest z olimpa ?????????? Czego mog sie spodziewac jak zakupie 1 kg ile masy ??????? i czy nie uleje sie w tluszcz ?????? Dzieki wam serdeczne pozdrówka

mam pytanko otóż cały dzień siedze i licze te zapotrzebowanie różnych składników moze mi poradzić czy dobrze policzyłem bo po dzisiejszym dniu bede musiał chyba zajrzeć do goździkowej;p 64 kg liczyłem przez wskaźnik aktywnośc fizycznej 1,2 Białko 128 g = 480 kcal Węglowodany 96= 384 tłuszcz 115 =1036 kcl

Witam mam problem i poszukuje rozwiązania chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i ogólnie poprawić swoją sylwetkę mam 18 lat 187cm wzrostu i 81kg wagi on jakiegoś miesiąca ćwiczę regularnie (biegam i chodzę na siłownie ) i nie widzę żadnych wielkich rezultatów poszukuje diety i treningu . zgóry dzięki:-)

Panowie Mysle o Cyklu na Wrzesien chce duzo przytyc (jak to sie mowi dobrze przybuzowac) Mysle nad 20 ml Decabolu z bd 10 ml testosteronu propiante i z 10 ml testosteronu Enanthate do tego 200 mety lub jakis anapolon + meta co o tym myslicie ? moze jakis inny cylk chce mase (nie tluszcz) prosze o wyrozumnialosc ...

Witam. Od paru dni zacząłem się odchudzać. To znaczy zacząłem biegać i zdrowiej się odżywiać (nie jem słodyczy i staram się jeść jak najmniej węglowodanów). Przy wzroście 179cm ważę 80kg. Czy jak do tego dorzucę jeszcze pompki to szybciej spalę tłuszcz?

czesc mam taki problem otóż nie mam tkz kaloryfera na brzuchu ale nie przez to że mam tłuszcz tylko poprostu miesnie nie są wypuklone i posiadam jakby płaski mięsien jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac na rozwój mieśni na brzuchu? oraz ile seri i powtórzeń a także ile razy w tygodniu

Waze 77 kg wzrost 177 cm 1 2 jajka+ 2 kanapki z szynka + warzywa 2 płatki owsiane + jogurt + owoc 3 białko 4 ryz, kyrczak, warzywa 5 serek wiejski+ chleb razowy + mieso + migdały 6 twarog/ owoce/warzywa 7 białko 152gramy baiłka 245 wegli Tluszcz 77g

Moja dieta na masę. Współczynnik BMR 1779.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3070.19 Węglowodany 55% 1688.6kcal = 422.15gram Białko 15%% 460.53kcal = 115.13gram Tluszcz 30% 921.06kcal = 102.34gram http://imageshack.us/f/688/adadadadada.jpg/ Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-09-23 20:29:12

prosiłbym o porade na diete mam 177 cm wzorstu 78 kg wagi trene 2 tyg mam 7 kg nadwagi i nie wiele wiem o diecie slyszalem ze konieczny jest serek wiejski i twróg staram sie też biegać aby spalić tluszcz ale miernie to idzie prosze o porade i rozpisanie diety Pomocy!

To brzmialo jak wyrok "ostre zapalenie krtani antybiotyk". I tu nasuwa sie problem otoz robie sucha mase a nie chce tracic kilo albo przytyc w tluszcz jak utrzymac forme?? Bo podejrzewam ze z treningow na razie nici Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-12 18:52:15