tŁuszcz

Zastanawiam sie nad rozlozeniem 5 posilkow w ciagu dnia, mozecie mi rozpisac odpowiednie zbilansowanie przy jednym treningu dziennie, miedzy 3 a 4 posilkiem. Zapotrzebowanie: -225b -126t -369w I jeszcze pytanko tluszcz na ktorym smazmy tez wliczamy do tego wszystkiego ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-07 13:11:10

witam!slyszalem ze przy rzezbieniu sie po masowce, trening na silce nie musi sie zmieniac. moze on byc taki sam jaki stosowalismy przy treningu masowym. najwazniejsze podobno sa dieta i aeroby aby zrzucic tluszcz. co wy na to?

OTO MOJA DIETA NA MASE :) http://img6.imageshack.us/img6/392/zxczxczxc.jpg MAM 188 WZROSTU ( 74 KG WAGI ) Aby utrzymać wagę Kalorie 3291.09 Węglowodany 55% 1810.1kcal = 452.53gram Białko 15%% 493.66kcal = 123.42gram Tluszcz 30% 987.33kcal = 109.7gram Moglby ktos ocenic co zmienic, ocenic, powiedzieec co i jak ? :) Dziekuje

Witam. Chce się was poradzić. Teraz spalam tłuszcz którego mam troche na dolnych partiach brzucha. Robie aeroby i trening siłowy. I tu moje pytanie czy jak jestem teraz na redukcji i ćwicze też siłowo to czy moja sylwetka/mięśnie się poprawią? Z góry dzięki za odp. Waga 63 wzrost 170cm. Mase robie jak zejde do niskiego Bf-a.

Siema, mam pytanie. Jeżeli przez 6 dni w tygodniu trzymam dietę, a w tą niedziele zawsze sobie lubię odpuścić i jeść normalnie bez diety. Wiecie, jakieś słodkie, czasem chipsy - to czy przez ten dzień dużo tracę efektu? Jestem na masie i jestem ciekaw czy prze takie niedzielene podjadanie dużo może mi się odłożyć w tłuszcz?

Witam Mozna zastosować trening na siłowni na mase przy redukcji?tzn przy diecei na redukcje oczywiscie suplach do tego dodac anty kataboliki 3-4xw tyg aeroby?pozwoli tez spalic tłuszcz?czy jest gorsze na spalanie od ttreningu na rzeźbe?przy takim treningu moze wiekszy przyrost masy będzie!

Czy możliwe jest, żeby przy treningu siłowym i dodatnim bilansie mimo wszystko spadał tłuszcz? W sensie związane z hormonami i tak dalej, przynajmniej np. pierwsze pół roku. Ofc nie mam na myśli kabli na brzuchu, ale spadanie nadmiaru smalcu z delikatnej oponki. Dodam, że metabolizm raczej dobry, a zatłuszczenie to wina kiedyśnej "diety".

Witam prosiłbym bym o ocenienie diety i ewentualne poprawki. Współczynnik BMR 1810.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.25 Węglowodany 55% 1717.79kcal = 429.45gram Białko 15%% 468.49kcal = 117.12gram Tluszcz 30% 936.97kcal = 104.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ad828776854a4b83aa08986f9432ce.png

Kupuję kiełbasę ze świniobicia, z bardzo dobrego źródła, osoba, która ją robi dodaje do niej dużo piersi z kurczaka. Taka kiełbasa według was może być na diecie ? Wiadomo jakiś tłuszcz tam jest, jednak zawartość białka na pewno większa niż w zwykłej kiełbasie ze skelpu, warto czy nie?

Witam zamierzam zrobić taki mix jabłczan>nitrobolon>bcaa i na uzupełnienie białko. Tylko jak to precyzyjnie połączyć, Pół godziny przed treningiem nitro/bcaa, bezposrednio po treningu jabłczan na wieczór białko, co myślicie na takie ustawienie.? Dieta trzymana białko 2,5g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany 6g/kg

Hej Mam małe pytanko,bo chcę być czegoś pewnym. Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi gdzieś ok. 2100.Jeżeli utne z tego gdzieś z 400 kalorii dziennie i będę jadł w miarę zdrowo z miarę wyważonymi posiłkami i do tego dołoże bieganie 5x w tygodniu po 30 minut to czy spalać będę sam tłuszcz bez mięśni? Pozdrawiam.

Mit pierwszy Słyszałem że jeżeli przed każdym cardio delikatnie naruszymy brzuch np po jednej serii na każdą partie to lepiej się spala tłuszcz z brzucha? PRwada czy fałsz? Drugie pytanie Jakie ćwiczenia stosować żeby spalać tzw. boczuchy ale z tyłu tak bardziej przy kości ogonowej żeby ładnie wyprofilować 'talie osy'?

Witam! mam 18 lat, 170 cm, 60 kg.Od 3 miesiecy sie odchudzam (-18kg) i teraz chcialem zastosowac kreatyne. Czy uzycie jej rownolegle z odchudzaniem drastycznie obnizy skutecznosc cyklu? Jesli tak, to co jesc podczas cyklu, by nabrac masy i wytrzymalosci, ale zeby nie wrocil zrzucony tluszcz? pozdrawiam

mam 166cm wzrostu i 57 kg wagi,chce sie dowiedziec czy waze za duzo a moze moja waga jest prawidlowa do mojego wzrostu prosze o wyliczenie mi tego dziekujei pozdrawiam jezeli mam nadwage to co powinnam robic lub co pomaga spalic okropny tluszcz

Witam. Może ktoś z Was spotkał się z książką: "The abs diet by Dawid Zinczenko"? Jest w niej opisana fajna dieta i zestaw cwiczen na brzuch. Autor twierdzi, ze spalimy tłuszcz i zyskamy suchą masę mięśniową jednocześnie. Czy jest to realne? Dodam, ze Zinczenko jest redaktorem Men's Health.

Cholesterol całkowity 270 Cholesterol HDL 108 Cholesterol LDL 150 Trójglicerydy 60 Mam 32 Lata, jestem kobietą uprawiającą regularnie sport 4-5 razy w tygodniu, nie jadam potraw smażonych i ograniczam zdecydowanie tłuszcz. Proszę o pomoc w interpretacji wyników.

chce kupić hi tec protein90 -2,5 kg whey pro isolate 1,5kg mam kilka pytań; -mam brać rano 30g whey pro.., po treningu 40g whey pro, i na noc 40 hi tec?? czy to jet dobre ułożenie?? -czy przy tym białku pojawi mi sie tłuszcz?? mase mam sporą? kileer

ulozylem sobie trening ze wzgledu ze zbytnio nie mam dostepu do silki chce zastosowac trening domatota poniedzialek - abs wtorek- trening domatora+abs sroda- HIIT czwartek- trening dpmatora+abs piątek- HIIT sobota-trening domatora+abs mam zamiarar spalic tluszcz

Masa ciała: 75 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 20 lata Współczynnik BMR 1863.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.26 Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103b387bfd704059aed4b6e9c01d82d1.JPG

Jeśli w ciągu dnia braknie mi tłuszczów w diecie z posiłków, to mogę sobie wypić trochę oliwy z oliwek? Czy jeść więcej orzechów,migdałów itd.? Btw. Czy wliczać cały tłuszcz podany na opakowaniu, czy nie wliczać nasyconych? Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-04 19:41:20