tŁuszcz

Siema, ostatnio natchnąłem się na post, w którym bardzo odradzano pić Carbo, bo po tym tylko się tłuszcz odkłada. Mam Gainbolica 6000 i będę go brał przed treningiem jakieś 50 minut i po treningu jakieś 30 minut. Czy w takim razie Carbo jest zbędne??? Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-05-19 13:45:42

Witam mam 15 lat staz na silowni to 2 miesiace bez diety. Teraz juz zaczynam wprowadzac diete i pisalem w dziale odzywianie... Ale chodzi teraz o rade i o trening bo mam 15 lat 184 cm wzrotstu waze 79kg wyciskam ok. 60 w bicepsie mam 32 nie wiem czy robic mase czy redukcje na tluszcz jak stoje to nie widac tego tluszczu ale jak np siade to [...]

Dieta do sprawdzenia. Tu zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3505.23 Węglowodany 55% 1927.88kcal = 481.97gram Białko 15%% 525.78kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.57kcal = 116.84gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e67e041d2ef948c8940544014740d575.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a3a446dbd3497eb42be60601859b4c.jpg

Witam was mam kilka pytań. Wiek 16 wzrost 180 Waga 75kg Jak się pozbyc sterczących sutów? Wstydze sie w koszulce chodzic bo glupio to wygląda... Czy spalacz tłuszczu spala mięsnie czy sam tłuszcz? Czy spalacze działają i są bezpieczne? Z góry dzięki. Jutro dam jakies foto

Tak jak wyżej. Kupilem dzisiaj mieso wołowe w supermarkecie i poprosiłem o zmielenie na miejscu. Ale nie wiem jak wliczyć to mięso w bilans. Bo takie paczkowane mięso mielone wołowe ma ok; kcal 254 bialko 17 wegle 0 tluszcz 20. A nie wiem czy to będzie miało podobną kaloryke czy znacznie mniej tłuszczy. Ktos cos ?

Witam od pewnego czasu zauwazam, zmiany w moim ciele, są pozytywne i negatywne. Pozytywne to to, chudne a negatywne to to że tłuszcz(a raczej to co z niego zostało) spada mi na brzuch i robi się taki flak. Są jakieś ćwiczenia aby się tego pozbyć? Uprawiałem aeroby A6W no i inne różne ćwiczenia aerobiczne. Proszę o pomoc!

Moje bmr Kalorie 2738.21 Węglowodany 55% 1506.02kcal = 376.51gram Białko 15%% 410.73kcal = 102.68gram Tluszcz 30% 821.46kcal = 91.27gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19b1d641d05a46a58202510b8363f525.png + jeszcze po 21 jakieś zapiekanki lub parówki z biedronki :) Zmieniony przez - bajer w dniu 2012-08-25 11:13:33

Mam 14 lat. 178 cm wzrostu i około 63 kg. Jestem szczupły poza udami. Nie chodzi mi o tłuszcz lecz o mięśnie przez które moje nogi wyglądają nieciekawie. Nie uprawim żadnego sportu intensywnie (tylko siatkówka ale to raz na tydzień po godzine). Wiem że były takie tematy ale dalej nie mam odpowiedzi. Czy znacie jakieś sposoby na zredukowanie [...]

Witam . Mam 14 lat na siłownie chodzę od 5 miesięcy , chciałbym się dowiedzieć , jaką dietę stosować , jak ćwiczyć aby spalić tłuszcz. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + 3 razy treningi piłkarskie , ew. Orlik w czasie wolnym . Staż - 5 miesięcy Wzrost - 170cm Waga - 61kg Obwód w pasie - 79cm Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc - maks. 70 kg.

Witam! Mam obecnie 16 lat (1 technikum) 184 cm wzrostu i ważę ok 76 kg. Problem ejst w tym ze tłuszcz mam tylko na udach lub brzuchu, nie mam go wcale na rękach. Postanowiłem że zacznę chodzić na siłownie i tutaj rodzi się moje pytanie. Przytyć? - jeśli tak to do ilu czy może schudnąć. Pozdrawiam

Czesc. Jako ektomorfik przy wzroscie 180 moim maksymalnym obwodem w pasie bylo 88-90 cm, a na bickach barkach widac zyle. Waze 80 kg, tlusz sie glownie odkladal na tylku i brzuchu. Powiedzcie mi prosze czy moze byc tak ze mi sie tluszcz tylko w tych dwoch rejonach odklada? Komicznie to wyglądać mozr przez co boje się podmasowac, a chcialem z [...]

Witam, jestem obecnie na redukcji, a wiadomo redukcja to częste zmęczenie z obniżonia ilości węgli. Biorę teraz Vipera od Dymatize i uchodzący za spalacz kosa wogóle mnie nie pobudza choć tłuszcz spada i tutaj moje pytanie polećcie mi coś na pobudzenie (amfa odpada:-D)

Witam.Mam 13 lat i 85cm w pasie co zrobić by schudnąć bądź przemienić tłuszcz w mięśnie?Czy zastosować jakąś dietę?Proszę o pomoc.PZDR

Witam Jeszcze przed rozpoczęciem treningów na siłowni, katowałem brzuch. A6W najpierw (młody głupi) I do tej pory ABS. Jednak nie widać oznak mojej kraty. Chciałbym połączyć te ćwiczenia z interwałami aby spalić tłuszcz... Ile mniej więcej trwałoby odsłonięcie abs-u? Nie jestem zalany tłuszczem niewiadomo jak.... Oczywiście zdrowo się odżywiam. [...]

Witam.Po 2miesiecznej przerwie w cwiczeniu brzucha chcialbym zacząc od nowa.Przestałem, bo wszelkie efekty ktorych sie dorobiłem zostały zalane przez tłuszcz podczas diety masowej;/ Wczesniej robilem ABSII doszedlem do 3 poziomu, moze kontynuowac go?Slyszalem ze na mase jest dobry, no i przede wszystkim szybko się go cwiczy.

Witam! posiadam dietę od 2tyg lecz waga nic nie ruszyła nie wiem dlaczego moje zapotrzebowania to : Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eed1279a0fb473993ae271920421b77.png

Widzę, że miejscami: na posladku, na klatce blisko pach, a teraz nawet na ramionach, tworzą sie miejsca jakby tłuszcz tracił przyczepność, a skóra w tym miejscu dorywała się od mięśni. Czy to naturalna kolej rzeczy w 37 letnim organiźmie, czy raczej należy szybko kontaktować się z dermatologiem?

Cze,mam problem,bo chcę wyrzeźbić sobie nogi,bo mam grube,wymiary to:Obw. łydki-42cm,Obw. uda-56cm.Jak napnę mięśnia na łydce i złapię za skórę to jest z kilka cm grubości do usunięcia.I teraz wystarczy sama maszyna i średni ciężar?Ja nie chcę je powiększyć,tylko spalić ten tłuszcz.Pozdr.

Witam ma takie pytanie ćwiczę na siłowni od por roku wcześniej miałem przerwę czy jeśli zacznę biegać stracę na budowie ciała chodzi mi o biceps w sumie mam 183 i 94kg i zależy mi żeby moja ręka jakoś wyglądała. Wiec czy jeśli zacznę biegać to spali mi się tłuszcz na brzuchu itd a nie stracę mięśnia? Z odzywek biorę aminokwasy

Witam. Wiek: 19 wzrost: 175 waga:76 Proszę o ocenę mojej diety której celem jest masa. Współczynnik BMR 1863.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3215.11 Węglowodany 55% 1768.31kcal = 442.08gram Białko 15%% 482.27kcal = 120.57gram Tluszcz 30% 964.53kcal = 107.17gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91aab357cce3453cb320756194f5efe2.png