tŁuszcz

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74.5 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lat 6. DIETA: jest masowa -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prop i wistrol dawek dokladnie nieznam ale z tego co sie umawialem to 12 ml tesia i 12 ml wistrola 8. TRENING: 3x [...]

Nie wierze w to: 6. DIETA: jest masowa -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g Jakby tak bylo to nie wazylbys 75kg po 3 latach cwiczen. Chyba, ze chodzisz pogadac i popatrzec na dupeczki. O kvrwa, i cykl juz byl. Z dupy, bo z dupy, ale byl. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-01 00:24:06

Łczenie insuliny długiej i krótkiej to bardzo dobry pomysł sam tak robie (wiadomo takie dawkowanie nabiera innego wymiaru) humalog 0-15min / 3-5h humalog mix 0-15min / około 15h Proponuje z samego rana sałatke warzywną z zielonych warzyw z odpowiednia ilością tłuszczy ja np daje 6caps tranu i 50g oliwy z oliwek po 1,5h humalog mix 25 i co 2-gi [...]

czyli o 6;00 warzywa + tluszcz o 7;30 insulatard penfill/novomix 30/genusulin N bo takie mam dlugie inse. w tym 50g B + 130g WW i o ktorej juz novorapid brac ?

nie tylko do zwiekszania cal (to dobierasz indywidualnie pod cel) Tak mniej wiecej tak to wygląda białko - budowa węglowodany - energia tłuszcz - hormony

w tym wlasnie twoj problem chcesz robic miesnie i zrzucac tluszcz jednoczesnie.

Odpowiednia dieta i aeroby !!!!!!!!!!! Niełatwo zrzucić tłuszcz, ale musisz być wytrwały, bo nie ma rzeczy niemożliwych ;)

OMGG! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html . Moze lepiej odetnij tluszcz nożem będzie jeszcze szybciej.. EDIT : Ułóż normalna dietę i ćwicz ! Poczytaj podwieszone i jazda.. Ja się pytam czy ludzie są tacy tępi że pytają po n-razy o to samo temat pod tematem ? Zmieniony przez - Crash46 w dniu [...]

witam ja juz mam zakupione deke orginalna i propinat dotego pare specyfików mna spalanie tkanki i na odblokowanie całoś wyszła 800zł na 2 miechy, teraz sie wycinam przed tym i juz schudłem 10kg łapa 46 klata tez troszke spadła ale za to bebs i dupa konkretnie (brzuch 12cm;)) biore efedryne thermal pro i mała jem a jak jem to prawie samo białko [...]

Co do treningu to jest odpowiedni dział. Tłuszcz, węglowodany, kalorie podbij. białko przytnij do dwóch, Ogólnie przy takim zapyerdolu powinieneś dużo jeść. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 500kalori i obserwujesz. Składniki ok.

Tak ku przestrodze, jeśli utniesz o wiele za dużo kalorii, to schudniesz szybciej, ale te 0,5kg/tydzień mniej więcej to będzie tłuszcz, a resztę stracisz mięśni. Więc jak taki jest twój cel, to może być 1800 kcal. Jednak przy takiej aktywności zaleca się dużo wyższy pułap nawet na redukcji. Redukuj a nie głodź się.

już lepiej tylko teraz napisz jak panierka ? i jaki tłuszcz ? jak chcesz to sobie dodaj

jesteś na redukcji czy łapiesz tak łatwo tłuszcz że ograniczasz tak węglowodany, zresztą jaki ma być cel tej diety i twojego treningu bo to co z niej wynika to coś pośredniego między masą a redukcję/byłaby prawidłowa gdybyś właśnie miał niezbyt szybką przemianę materii a co za tym idzie tendencje do gromadzenia tłuszczu/?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jakies 6-7 posilkow dziennie nie bede wyliczal zadnego zapotrzebowania bo lepiej bez. -białko: 30-60g per posilek -węglowodany: 60g per posilek -tłuszcz: 20-25ml olivy per posilek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

hmm no więc tak nie jestem chudziutki i nie mam problemu z tyciem ,wage według wieku i wzrostu mam prawidłową..czyli tak jeśli przyjmę że białka biorę 2.2g i ważę 64 kg to wychodzi 140.8 g czyli zamieniając na kalorie x4 =564 kcal . Tłuszcz przyjmę że wezmę 1,4g czyli 64x1,4= 90g na kalorie chyba (x9?) = 807 kcal sumując to wychodzi 1371 kcal. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:122 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:134 -udo:65 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: staram się jak najwięcej -węglowodany:staram się przyswajać głownie przed i po treningu -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prop+metanabol 8. TRENING:siłowy, masowy 9. CEL [...]

Nie kazdy posiada umiejetność rozumienia czytanego tekstu. pisalem ze nie zamierzam sie tak bawic, a metanabolu nie mam w najblizszych planach. Wlasnie dlatewgo, ze wcale mi sie nie spieszy, rozwazam rozne mozliwosci. Nie sztuka brac tygodniowo 3 amp omnadrenu przez 2 miesiace i zablokowac sie na max'a, a pozniej wiekszosc z tego stracic - [...]

A ja bym Ci doradził a6w.Fajnie spala tłuszcz i trwa tylko 6 tygodni.Sam to stosowałem i wiem że mi już po pierwszym tygodniu zeszło troche tłuszczu:D:D

Poszukaj w niej przyczyny, przelicz wszystko jeszcze raz, lecz jeżeli nic by to nie dało, prawdopodobnie masz już taką genetykę i ten tłuszcz zawsze będzie się odkładał.

To ma być tłuszcz na brzuchu? Ty chyba nie widziałeś żadnego "bębena" po dobrym masowaniu.