Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
39
chciałbym spalić tlusz z brzucha a przede wszytkim ta oponke mam 15 lat 168 cm wzrostu co mi poradzicie
tak on wyglada nie smiac sie wiem ze katastrofa ;/
wiec prosze o porade... posiadam ławeczke do robienai brzuszkow
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
737
Brzuszki narazie bym odpuścił i zajął się spalaniem tłuszczu. Aeroby np. rower stacjonarany lub bieganie przez minimum 45 minut ( najlepiej rano lub po siłowni ). Jeśli masz możliwość możesz dodatkowo skorzystać z basenu. Nie zapomnij o suplementach antykatabolicznych ( najlepiej połączenie glutaminy i BCAA ). Najlepiej jakbyś do tego dorzucił jakiś spalacz tłuszczu, ale wydaje mi się, że jesteś za młody na stosowanie tego typu suplementu.Odpowiednia dieta dla Ciebie to Low Carb. Informacje o tej diecie znajdziesz na forum.
Zmieniony przez - sportman20 w dniu 2009-11-04 17:55:46
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
1. Siłownia i odpowiedni trening przynajmniej 3 razy w tygodniu (poczytaj sobie lekture dzialu 'Trening dla poczatkujących', nawet mozesz zadać tam pytania jesli masz wątpliwości).
2. Wypełnij ankiete, bo chcemy sie troche wiecej doweidzieć o Tobie
3. Zapomnij o SUPLEMENTACH - szczególnie w tym wieku! Ułóż sobie porządną diete !!
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta redukcyjna, aeroby i trening silowy. Na suplementy stanowczo za wczesnie.
Jezeli chcesz cwiczyc tylko w domu to a6w + trening domatora. Jednak bez diety sie nie obejdzie.
Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-11-04 23:05:10
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
39
to wkoncu jaka dieta i jak cwiczyc mam rower stacjonarny,laweczke na brzuszki, zamierzam zakupic atlas,mam mozliwosc chodzenia na lekka atletke w sql 5 razy w tyg.(bieganie,płotki,bieganie,piłka). O suplemetach nawet nie myślałem proszę o ułozenie diety w sumie wystarczy mi sniadanie w sql i po szkole obiad.
Zmieniony przez - Rojal94 w dniu 2009-11-05 16:52:19