tŁuszcz

po diecie masowej, jak przejdziesz na redukcje i bedzie utrzymane odpowiednie BTW i kcal, to bedziesz palił tłuszcz. jak szybko zejdziesz do okreslonego poziomu, jest kwestią indywidualną i nie mozna tego jednoznacznie okreslic

ale po masówce gdy przejdę na redukcję z odpowiednim BTW i wartościowym jedzeniem będę palił tylko tłuszcz czy mięso też mi pójdzie?

dobrze dobrana dieta, trening i redukują tłuszcz

To aeroby spalaja tłuszcz. A dlaczego nie chcesz ich wykonywać?

To tak zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal . Na białko 150 gr biorac pod ugae ze potrzebuje 1,8 gr na kg masy Wegle 457 biorad pod uwage ze potrzebuje 5,5 gr na kg masy tłuszcz 83 gr biorac pod uwage 1 gr na kg masy A co do odzywki to kurde nie pamietam nazwy ale firmy olimp zawartosc białka 43 gr w50 gr i 7 gr tłuszczu w 100 gr odzywki Zmieniony [...]

ok 3000kcal białko 2,5g wegle 3,5g tłuszcz 1g enan od trzeciego zeby zdazył sie rozkrecic zanim skoncze metke.

No tak, masz rację biceps nie rośnie już długo, długo dlatego myślę że triceps już zrobił swoje i teraz pora na to po przeciwnej stronie ramienia. Wagi mogę nabrać tylko obawiam się że bez odżywek to nie będzie proste - węcej chyba jeść się nie da :) Nie sądzę też żebym obrósł w tłuszcz (nigdy nie miałem z tym problemów). Poczekam jeszcze na [...]

rzeźbi się dopiero jak się ma z czego - zrób jakąś mase mięśniową(poczytaj posty w dziale treningu i odżywiania), przy treningu masowym pewnie spalisz na początku tłuszcz - ułóż sobie jakiś plan, jak najbardziej na brzuch ABS II (6 weidera sucks) Zacznij od treningu ACT , potem dowolnie FBW, split .

wiecej węgli rano więcej płatków+ owoc jakiś np;banan no i chociaż po 80gram ryżu na początek bo tłuszcz i tak bd spalał

żeby jeść więcej węgli musiałbym uciąć tłuszcz a jego i tak jest już mało bo 0.6g/kg mc

Moze nie robiłeś ładowań węgli i dlatego tak się czujesz. Tłuszczy z biłka sfd, warzyw, ryżu, piersi to bym nawet nie wliczał a dodał dobrej jakośc tłuszcz, orzech kokosowy czy z awokado.

a przez ile czasu chcesz się redukować(zrzucać tłuszcz)??

To mniej, czy wiecej? Jaki starasz sie zachowac podzial? Gdzie tluszcz? Jak czesto jesz? Przykladowy plan dniowy diety? Zacznij czytac ze zrozumieniem. POza tym, to Twoja sprawa, by napisac, jak najwiecej o sobie-wtedy mozemy cos doradzic/pomoc. Nikt sie we wrozke bawil nie bedzie. Chcac redukowac, zadbaj o zarcie, a nie kalkuluj sobie-bo to [...]

Z 56 kg do 70kg w dwa miesiące? Możliwe, ale większość ze zdobytej masy to będzie tłuszcz, a to nie tędy droga. Trzymaj się 2-3 kg na miesiąc. A masz przeczytaj jeszcze ten temat: http://www.sfd.pl/TRWA%C5%81E_PRZYROSTY_-_REALNE_SPOJRZENIE-t202232.html P.Z.D.R Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-07-05 20:42:52

to uwarunkowania genetyczne... mniejsza ilosc jak i gestosc rozmieszczenia receptorow.. co sprawia posrednio, ze z tych obszarow trudniej jest pobierac organizmowi 'tluszcz' jako substrat energetyczny

Czyli nie da się z tym nic zrobic ? nawet odpowiednia dieta nie pomoże by chociaż spalić ten tłuszcz na brzuchu ?

odpowiednia dieta + wysilek fizyczny oczywiscie pomoga... do jakiego stanu - ciezko powiedziec, to zalezy tez od Twojego samozaparcia, bo nie ukrywam ze z tego obszaru bedzie ciezko 'spalac' tluszcz

Zdecydowanie za dużo tłuszczu jak na redukcje, zmniejsz tłuszcz, a zwiększ białko.

a jak bym zaczol np. biegac i cwiczyc intensywnie brzuch to mylicie ze spalil bym ten niepotrzebny tluszcz i przerobil go na miesnie??

schudnac schudniesz, ale czy spalisz tluszcz? niekoniecznie. z tego co tu widze nadal twoje odzywianie porzebuje uzdrowienia. praktycznie tylko obiag nadaje sie do tego by zostal w twoim menu...