1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: właśnie minęły 2 lata 6. DIETA:jem dużo i zdrowo lecz nie mam wszystkiego wyliczonego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmb wykazuje olbrzymie korzysci u osob ktore dopiero zaczynaja treningi wiec jest w sam raz dla ciebie na samym poczatku z silownia przy braku adaptacji organizmu do cwiczen proces rozpadu bialek jest znacznie nasilony wiec wlasie dlatego bierzemy hmb w tym okresie aby ograniczyc proces rozpadu bialka tym samym hmb sprzyja wzrostowi sily i masy [...]
Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]
hmb sobie nie zawracaj głowy bo to placebo i nic nie daje. To czy się zalejesz, czy nie na masie zależy przede wszystkim od diety a nie od suplementów. Jak będziesz miał za dużo kcal w diecie to oprócz mięsa pójdzie sadło. Dlatego musisz kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też [...]
zrób solidne zdjęcie i pokaż, i drugie kiedy łapiesz sie za skórę i podnosisz cały fałd w górę nie ma czegoś takiego jak gruba skóra i tyle , gróbą skóre ma słoń, my ludzie mamy wszyscy taka samą ;-) pod skóra jest wartwa tłuszczu i tyle taka biologia, masz tuszcz każdy ma to co łapiesz łapiąc fałde skóry to tłuszcz ;-)
Możesz brać na noc ale to ci się odłoży jako tłuszcz. Posiłków jadasz stanowczo za mało - jedz min. 5 posiłków. Napisz ile dziennie jadłeś tego Mass Gaina. Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM
:))))) wiedziełem , że tak odpowiesz :))) prosze bardzo niech sobie łyka gainera przed spaniem jego sprawa mi nic do tego ja tylko mu dobrze radze ze swojego punktu widzenia. A Twojego podejścia wogóle nie rozumiem...w tym sporcie chyba chodzi o masę mięsniowa a nie o bicie za wszelką cenę kilogramów nawet jeśli to bedzie w dużej mierze tłuszcz. [...]
żeby spalać tłuszcz, przemiany muszą się odbywać w warunkach tlenowych, bez udziału mleczanu, prawda Nie tyle bez mleczany, co w warunkach tlenowych Troszke to skomplikowane, ale sama obecnosc mleczanu nie ma wplywu na pozniejszy trening aerobowy.Szczegolnie ze ciezko robic aeroby po ciezkim treningu nóg. Zauwaz ze oddychanie tlenowe zachodzi [...]
witam wszystkich mam nastepujace pytania 1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? Lepiej zrobić sobie trening wprowadzajacy ACT + aeroby 2. jesli bede cwiczył w [...]
Potrzebny potrzebny grubasku Też kiedyś tak myślałem jak byłem małym salcesonem (no, dużym, bo zawsze byłem wysoki) aż sam zrobiłem i mi się ciężko było rozstać. Nie za bardzo rozumiem "aż sam zrobiłem i mi się ciężko było rozstać". A kaloryfer to ja mam, ale tłuszcz mi to ukrywa...
Skup się właśnie na parametrach poszcZegolnych partii ciała i efekcie wizualnym waga jest drugorzędną . Jeżeli zauważyłeś progres w sylwetce to Ok . Pamiętaj ze tłuszcz oporny w Twoim wypadku pas będzie zapewne schodzi w ostatniej kolejności .
Wklej inne dni diety. Ten jest dość mocno ograniczony. Złe proporcje kwasów tłuszczowych. Praktycznie same wielonienasycone. Do niczego dobrego to nie doprowadzi. http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie [...]
na kolacje daj samo bialko + ewentualnie tluszcz . czyli twarog chudy / poltlusty . srodka nie czytalem jak zobaczylem takie male sniadanie . sniadanie ma byc najwiekszym posilkiem w ciagu dnia takze jakos sie nie naczytales tych postow podwieszonych za wiele . ogolnie cala dieta pewno bedzie do ulozenia na nowo . najlepiej zobacz przykladowa [...]
tylk oze to trzeba dobrac do masy ciala itp ... a ja mam leki brzuch i chyba na poczatku bym musial go zgubic a z tegoco czytalem 60% to dobra dieta tylkop widzialem tam rozne diety ale mnie na nie niestac czytalem tez ta o jasiu co 6 zl na dzien wychodzi czy tam jakos tak ale to tez tzreba odpowiednio obliczyc chcialem sobie obliczcy ale cos mi [...]
Byłem u lekarza, i dowiedziałem się tyle że nie jest to normalne ale biorąc pod uwagę utratę dużej masy ciała hormony powinny wyregulować się samoczynnie po zwiększeniu kaloryczności pożywienia. I zapłaciłem 100zł ... Oprócz tego pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta %-) Dlatego też zdecydowałem się podbić testo na własną rękę ale [...]
wiatm dieta strasznie kuleje nie dziwie sie że waga stoi,dobra pokombinujemy cos wpierw policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt [...]
z węgli mam dziennie 100g płatków, 100g żytniego pieczywa i 2 razy po 50g ryzu na przemian z kaszą. Z tłuszczy to w sumie z 3 jajek tłuszcz, 30g migdałów do płatków, i w sumie 30ml oliwy do dwóch posiłków. Pisałem wcześniej nie jestem świerszczakiem który pomija nogi plecy itp bo chce zrobić zestaw dyskotekowy czyli klatka i łapy, a od 10 lat [...]
maluczki sprobuj w dni nietreningowe rano na czczo jazde na rowerze stacjonarnym (najlepiej 3 razy w tygodniu). I rob tak: pierwszy tydzien po 20 minut jazdy, drugi tydzien 25 minut i tak co tydzien dodawaj po 5 minut az dojdziesz do 45. Ja tego nie wymyslilem tylko na forum wyczytalem, ale stosowalem i mi pomoglo. Tluszcz na brzuchu powinienes [...]
po diecie masowej, jak przejdziesz na redukcje i bedzie utrzymane odpowiednie BTW i kcal, to bedziesz palił tłuszcz. jak szybko zejdziesz do okreslonego poziomu, jest kwestią indywidualną i nie mozna tego jednoznacznie okreslic
