16 Lat Poczatkujacy

Z tego co się orientuje to możesz podjadać banany bo spowalniają metabolizm

to mowicie ze HMB se moge zamowic ?

a hmb nie dziala na odchudzanie ?

szkoda kasy
zobacz temat Grasi o HMB

treningi powinny być krótke i ciężkie spożycie kalorii b duże
wykonuj ciężkie złożone ćwiczenia wyciskania przysiady itp
na duże gr mięśniowe 10-12 serii na małe 7-8
po 6-10 powtórzeń w serii
przerwy 1,5-3 min pomiędzy seriami
trenuj 3 x w tygodniu
jedną gr mięśniową tylko raz w tygodniu masz budować masę więc muszą się dobrze regenerować
nie przesadzaj z aerobami 1-2 w tygodniu to max
pamiętaj żeby się nie przetrenować
dieta posiłki o stałej porze to podstawa i jemy dziennie co 3-4 godz zalecam jednak co 4 h rozsądniej ponieważ i tak masz szybką przemianę materii to jest tak słuchaj większa ilość posiłków może spowodować że zbytnio przyspieszysz swój i tak szybki metabolizm a co za tym idzie to utrudni zbudowanie większej masy mięśniowej kreta witaminy minerały gainer antykatabolik hmb i masz zabezpieczenie mięśni ja biorę hmb okol 2 tyg już czuję działanie mięśnie są mocno nabite i zabezpieczone przed katabolizmem możesz brać bcaa z glutamina wyjdzie drożej niestety twój wybór

Juz sam nie wiem co mam robic robie to co kiedys zalozylem posta i nie idzie , marne 0.5kg przez 2msc

Cwicze Regularnie + Biore Gainer + Trzymam Diete.

Moge Dorzucic jakis wspomagacz? Ktory bedzie tu najlepszym wyborem.

Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-01-10 20:04:19

Na razie nic nie kupuj Weź się za dietę jak nie idzie zwiększ kcal i obserwuj
Jaki masz trening wstaw go
romantyk "kreta witaminy minerały gainer antykatabolik hmb i masz zabezpieczenie mięśni" oo zwolnij kolego bo zaraz zacznie się temat mety

hmb wykazuje olbrzymie korzysci u osob ktore dopiero zaczynaja treningi wiec jest w sam raz dla ciebie na samym poczatku z silownia przy braku adaptacji organizmu do cwiczen proces rozpadu bialek jest znacznie nasilony wiec wlasie dlatego bierzemy hmb w tym okresie aby ograniczyc proces rozpadu bialka tym samym hmb sprzyja wzrostowi sily i masy miesniowej a korzysci z przyjmowania hmb zbaczysz juz w pierwszych tygodniach cwiczac szczegolnie ze jestes osoba poczatkujaca u osob z wiekszym stazem efekt choc nie zawsze widac dopiero po 10 -12 tyg 3 miechy a ty masz okazje po 4-6 tyg juz byc niezle nabity i to nie bedzie tluszcz tylko czysta masa miesniowa

Zmieniony przez - romantyk w dniu 2012-01-10 20:31:38

Na Atlasie cwicze codziennie i wykonuje wszystkie cwiczenia 4 serie po 12 powtorzen.
Hantle i Sztanga dojda mi pozniej dopiero.
No ok a jaki HMB polecacie? Gainer mam od Olimpa, to HMB tez bedzie dobry tej firmy?
I Gainer bolic 6000 chce zmienic na MASS XXL