tŁuszcz

jak to raz na miesiac to nic się nie stanie, ale jak częściej to juz może pójść w tłuszcz, chyba że naprawdę będziesz ostro zapierniczał z treningami

nie koniecznie jesli masz dobra diete to wiesz ile brac owego gainera i wtedy tłuszcz jest minimalny

1. WIEK: 35 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32 cm -klatka: 98 cm -udo: 62 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tylko podczas sezonów zimowych (2 sezony) 6. DIETA: -białko: nie znam składu poszczególnych składników w diecie -węglowodany: nie znam składu poszczególnych składników w diecie -tłuszcz: nie znam składu [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:96 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:63 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:210 WEGLOWDANY:400 TLUSZCZ:80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta meta+enan 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:czyste mieso zmiejszenie bf 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Winna temu jest intensywność wykonywanych ćwiczeń a nie sam ich rodzaj. Jak sama stwierdziałaś na steperze spalasz najwięcej, tym samym energia pochodzi z procesów beztlenowych właściwych dla ćwiczeń siłowych. Zamiast spalać tłuszcz powodujesz takim trenigniem zwiększenie tkanki mięśniowej co jest powszechnym zjawiskiem głównie u początkujących [...]

poprostu spal tluszcz :) miesien jesli bedzie suchy - bez tlsuczu bedzie wygladal ladnie --- mam taki sam problem

jak masuję to chyba mięśnie rosną to czemu mówisz że mnie zaleje (chodzi mi o tłuszcz)

W sumie nie mam 100% pewności (jak się mylę niech ktoś poprawi) Tłuszcz różnie rozkłada się po organizmie, niektórzy tyją równomiernie, niektórzy w tyłek inni w boczki. Jeżeli tylko te boczki to nie nadmiernie rozbudowana miednica (chociaż wątpię bo użyłeś sformułowania "wylewa się") to należało by zrobi redukcje jeżeli baardzo jej/tobie [...]

człowieku jaki ty masz tłuszcz przy swojej wadze i wzroscie ????

sterydy anaboliczno-androgenne - ale to nie ten dział nie ma soopli/odzywek,które jednoczesnie spalają tłuszcz i pomagają budowac mase SFD gratulujemy Damixxx'a

Podbijam, tłuszcze w przed i po treningowych posiłkach mi(mówię na swoim przykładzie) przeszkadzały - tłuszcz spowalnia wchłanialność, a my chcemy aby ta energia poszła szybciej i mocniej. Pododawaj mniej więcej po równo te tłuszcze do innych posiłków. Stosunek B/W/T wydaje się dobry, jak nie będzie rosła waga, to dodaj trochę węgli ( ale tak do [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:split 3-4 w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie biore stack kreatynowy [...]

nikt planu za ciebie nie ułoży. poszukaj skrócone fbw daj ćwiczenia do twojego sprzętu i wklej gotowy plan a wtedy sie sprawdzi. jeżeli chcesz zgubić tłuszcz to oczywiście musisz mieć diete z - bilansem kalorii ale to nie ten dział ;)

Jeżeli myślisz o zżuceniu brzucha, to nie ma prostszego sposobu niż regularne brzuszki na ławce do brzuszków jak i na ławce prostej (leżąc na pleca podciągamy kolan do klatki). Nie prawda, nie da sie zrzucać tłuszczu tylko z jednej parti ciała takie rzeczy to do chirurga. Aby zrzucić tłuszcz co można zrobić to stosować się do diety, i cwiczenia [...]

jestem jogurtozerca wie c na noc czy nadzien ja moge je jeszc na okraglo a ser bialy: wczoraj spojrzalem na opakowanie sera tłustego 9,3g białka, 500g wagi, cena ok 6,3zł (tluszcz ok 30%) czyli 1g białka kosztuje 13,55gr jeszcze nie widzialem sera chudego moze ma wiecej bialka

Parkour87 to masz zadanie domowe do odrobienia... Dlaczego przed snem łączy sie bialko i tluszcz...

Witam,przymierzam się do treningu FBW dwa razy w tygodniu ( bo częsciej nie dam rady się na siłowni pojawić ), poczytałem program od apokalipsy, no i własnie w zwiąku mam pytania: 1) czy mogę z tego programu wyłączyć nogi - w zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu [...]

1) czy mogę z tego programu wyłączyć nogi - w zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu spalić - bieganie swoją drogą, pomysl dobry, jednak jeszcze lepszym jest trenowanie właśnie nóg- jest to ćw. ergogeniczne, świetnie podnoszace ogólny metabolizm, wplywające na wzrost [...]

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -bicep : 41 cm -klatka: 111 cm -udo: 67 cm -talia: 115 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: narazie 1,5 g na 1 kg masy ciała -węglowodany: 6g na 1 kg masy ciała -tłuszcz: 2 g na 1 kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nazie cardio 9. CEL CYKLU: [...]

Najlepszy komentarz na tak zadane pytanie dał Balboa5. Białko to nie jest magiczny proszek ani metka instant. Wg mnie szpycowanie się białkiem bez choćby minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, [...]