tŁuszcz

tluszcz sie spala przy wydatku energetycznym wiekszym anizeli dostarczony

Skoro jestes zielony to musisz poczytac pointeresowac sie ale jezeli chcesz zrzucic tylko tluszcz to wystarczy wysokobialkowa dieta z ujemnym bilansem energetycznym i sporo aerobow tluszczyk pali sie dopiero po 20min wysilku wiec rozumiem ze teraz robisz tylko przymiarki

weź ułóż sobie dobrą diete i odejmnij -500kcla i nie ma bata żeby ni eposzło oczywiście aeroby to także podstawaja własnie zjechałem 13 kg.na początku jechałem na zwykłych spalaczach typu thermo speed,później dorzuciłem tussi+yohe a teraz spalam ten najbardziej oporny tłuszcz clenem=yohe i zapodam jeszcze winkoręde drgają jak alkoholikowi a w [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 98 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 128 UDO: 67 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Deca(12 strzałow+prolo(3 paczki)_winstrol(15 strzałów), 2.Boldenon(10ml/200/ml)+propionat co trening 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

za duże zdjęcia wklejasz i ucina tak jak tomq napisał - tłuszcz z okolic brzucha leci ostatni możesz dorzucić bcaa - choć przy takim bf i bez niego się obejdzie

Jak odpowiadasz na pytania , to je najpierw czytaj. Przy dużej nadwadze wystarczy dieta, troche wysilku i l-karnityna. A ECA jest na oporny tłuszcz.

też się zastanawiam dlaczego masa nie wraca szybciej..znam się na tyle,że jak podniosę same węgle to zacznę obrastać w tłuszcz...na tłuszcze też źle reaguję(opisałem) - pozostaje dodać węgli i białek tak by zachować ogólne proporcje(czyli najwygodniej porcja gainera typu 50w30b ... zobaczymy jak będzie i po miesiącu wrócę do tego postu i [...]

Niestety, ale masz zbyt zaściankowe podejście na temat węglowodanów. To nie jest tak, że ich nawet zdroworozsądkowy udział mieszczący się w granicach naszego zapotrzebowania kalorycznego w diecie zwiększa ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej. Jako ciekawostkę można napisać, że 1g tłuszczy dostarcza 9 kca1, z kolei 1 gram węglowodanów to 4 kcal. [...]

Jeżeli zapotrzebowanie na białko wylicze z wagi 2g/1kg masy ciała to 140g dziennie wystaczy bo ważę 70kg a jeżeli bede jadł po 180-200 to nadmiar nie spowoduje że mięśnie mu urosną większe więc po co takie dawki brać? Nadwyżka białka będzie przekształcana w wegle czy tłuszcz? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 13:32:09

kalorie 3310 kcl/dpbę białko 124 g/dobę tłuszcz 103 g/dobę węgle 472 g/dobę

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

OK MARCEL JUŻ USUPEŁNIAM, SORY ZA WCZESNIEJSZY SPAM : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105-udo: ? -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami (obecnie 4 miesiące bez przerwy, wcześniej rok przerwy) 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 20% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten [...]

6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 20% -tłuszcz: 20% Yhym %-) Czyli przez 7 lat doszedłeś do niebotycznego wyniku 68 kilogramów? O qrwa... :-|

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: 14,7% BF -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: pas : 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 r.z. 6. DIETA: -białko: 1g / funt suchej masy -węglowodany: max 100g/day -tłuszcz: reszta (2400 kcal - redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

WPC Ostrowia 30 Oliwa z oliwek 5 B-30 WW- 12 T- 8 Skad ci sie tu tyle wegli wzięło? Z przedtreningowego wyrzucił bym, tłuszcz (oliwe). Wywaliłbym też banana w ogóle. 100g jabłka ( dziwnie bedzie ci sie to odmierzać) dałbym na drugie sniadanie i do potreningowego bo fruktoza przy watrobie wyproznionej z glikogenu jest mniej groźna, tak mi sie [...]

ja jestem na low-carb i tluszcz mi nie straszny

mleko na wieczor odpada całkowicie(laktoza=węgle proste jak juz to rano do snaidania) jak już to twaróg+warzywa+oliwa lub tunczyk z wody+warzywa(ew.jakis tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy) lub jajka tez moga byc do tego warzywa

Współczynnik BMR 2343.80 Aby schudnąć kg na tydzień Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Białko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram takie cos wyliczylem

Czyli co nic nie da się zrobić i samą dietą mam próbować spalić ten głęboki tłuszcz?