tŁuszcz

1.WIEK: 19 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: nei wiem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.mata 15mg 2.meta 20mg+prolo 200mge5d 8.TRENING: 5 x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

chodiz mi o jakies zestaw coxow ktory wspomaga w sporcie a nie w budwoaniu masy (ktora wg. mnie tylko przeszkadza) trenuje krav maga i nie moge wytrzym,ac z jaka predkoscia ze mnie zchodzi cala masa....irtytuje mnie to bo jestem 5 kilo na miesniach mniejszy!!! zeszlo mi prawie wszystko co budowalem przez pol roku wiec moja prosba jest taka. [...]

Witam Proszę o pomoc. Na dole wstawiłem swoje zdjęcie. Chciałbym przed zabraniem się za masę zredukować resztę tłuszczu z brzucha oraz nabrać trochę mięśni dlatego dałem więcej białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko:staram się :) -węglowodany:staram się :) -tłuszcz:mało:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle-metka,prop,omka 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam, Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, robiłem a6w ale ktoś na forum napisał ze to najgorszy plan na brzuch . W pasie w największym miejscu mam 84cm . Jakie ćwiczenia wykonywać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, powiększenie mięśni, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:77 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:53 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,oma 8.TRENING:5xtygodniowo. 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5r??? 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Trenuje MMA od 10 m-ce ( 5 razy tyg. ) i myśle nad jakimiś suplementami szukałem informacji co moge brać ale nie znalazłem więc pisze tu. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie wiem czy wpierw zrobić masę tłuszczową a potem redukcja czy usunać zbędny tłuszcz i od razu suchą masę I jakie [...]

Witam, Ostatnio zaczalem obserwowac swoje podnoszenie na przysiadzie. Aktualnie przysiadam sobie z 60-70kg wazaz 84kg. Kiedy skoncze serie dwunastu powtorzen i zmierze tetno, wychodzi mi ze moje tetno wynosi od 165 do 170. Czy takie tetno jest akceptowalne podczas treningu silowego czy sie jednak przeciazam? Oraz skoro tetno non stop utrzymuje sie [...]

Siema od 4 miechow leci same testo i planuje wbic na jakies ph+saa co polecacie typowa masa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70+ -talia: 82+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dosyc bylo sporo 8. TRENING:split 9. [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie spożywania białka: w formie shejka, jak i w codziennych produktach. Po każdym treningu robię bezpośrednio aeroby w formie skakanki bądź bieżni (40-45min). I teraz tak, białko przyjmować bezpośrednio po treningu, który trwa zawsze około 65-75min, czy po aerobach? Po wypiciu shejka białkowego wystarczy godzinka, aby [...]

Witam chcial bym wam przedstawic moja sytulacje. Waze : 88 kg Wzrost : 180 cm Wyciskam : 92 kg Biceps : 37-38 Wiec tak chcial bym troszeczke schudnac , myslalem nad spalaczem : - SAN Tight Xtreme 80 kap Ponoc jest naprawde dobry . wiem bo dopytywalem sie troszeczke o sens tego spalacza jak on dziala itd . Ale jest taka sprawa gdyz wiem ze on [...]

Witam wszystkich aktywnych i nieaktywnych użytkowników sfd. Cenię to forum i uważam, że jest jedyne w swoim rodzaju, dlatego też tutaj piszę i chciałbym, aby ktoś pomógł mi z moją dietą. Małe info o mnie: Mężczyzna 25 lat Waga 67,4 kg Ćwiczę 3x tygodniu Metabolizm - bardzo szybki Zapotrzebowanie całkowite: 2850-2950 kcal Dietę stosuję [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA:końcówka redu obecnie max 2.000kcal -białko:300 -węglowodany: max 100 dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długo on [...]

Witam mam pytanie. Jakie bialko kupic cena okolo 60 zl Mam 174 wzrostu i waze 70 kg na silowni ogl tak rekreacyjnie chodze okolo pol roku. A i jak byscie mogli to co jesci jezeli sie pije bialko . I czy istnieje takie bialko co tluszcz likwiduje lub wchlania szybciej w miesnie. Prosze was o pomoc Z góry Dzieki :)

Mam pytanie mam tendencje do tycia i oblewa mnie w tłuszcz.Teraz biore creafusion mega kaps,olimp monohydrat l-glutamine mc,taurine mc,gainera 4000 olimpu, vócarbo do kreatyny i białko ostrowi.Po 6 niach czyuje ze mi brzuch urósł sporo i sie w spodnie nie mieszcze.A jak sie pali papierosz to na kreatynie nie uzyska sie dobrzch efektow!!! [...]

Tak tak drodzy koledzy.nadzeszła wiekopomna chwila, david91 ułożył diete którą ma zamiar stosować od początku września prosze o poprawki bo nie wierze ze takowych nie bedzie Dieta jest w Excelu, stąd ją pobierzcie: http://www7.zippyshare.com/v/67326712/file.html moje zapotrzebowanie: B:105 T:124 W:224 kcal: 2500 w sumie w tej diecie wyszło mi [...]

JOł wiem ze takich tematow bylo juz sporo ale chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych kolegow o dobor supli. Moj ostatni cykl wygladal mniej wiecej tak: codziennie mono 4-5g przed treningiem w dni SW dodatkowo BCAA+kofeina codziennie witamin sport do sniadania + chella mzb na noc. Silka: pon sr pt. SW: wt czw sob // Na cyklu przytylem z [...]

Cel rekompozycja. Cos o mnie 20 lat 76kg 177cm wzrostu Szybko lapie tluszczyk szczegolnie na brzuszku mam go cholernie duzo. Chce zrzucic tluszcz, i zastapic go miesniami. Waga chce zeby byla ok.75/76 czyli tak jak teraz. Sadze ze dieta low carb bedzie dobra, do takich celow. Moje zapotrzebowanie to 2886.22 kalori [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:87 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:113 UDO:56 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:około 2 g WEGLOWDANY:około 3-4 g TLUSZCZ:nie liczę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 miesiecy temu 10ml test propionatu i 5 ml omnadrenu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15 miesiecy [...]

1-7 meta 30mg pierwszy cykl . Ile clomidu po takim cyklu ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]