tŁuszcz

Kalorie 3263.46 Węglowodany 55% 1794.9kcal = 448.73gram Białko 15%% 489.52kcal = 122.38gram Tluszcz 30% 979.04kcal = 108.78gram

Dietka poprawiona na tyle ile moge sobie pozwolić. B/T/W Posiłek I Mleko 250ml 8/1/12 Owsiane 50g 6/4/30 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek II Bułka 50g x4 12/3/112 Sałata Posiłek III Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 33/2/0 Posiłek V Kasza 10/2/66 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek VI Ryż [...]

Kalorie 3263.46 Węglowodany 55% 1794.9kcal = 448.73gram Białko 15%% 489.52kcal = 122.38gram Tluszcz 30% 979.04kcal = 108.78gram wkleiłeś swoją dietę i nie wiem czy nie czytasz tego co sam dodajesz czy jak, zapotrzebowanie masz ponad 100g tłuszczu w diecie dajesz 62 tym bardziej że to ma być dieta pod masę mięśniowa. Daj z 5 posiłków ale solidnych [...]

Przy smażeniu produkt smażony wsiąknie tłuszcz z patelni, przy grilowaniu część się wytopi

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:--- UDO:--- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: nie wiem jem 6-7 posiłków dziennie wysoko odżywczych WEGLOWDANY: -II- TLUSZCZ:-II- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle. meta+tesc prolo / meta+prop / tesc enan + meta+ oma/ tesc prop Ostatni cykl był 2miechy temu [...]

a szybko łapiesz tłuszcz?

no bez sensu skoro ja pytam czy szybko łapiesz tłuszcz, a Ty, że Ci na nim nie zależy, powodzenia w dwumiesięcznym dążeniu do twardych i wyrzeźbionych mięśni :D żeby się rzeźbić trzeba mieć co, w przybliżeniu najpierw masujesz potem rzeźbisz (redukcja tłuszczyku i ukazanie suchych mięśni) oba te epizody nie mogą iść razem, tak czy inaczej [...]

efekt naładowania , woda glikogen no i może tłuszcz

Nawiązując jeszcze do aktywności fizycznej, na którą warto zwrócić uwagę, nie tylko w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, ale również wyniki w sportach walki, to sugeruję poczytać na temat: 1. HIIT (interwały intensywne): https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: [...]

dobradieta.pl - popatrz co Ci pasuje Rano możesz dać węgle z wyższym ig, owoce. Białko obowiązkowo pełnowartościowe - jajka zrobione wieczorem? Tłuszcz - z łyżki

Tak, robię teraz masę. Dość dobrze jak na moje możliwości się pociąłem w wakacje, dlatego tak ostrożnie teraz podchodzę do węgli. Sir, czy mógłbyś jeszcze rozwiać moje następne wątpliwości? Czy jest sens różnicować porcję węglowodanów (na zdrowy rozum tak), a mianowicie o co mi chodzi. Skoro siedzę w pracy w biurze, nie potrzebuję tyle energii co [...]

tak dlugo siedzisz to powinienes wiedziec ze wraz z pytaniem wysyla sie ta ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat temu 100 metki,potem metka+prolo 8. TRENING:jest,pozytywnie oceniony.Poza tym trenuje pod okiem trenera na siłowni. 9. CEL [...]

Ta dieta powinna opierać się na tłuszczach,ale wydaje mi się że te 80g ww to przesadnie mało. Ucina się węgle na korzyść tłuszczy,ale myślę że 200-250g węgli będzie dobrym wyjściem (nie wiem jak ma się to do Twoich przeliczeń na makro ale zapotrzebowanie masz pewnie około 3000kcal?). teraz juz jem 200 g schodzi bo schodzi ale za wolno ten [...]

wychodzi 250g białka zwierzęcego to w sumie 3g na kg . Chce przybrać na mięsniach , spalic tłuszcz białko moze w tym pomóc .Tak mi sie wydaje.

wystarczy Ci max jak pisałem połowa białka, węgle ściąłbym znacznie, jeżeli masz 100 w pasie przy tak niskiej masie ciała, pokusiłbym się o granicę 100-150g , reszta tłuszcz .

Ja tez naleze do przeciwnikow hmb i, tak samo, glownie ze wzgledu na przesadzona reklame. Z tego, co pisza w tych ulotkach, to hmb lepiej wplywa na wzrost sily i masy niz kreatyna, lepiej spala tluszcz niz np animal cuts i jest lepszym antykatabolikiem niz bcaa (oczywiscie wyolbrzymiam, ale wlasnie po to zeby pokazac jak te reklamy wygladaja). [...]

Knife z tym tłuszczem to też nie zawsze jest prawda. Zobacz sobie Marka Hunta- jest bardzo otłuszczony, a cios ma piorunujący. W wymianach z LeBannerem który waży 120 kg czystej masy mięśniowej Hunt(130 kg z czego spoooooro to tłuszcz) miał takie same szanse(raz ten wygrywał raz ten). Moim zdaniem jak masz mięśnie, to na trochę tłuszczu sobie [...]

Jeśli chcesz palić tłuszcz z brzucha to wykonuj ćwiczenia złożone, jak przysiady czy martwy ciąg. To, że trenujesz brzuch ma niewielki wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej z tej akurat części.

1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: nie mierze -udo: Nie mierze -talia: Nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:230 g -tłuszcz:80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prohormon 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl [...]