tŁuszcz

Na cyklu redukcyjnym nie nastawiałbym się na przyrosty mięsiwa. SAA raczej w tym przypadku miałyby ograniczyć spadki dotychczasowo uzyskanej masy mięśniowej, bo jak wiadomo na redukcji nie tylko tłuszczyk potrafi polecieć. Co do diety - wiadomo ujemny bilans kaloryczny, białko na wysokim poziomie, rotacja węglami lub low carb-ostatnimi laty na [...]

Daj na redukcje 75mg propa e3d, dieta ujemny bilans i aero a potem zwieksz na masie na 100mg e2d propa i dodaj mete. Zrzuc opone, bo jak zaczniesz teraz masowac to pojdzie ci raczej tluszcz i woda.

Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem prawie 5 kg Malo prawdopodobne, że to masa mięsniowa, głównie pewnie woda + tłuszcz. Co do twojego problemu - zacznij ćwiczyć całe ciało i rób to regularnie.

Witam. Proszę o ocenę diety na masę. Zapotrzebowanie: około 3500 kalorii. Nie mam rozpisanych proporcji wegli bialek i tluszczy w kazdym posilku- ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml OK. II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton [...]

a nie lepiej pójść po rozum do głowy i trochę samemu pomyśleć ? jak sama nazwa wskazuje taerobic łączy w sobie elementy taekwondo - czyli wymachy, kopnięcia itp. z elementami aerobicu (podskakiwania przy muzyce) stopien trudnosci jest zróżnicowany - generalnie wszystko zależy od prowadzącego, zależy jakie narzuci tempo i jakie "układy [...]

pomagacie czy chcecie krzywde mu zrobic ? od biegania jeszcze nikt sie nie zabil, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz osobe ktora wazy 120kg, ze co ze jest nie pelnosprawny ze nie moze biegac? zal. Skasowales to co napisalem, a napisales jakies rady jak dla osoby ktora biegac nie moze bo cos sobie zrobi.lol Podstawa to dieta, 2 sprawa zeby stracic [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: 81 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 - 2,5 -węglowodany:4,5 - 5,0 -tłuszcz: 0,8 - 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masowy 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

12 - 15 kapsułek dziennie minimum z posiłkami bogatymi w tłuszcz

jak idziesz do apteki to kup omega3 z ELANDY 1 kaps ma 1000 mg, a zatem wsytarczy złykać 6 kaps dziennie filo i zincas analogicznie - 3-5 i 1 na 30 minut przed snem maxiwit - 1 tab do posiłku bogatego w tłuszcz

minimum 10-12 kaps omega3 dziennie maxiwit 1 tab dziennie do posiłków bogatych w tłuszcz

Molka to zdrowy napój całkowicie pozbawiony tłuszczu. Dzięki specjalnemu połączeniu słodkiej serwatki z Inuliną powstał idealny drink wspomagający odchudzanie oraz obniżający poziom cholesterolu. Naturalna substancja balastującą INULINA - błonnik roślinny wypełnia organizm człowieka (daje uczucie sytości) jednak nie dostarcza żadnych kalorii i [...]

Tarczyca ma wplyw na miesnie i nie tylko, ma wplyw na wzrost calego organizmu. Wnioskuje z sytuacji ze twoja choroba to nadczynnosc tarczycy. Hormony tarczycy sterują metabolizmem-przemian cholesterolu, białek, tempa spalania tkanki tłuszczowej, dlatego w szybszym tempie spalilas tluszcz i zbudowalas miesnie. troche mnie tylko dziwi ze zbudowalas [...]

no tak ale czy wystarczy trening bez biegnia i takich tam cwiczen spalajacysz tluszcz bardzo::D? bo zalezy mi szczegolnie na tym miesniach pod brzuchem

Ktoś kiedyś pisał, że samym treningiem ciężko jest zrzucić tłuszcz. Dlatego polecam Ci HIIT + przemyślana dieta.

Rothen widac ze mnie wogule nierozumiesz, tyle to wiem! chodzi mi tak jak napisalem wyzej w zakladce DANE mam kolumne chodzi mi o te dane tluszcz bialko i wegiel wedlug jednego z artkolow ktore sa na tym forum powinienem miec Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 czy tak jet dobrze? bo w [...]

Zredukuj tłuszcz -> rób masę :)

najprostszy schemat na redukcje: startujesz z białko węgle stosunek 1:1 np 3g na kg masy ciała, do tego tłuszcz obcinasz do minimum <1g na kg pomiary robisz co tydzień... jak nie leci z pasa to doyebujesz +5min aero, obcinasz 25g węgli i lecisz dalej w teorii wszystko fajnie pięknie ale komu sie chce

aniketa wypelniona wiec co moge poradzic na zaistniala sytulacje ? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12 z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:rotacja -tłuszcz:do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: plus minus 4-6 8. TRENING: 6 razy w [...]

tluszcz spalaja aeroby zeby efekt zmaxymalizowac przestrzegasz diety nic wiecej nie trzeba jezeli po 4-6tyg postepy beda coraz slabsze wtedy mozna cos dorzucic thermo speed + lecytyna weszloby pieknie tylko zeby brac suplementy trzeba umiec je wykorzystac

może byc białko-220 węgle-330 tłuszcz-80