tŁuszcz

może byłeś ofecony i cie tłuszcz spadł :)

jesli chodzi o tluszcz to nie mozliwe.Dieta tez wykluczam bo staram sie jak najwiecej jesc bialka i weglowodanow wiec to raczej nie dieta.jest szansa ze sie pomylilem przy mierze chociaz nie wiem zmierze jeszcze raz i zobaczymy po miesiaco.Najbardziej chodzi mi o to ze bicepsy troszku chamuja poprostu reszta rosnie wrecz wspaniale a bicepsy [...]

białko 2,38 tłuszcz 2,42

białko 2,38 tłuszcz 2,42 węgle 4,4 czyli widzę, że będę musiałcoś zmienić, zaraz się tym zajmę

Weź się pokaż i daj ten plan z obciążeniami jakie teraz masz. Ciagle tutaj wrózymy z fusów. Nie wiem co Ci tam rośnie - tłuszcz czy jakieś miesnie. Bez fot nikt Ci nie powie co zrobić.

lucyper a powiedz mi jedno od 1.5 roku na cyklach jem 4-5 gramow bialka/kg masy ciala i 2-3 g wegla/kg masy ciala i co dziwne rosne nie w tluszcz a w czysta mase do autora postu nie bierz rad lucypera pod uwage bo tylko sie otluscisz doloz bialka do 3.5-4 gramow/kg masy ciala a wegle mozesz obciac albo zostawic tak jak sa ----------------- blinG! [...]

pamietaj tez ze waga wadze nierowna co z tego ze zdobedziesz 10 kg "wagi" jezeli polowa z tego to tluszcz? czyz nie lepiej zdobyc same 5 kg czystej masy miesniowej? nie wiem czy dane w profilu sa prawdziwe ale nawet jezeli jestes chudy to sie nie otluszczaj jezeli juz siegnales po sok ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... [...]

Dokładnie-- bez aerobów nic nie ruszysz -- tłuszcz spalasz równomiernie nie spalisz miejscowo dla tego jw. pzdr.

A może walisz w tłuszcz zamiast w mięsień ; p

Skoro chcesz porad, to jakie masz pytania? Tłuszcz spala się dietą i połączeniem treningu siłowego z aerobami. Ponieważ nie spala się go miejscowo, to nie trzeba katować ciała brzuszkami czy rozpiętkami. Tu masz kilkanaście linków, które mogą i powinny Cię zainteresować: [...]

Nie, aby poprawić widoczność mięśni brzucha musisz spalić ten tłuszcz

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 293 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś z kreatyny 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa»»redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

przy takiej wadze to nie wiem gdzie Ty masz ten tluszcz, ale mimo wszystko, zeby miec chocby zarys miesni, musisz do tego ze cwiczyc zaczac wiecej jesc i o zalewanie sie tluszczem czy duza masa sie nie martw na razie, podejrzewam, ze nie grozi Ci

TS mój kumpel bierze, który waży 117 przy wzroście 185. Jest zadowolony. Tłuszcz schodzi, portfela nie czyścina maxa. TCM i TS? Chyba trzeba zrobić dłuższe odstępy żeby kreatyna dobrze się wchłonęła. BUL kasa się znajdzie. Wezmę tak jak radzisz. Tylko nie wiem czy zrobić po CP tydzień, dwa regeneracji-light trening, czy jechać z tym bez żadnej [...]

Głównie chodziło mi o pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :) No to dlatego,że tłuszcz z boczków i z brzucha jest najbardziej oporny i trudny do zrzucenia. Nie jesteś chyba zbytnio otłuszczony sądząc po wadze i wzroście,więc proponował bym robić fajną mase z dietą ( liczenie kcal [...]

I widać przyczynę I sniadanie: - 100g płatków owsianych z mlekiem /mleko 2% max 200ml - 3-4 jajka /ok zamiennie twaróg Daj zdrowy tłuszcz (orzechy włoskie+nasiona słonecznika) dodaj bakalie II sniadanie: ( szkoła ) - kanpaki z chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem - czasami jogurt do godziny 16 jade na takich kanapkach Błąd... co to za [...]

Ponad rok temu, gdy byłem już pełnoletni i mnie waliło czy starzy zobaczą co biorę a co nie, matka zobaczyła gówniany Dibencozide i nazwała to jak wszystko staerdem i to ja ją opieprzyłem. Mówię babie steryd po chemicznemu to tłuszcz, czy to jest tłust, nie i był spokój na trochę. Potem zadzwonił jej brat (lekarz) i pyta ile ta B12 ma mg, [...]

TOBY powiedz jak u tego kolegi z zawartością tłuszczu? te 95kg to efekt porządnego masowienia na siłownii (czyli mięśnie + tłuszcz) czy po prostu ma on ostra tendencję do zatłuszczania, ogłonie nie trenował aby taką mase uzyskać i chce się porządnie odchudzić?

Masło nie jest szkodliwe, ale z chlebem niestety nie bardzo pasuje - tluszcz nasycony + weglowodany. co do margaryn i wszelkiego rodzaju masel roslinnych - unikac jak ognia - szczegolnie twardych.