tŁuszcz

a czy ten tluszcz przed snem pomoze mi w zrzuceniu tluszczu?

jak zjesz dziennie za dużo bułek z szynką to też możesz obrastać w tłuszcz gainer to jedzenie w prochu służy do uzupełniania diety

rozumiem , ale jak się ćwiczy 4 razy w tygodniu w tym też brzuch to tłuszcz też się chyba przy takim wysiłku spala

obrosnąć w tłuszcz możesz jedynie od nadmiaru kalorii. Pewnie opinia co do produktu spowodowana jest małym udziałem procentowym białka a dość dużym węglowodanów przez co może wydawać się małowartościowy.

jak chcesz spalić tłuszcz będąc na plusie kalorycznym?

masz za malo bialka-powinno byc od 1.5g do 2.5grama na kg ciala, poza tym jesli chcesz sie ustrzec przed spalaniem miesni daj to bialko czesciej szczgolnie wieczorem w tych 3 ostatnich posilkach. masz za malo tluszczu=powinno byc okolo 1g/kg-moze byc do 1.5g-proponuje jakies ryby tluste-maja bialko i zarazem tluszcz. nie ma tam tunczyka? raz [...]

tylko ze matrix ma tluszcz i cukier, w tym laktożę

Moja rada - nie bierz sie za "tycie" bez treningu silowego. Jesli teraz chcialbys zwiekszyc wage, musialbys miec dodatni bilans kaloryczny, a przy braku cwiczen silowych nadmiar kalorii zostalby w wiekszosc zamieniony na tluszcz zapasowy - czyli najgorsze mozliwe rozwiazanie.

Mógł nabrać tyle kg ale w większości to (może) być tłuszcz i prawdopodobnie tak jest!!

1. WIEK: 25 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pol zycia, na powaznie ze 2,5 roku 6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 3 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 miiesiecy ON Masa,Redukcja, miedzy tym [...]

6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,8 clen + testo _ Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-25 11:32:21

6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,8 clen + testo _ Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-25 11:32:21 Dieta w trakcie bedzie modyfikowana, takze napisalem jak teraz jest. jw, tren i wino zostaw zeby wrzucic po redu i sie wykozaczyc przed sezonem :-) Czyli konretnie jak to powinno [...]

tak w skrucie, insulina to hormon b. anaboliczny, upakuje ona składniki w większej ilości do mięśni a nie w tłuszcz dzieki temu suplowi

Współczynnik BMR 2283.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3938.43 Węglowodany 55% 2166.14kcal = 541.54gram Białko 15%% 590.76kcal = 147.69gram Tluszcz 30% 1181.53kcal = 295.38gram

Jeśli ten brzuch nie jest duży to wystarczą ćwiczenia i dieta z bilansem delikatnie ujemnym, tłuszcz szybko zejdzie, później jedziesz troche na bilansie 0, a następnie bierzesz się za mase

nie wystarczy glodowac bo glodowka nie spowoduje utraty tluszczu wagi owszem ale to beda glownie miesnie przez co sylwetka jeszcze gorzej bedzie wygladac.Zbilanswoana dieta czyli weglowodany tluszcze i bialka wszystko ma byc:) bo tluszcz spala sie przy udziale weglowodanow wiec troche musi byc :) do tego jak koledzy trening aerobowy 4-5 razy w tyg [...]

Jest z tym troszkę roboty. Zerknij sobie na plan suplementacyjno-dietetyczny napisany przez Darka. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - [...]

Roztopiony żółty ser smakuje najlepiej. Nawet jak go nie roztopisz mogą w nim być antybiotyki, dioksyny, nitrozoaminy, azotyny, E251, E252 i **** wie co jeszcze - zależnie od producenta... Ale zawsze, jak napisał ktoś wyżej, możesz go ugotować, będzie zdrowszy. Wszystkim lubiącym smażony ser polecam tradycyjne danie kuchni czeskiej - smażony ser [...]

jak waga nie rośnie lub rośnie za nisko to po prostu dodajesz kcal i nie patrzysz co mówi kalkulator bo podaje on jedynie wartości przybliżone a nie faktyczny stan. Jak nie możesz tyle zjeść to urozmaicaj sobie posiłki o różne źródła pokarmowe i nowe smaki tak żeby ci się chciało to zjeść, jakieś sosy domowej roboty, tłuszcz podbiją kaloryczność [...]

Jeśli przyjmiemy że 1kg mięśni to 70% woda i 30% białko to żeby go nabrać trzeba zjeść 300g białka więcej niż potrzebujesz ( 1200kcal). Żeby przytyć 1kg tłuszczu to trzeba zjeść 1000g tłuszczu (9000kcal). Przyjąć że budujesz mięsnie i tłuszcz 2:1 to 1kg masy (czyli 666g mięsni i 333g tłuszczu - idealna masa jest trudna stąd takie założenie) należy [...]