tŁuszcz

czesc :) sluchajcie, mama taki problem... jestem na diecie 1200 kcal, pod opieka lekarza (oki, znam juz Wasze poglady na temat dietetykow). 3 razy w tygodniu cwicze kick boksing, oprocz tego 3 wf-y. jednak tluszcz z moich ud i posladkow schodzi bardzo opornie. mam zamiar jeszcze raz zapisac sie na jakis aerobik (ew. aeroboxing) i zeby ladnie [...]

Witam! Od poniedziałku mam zacząć ćwiczenia na siłowni. Z tym jest problem ,że nie wiem jaki plan dobrac co ćwiczyć w poszczególnych dniach itp. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i z innych części ciała. Dodam ,iż dzisiaj skończyłem II tydzień HIIT.Możecie mi doradzić co ćwiczyć aby ten tłuszczyk zamienić w mięśnie? Płeć: [...]

Dzień dobry :-) Wiem, że zapytanie milionowe, przeglądałam forum, ale nadal mam wątpliwości. Właściwie zakończyłam redukcję, dieta i ćwiczenia ustalone z instruktorem i dietetykiem. Wagowo cel prawie osiągnięty, ale chcę jeszcze odrobinę zrzucić tłuszczu, oczywiście problemem są okolice brzucha :-) Nie marzę o płaskim brzuchu modelki, ale chcę [...]

1.WIEK: 39 lat 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 1.5 roku bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie Testosteron Enanthate 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa [...]

Witam, mam pytanie do osób bardziej w tym temacie doświadczonych ode mnie. Jak mianowicie dobrać skład procentowy poszczególnych składników w diecie redukcyjnej (białko, tłuszcz, węglowodany ). Jeśli żle napiszę proszę mnie poprawić. Białko- 2 gram na kg, Węgle- 2.1 gram na kg, Tłuszcze- 1 gram na kg. To co wyżej na redukcyjną. A na masówkę [...]

na masie przy wadze 77 kg jadlem 3600 kcal, teraz od miecha robie redukcje i schodze powoli z kalorii, metabolizm w ogole nie spowalnia sie (jest praktycznie taki jak na masie)... teraz jem 2500 kcal i nie spadl (na oko) ani gram tluszczu cwicze : pn - silka wt - aeroby (godzina rower) sr - silka czw - aeroby (godzina rower) pt - silka sob - [...]

1. WIEK: 32Lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo:65cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3300 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 71 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 Lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prima 50m + Oxa 300 tab 8.TRENING:Masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3msc 11.POZIOM BF% ~10% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam ,obecnie leci deca i test po 250mg week, zrobiłem badania bo coś tam pod sutem się dzieje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f4f7050b84443718e9ec4fd0f4349d0.jpg 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I [...]

chcialem ostatnio troche schudnac .mam tego gdzies okolo 4 kg a waze gdzies kolo 70 kg przy wzroscie 175 .do tego moze dodam iz mam 16 lat .mam zamiar zmienic nieco diete tzn. oszczedzic sobie slodyczy i ograniczyc rowniez inne weglowodany .chcialem biegac codziennie po okolo 40 minut ,albo rano na czczo albo wieczorem przed lekka kolacja lub po [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem powalczyć z moją sylwetką, a chce się do tego przygotować bardzo dobrze od strony merytorycznej. Walkę chcę zacząć 13.01.2014 z racji, że zaczynam wtedy nowy semestr. Aktualnie próbowałem spalić tłuszcz a wyszło, że trochę masy nabrałem. Do rzeczy: wiek: 20; wzrost: 170; waga: 73,5; biceps: 34; udo: 62,5; łydka: 41; [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

czy jest sens stosowac nolvadex na mala redukcje (tak 3-4 kg maximum bo juz jestem chudy jak z auschwitz) ? chodzi mi o sam nolvadex. dieta i trening jest, jednak mimo to tkanka tluszczowa stoi w miejscu prawdopodobnie z powodu stosunku testosteronu do estrogenu (niski test. sredni estro.) chodzi mi o pozbycie sie lipo, bralem johe w dawce [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Mam dietetyka z forum (także dopasuje mi wszystko pod cykl) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: redukcja clen/eca, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa (nie świniomasa, tylko [...]

Hej!! Pisze z wielka prosba..Otoz chodzi o to czy ktos moglby mi pomoc ulozyc jakas diete ktora pomoglaby mi spalic tluszcz..Mam 20 lat, 166 cm wzrostu i waze 64 kg..Chce zaznaczyc ze nie chce gubic kg na leb na szyje tylko pozbyc sie tluszczu ktory znajduje sie na brzuchu i boczkach...JUz teraz wprowadzilam lekkie ograniczenia w swoim menu..Nie [...]

Witam zastanawiam się nad połączeniem Omka + stanozolol + metka czy lepiej sama omke + meta Co myślicie? czy jeszcze coś innego? Ma być to cykl masowy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]

Witam ,zaczynam przygode z silownia i nigdy wczesniej nie trenowalem . Tluszcz zbiera sie w okolicach klatki i brzucha . Chcialbym was prosic o okreslenie mojego typu , jak to wyglada z waszej perspektywy , czy jestem ektomorfem? Mam 191cm i 85kg ,sporo jem i jest to wszystko co mam pod reka np sniadanie 8 kromek chleba , obiad np duzo ziemniakow [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 73 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: IIFYM -białko: 300 -węglowodany:300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/clen/prop/cyp/t3 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-12 300 mg ew , aktualnie lece enana 600 mg ew do tego wino 40mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]