tŁuszcz

Zgadzam się że l karnityna pomaga spalać tłuszcz ale trzeba jej spożywać dość duże ilości . Samą dietą też uzyskasz dobre efekty. co do treningu to masz link w mojej poprzedniej wypowiedzi .

Przed zawodami musisz podać stan swojego nawodnienia? Bardzo ciężko to sprawdzić, nawet jak się kupi wagę stosunkowo drogą, to nie są one dokładne, wiele wag treść jelitową, czy tłuszcz podpina pod wodę i na odwrót. Miałam okazję stanąć na wadze takiej, gdzie dostałam informację, że jestem odwodniona ;-) A piję dobrej jakości wodę, około 3l [...]

to co zrobic aby ten tluszcz sie nie odkladal, albo aby go zlikwidowac? bo nie chce robic z siebie swietego mikolaja tylko wypracowac sylwetke sportowca :) Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-11-27 13:19:38

za to co wyliczyl domer,na masie idzie tluszcz i nie ma zmiluj sie

Co powiecie na taki rozkład dietki: (dla przypomnienia 23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 [...]

waga 76 bialko 167g (2,2/kg) wegle 433g (5,7/kg) tluszcz 99g (1,3/kg) korekta na + przy ww i t wynika z waszych sugestii dotyczacych zwiekszenia podazy energii z pozywienia jest ok?

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 112cm -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1,5-3g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie trwa, test + bold. 8. TRENING: Push & Pull 9. CEL CYKLU: Siła, wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

jak to niema ? 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Plan treningowy : Poniedziałek : klata na ławce prostej, 4 serie(serie odpowiednio 12,10,8,8 powtórzeń), ciężary między 50-65 kg. co serię zwiększam ciężar o 5, następnie ławka skos w górę ciężarami 40-55 kg, na koniec rozpiętość hantlami. Po skończeniu ćwiczeń na ławce robię lekko ćwiczenia na bicepsa, hantle(8.5kg) gryf(20kg), wyciąg (15kg) [...]

Kiedyś ćwiczyłam 3x w tygodniu godzinę na pośladki, teraz robię 10minutowy trening i kupę przysiadów. Biorę WPC 80 tuż po treningu. Pośladki się trochę powiększyły, zaokrągliły, cellulitu brak, generalnie ładnie wyglądają, ale... są miękkie, jakbym w ogóle nie ćwiczyła. Dlaczego? Może to tłuszcz i najpierw powinnam go spalić? Może powinnam [...]

Noz moim wyglądem jest tak: nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk) wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam...

Noz moim wyglądem jest tak: nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk) wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam

Masz dodatni bilans kaloryczny > rosnie masa Ujemny bilans kaloryczny > palisz tłuszcz Tak w skrócie. Albo jedno albo drugie.

Gdy zaczynasz optymalnie jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Jak wyżej napisała NatalkaoOo instruktor powinien się Tobą "zaopiekować". Aeroby są najczęściej po to by spalić zbędny tłuszcz lub poprawić kondycje. Przy ćwiczeniach siłowych poprawisz sprężystość ciała jak i ujędrnisz ciałko... Poczytaj o FBW (full body workout) czyli całe ciało [...]

dlaczego nazywasz to dieta "kulturystyczną" ? tłuszcz jest konieczny chłopie nie ma tłuszczy w diecie nie ma zdrowia 1g na kg masy ciała minimum czytaj te cholerne posty podwieszone i podane linki, bo se jeszcze krzywdę zrobisz :/

Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość.

Tluszczyku nie przerobisz na miesnie. Spal tluszcz,potem zlap troche masy miesniowej i wycinaj.

Eh. Wydaje mi się ,że 4 serie to trochę mało. Mięśnie trzeba dobić, aby potem regeneracja była efektywniejsza. Trzymam bardzo dobrą dietę ;) 2,5 g białka na 1kg masy ciała i do tego oczywiście 2x więcej białka czyli 4:2:1 - cukier,białko,tłuszcz.

@ziomlogos to są proporcje 4:2:1 cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, [...]

zawsze chodzi o utrzymanie jak najwiecej miesnia A cel?Wogole zrzucic tluszcz to o to nie chodzi? Na naszym poziomie to i z tym ludzie maja nie male problemy. Dla mnie tez najlepsza propozycja jak shield.