Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
wzrost: 183
waga: 81
Witam.Próbuję ułożyć dietę. Chcę jechać bilansem kalorycznym na zero i ewentualnie za jakiś czas coś dołożyć.
W tej chwili mam taki rozkład:
Białko 2g/kg
Węgle 5g/kg
Tłuszcz 1.4/kg
Zapotrzebowanie okolo 3300kcal
Narazie chcę się dobrze odżywiać i powoli wprowadzać to w życie. Chcę dać kcal na zero żeby zobaczyć co stanie się z organizmem. Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp.
Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
Noz moim wyglądem jest tak:
nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości
budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk)
wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam...
Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
Noz moim wyglądem jest tak:
nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości
budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk)
wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3757
no to jak nie chcsz gromadzic tluszczu to tak jak wczesniej pisali musisz stale regulowac oziom wegli bo one glownie tucza i to mocno..szczeg gdy spoizywasz za duzo cukrow prostych wtedy o zalanie nie trudno