Czy dobrze rozłożyłem BTW?

wzrost: 183
waga: 81

Witam.Próbuję ułożyć dietę. Chcę jechać bilansem kalorycznym na zero i ewentualnie za jakiś czas coś dołożyć.

W tej chwili mam taki rozkład:
Białko 2g/kg
Węgle 5g/kg
Tłuszcz 1.4/kg

Zapotrzebowanie okolo 3300kcal

Narazie chcę się dobrze odżywiać i powoli wprowadzać to w życie. Chcę dać kcal na zero żeby zobaczyć co stanie się z organizmem. Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp.

Czy to co napisałem ,,trzyma się kupy"?

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 23:04:42

Jak na 0 to okej jest.

Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp.

czyli jakie? Jeśli jesteś ekto to git majonez.

Wydaje mi się, że to bez znaczenia jak bilans około 0...

Noz moim wyglądem jest tak:

nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości
budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk)
wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam...

Noz moim wyglądem jest tak:

nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości
budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk)
wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam

Szybko nabierasz tłuszczu, masy?

Masy mięśniowej nabieram przeciętnie szybko (znowu przeciętnie)

Jeśli chodzi otłuszczenie to wydaje mi się, że szybko ale nie jakoś bardzo szybko, szybciej niż przeciętnie ;)

csc podbiłbym lekko białko a odjął ww jak boisz sie zalania b 2,3g

Ok, w takim razie po poprawkach wygląda to następująco:

waga 81kg
3300 kcal dziennie
B: 2.3
T: 1.4
WW: 4.8

Tak jak pisałem wcześniej chcę tak jeść miesiąc i zobaczyć reakcję organizmu. Nie chcę nabierać tłuszczu.

no to jak nie chcsz gromadzic tluszczu to tak jak wczesniej pisali musisz stale regulowac oziom wegli bo one glownie tucza i to mocno..szczeg gdy spoizywasz za duzo cukrow prostych wtedy o zalanie nie trudno