tŁuszcz

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3724 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 108 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 239 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 431 g - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii przy dosc duzej aktywnosci fizycznej zeby przytyc :)

Stosowany jest od tysięcy lat w medycynie chińskiej np. przy zaburzeniach trawienia, do poprawy pracy żołądka i jelit, lepszego ukrwienia i do wspomagania wątroby. Substancjami czynnymi są aminy wspomagające uwalnianie komórek tłuszczowych i przyspieszające przekształcanie kalorii w ciepło (termogeneza). - stymuluje utratę masy poprzez zwiększenie [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

ok czaje , jeszcze jedna sprawa do ekspertow raczej mam problem bo zostaly 2 miesiace do wakacji a chcialbym pierwszy raz w zyciu zrobic szesciopak na brzuchu.... wiec powiem odrazu ze diete mam od 6 tygodni(kcal wyliczone i rozolozone) ,interwaly 2xtygodniowo , silownia 4xtygodniowo( trening silowy ) , po kazdym treningu na silowni cwicze brzuch [...]

Zredukować tłuszcz z brzucha i innych parti,wypracować miesnie

1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 8 miech 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: PoniedziałeK: Klata + ticeps Środa:Plecy + Biceps Piątek: Barki + Przedramienie + kaptury [...]

Ginekomastię powinieneś konsultować z lekarzem zamiast zastanawiać się na forum co dalej z nią będzie, z tego co słyszałem od podopiecznych to jak robisz prywatnie to Ci w gratisie jeszcze tłuszcz z cycków odessają. :-D

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Najlepiej przechodz powoli zwiekszajac ww w diecie i zmniejszajac tluszcz.

Spoko loko- a powiedz nam co oznacza te 300 i 200%- jak to odbierasz- zakladając że ktoś wazy 100kg. i ma powiedzmy 10% tłuszczu- czy myslisz może że bedzie miał minus 200% czyli ujemny tłuszcz, a masa mieśni wzrośnie o 300%. jak wklejasz reklame to wklej ja w całości albo skomentuj jak to widzisz... bo tez chciałbym zrozumieć...? Civic - to sioe [...]

Dla mnie mało ryzu 2-5 posiłek , nocny również.Tłuszcz spalamy w tzw. (ogniu węglowodanów).A łyżeczka oleju od herbaty ? to ok 4-5 g.Dałbym 10 g do nocnego posiłku.

podepne sie a jak byscie rozpisali cykl ok 12 tygodni srodki ktore chce wykorzystac to Deca , testosteron enanthate,primobolan, naposim zaznaczam ze to pierwszy cykl z deka w zyciu i primka oczywiscie nolva clom hcg osłonki wszystko jest 1.WIEK: 18 2.WAGA: 87 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI:4lata [...]

wszelkiego typu dodatki typu cukier. sosy, "tłuszcz na ziemniaczki" są kiepskim pomysłem w duzym stopniu sa to źródła zamaskowanych kalorii i to bardzo kiepskiej jakośći- robią kreecią robotę - jeżeli w diecie pojawiają się systematycznie to jest to zła dieta... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 09:53:58

białko - 2 do 2,5 , tłuszcz 1,2 węgle 5-6. a mogą być mega capsy?? bo są chyba najlepsze z punktu ekonomicznego ;))

Skoro zapotrzebowanie na 3 tysiące, ja zaczęłabym od 2700, na spokojnie, przyjdzie zastój utniesz 200kcal i zostaniesz niebawem na 1900...Także tutaj bym zmieniła. Podbiłabym do 1g na kg mc tłuszczy. Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Jak już Popuri zauważył ryby puszkowe rzadko, a te w oleju w ogóle aut. Wrzuć też tłuste mięsa [...]

lodzianin1 i 8x8 - dzięki wielkie, tak zrobię po aero lepiej bcaa czy odżywkę białkową? czy nic przez jakieś 20 minut po aerobach żeby się tłuszcz dopalał (chyba że wtedy zaczynają się spalać mięśnie, to nie)

może być mutant, może być reanimator z olimpu, ja np, po trenie piję bulka z Treca dosypuje tam bcaa a jak jestem na cyklu kreatynowym to dorzucam też porcję krety i piję wszystko razem, możesz sam skomponować coś, albo wybrać z tego co napisałeś, skoro łatwo łapiesz tłuszcz to zastanów się nad bulkiem i resztę dosyp lub jakąś typową po treningówkę

bic + 6,5cm klata + 11cm waga + 12kg sporo to tłuszcz niestety ćwicze 15 miechów z 3miesięczną przerwą żadnych koksów,supli,diety też poprosu porużniałem lodówke

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 49 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA:  -białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próby z Winstrol 15 Tab ale odbuszczo e  8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba , 10. OSTATNI [...]

białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska Można coś dokładniej napisać w kontekście diety bo to priorytet.