tŁuszcz

Nie chce chudnąć tylko spalić tłuszcz

To zależy. Jedni tną węgle, drudzy tłuszcz, trzeci i to i to. Musisz po prostu zobaczyć, jak to będzie się przekładać na Twój tryb życia. W sumie nawet przy niskim deficycie ( - 100, - 200 kcal) mógłbyś tracić na wadze przy tej intensywności.

Hej. na odblok HCG i Clomid, jak ja to mowie lepiej dmuchać na zimne. Jak to jest twój pierwszy cykl to jeszcze nie wiesz czy mam tendencje do gino, tłuszcz wokół suta to nie gino.... JAk masz tendencje do odkładania sie tłuszczy to dieta sie kłania, a po ankiecie to chyba twoja dieta kuleje. I nie myśl sobie że taki cykl 1-8 zrobi z ciebie [...]

po skorzystaniu z tego kalkulatora wyszło mi taki coś .. To dobrze? Czy zbyt mało kcal? wzkaznik bmr: 1445 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1590 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 53 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 100 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 179 g Zmieniony przez - youki w dniu 2016-08-09 22:50:47

Innych obwodów ciała nie mierzyłem bo tylko na brzuchu miałem tłuszcz reszta była wporzadku :p zmierzę jeszcze jak będę mial czym poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu. a poniżej jakiego obwodu nie da sie zejść? Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23

A jak rozkładają się makrosy? Trening siłowy pali najwięcej kalorii niż inne typy wysiłków (interwały, cardio) a dodatkowo sylwetka jest mocno do poprawy, nawet jeśli dalej popalisz tłuszcz z brzucha efekt końcowy może Cię nie zadowalać. Jeśli jednak dalej chcesz redukować to.. liczysz kalorie? Jak wygląda makro? Przy redukowaniu poniżej 15% bfu [...]

No to nie masz dobrego powodu do chudnięcia. Powiem tak, odżywiaj się zdrowo, po prostu. Wyeliminuj to, co jest w diecie zbędne, czyli słodycze, fastfoody, słodzone napoje, chipsy itp. Każdy posiłek powinien być bogaty w nisko przetworzone produkty. Jadaj jaja, mięsa, ryby, twarogi, orzechy, oleje, kasze, ryż brązowy i pełnoziarniste pieczywo. Do [...]

Szynki, wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. ( Udaj [...]

Masz poziom tkanki tłuszczowej, który może świadczyć o tym, że masz zaburzoną gospodarkę insulinową. Mówię o dużej ilości tłuszczu trzewnego, to spowoduje, że będziesz bardziej obrastał w tłuszcz, niż budował mięśnie. Jak zejdziesz do dobrego poziomu tkanki tłuszczowej i wrażliwość na insulinę się poprawi, łatwiej będzie Ci budować mięśnie.

Białko - masa x2, Tłuszcz - masa x1, Węglowodany - masa x4 To są moje proporcję.

możesz np. wziąc prostszy stak- jak cp, gren magn., crev., storm i brac go zawsze rano, a przed treningiem cos typu hp, KO, massacra, xtreme stak, no xplode itp. jednakże nie to jest najwazniejsze- choć zapewne pomoocne- lecz b. dokladnie/niestety/ ulożone odzywianie, tak aby zamiast powrotu tłuszczu zdobyc mase mięśniową- błędem może okazać sie [...]

no z reguły jak ktoś jest tłusty to ma okrągłą głowę bo na na niej tłuszcz a po za tym trzyma jedzenie na zapas pod policzkami to jeszcze bardziej uwypukla .

2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 74/178cm 4) staż treningowy 24 msc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand, cell pump, mono, nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzylem dawno -udo: - // - -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z krotkimi przerwami 6. DIETA: -białko:1 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni:deka 1-10/6ed 250ml sustabol 1-12/5ed 250ml [...]

6. DIETA: -białko:1 -węglowodany:2 -tłuszcz: 9. CEL CYKLU:spora masa Ciężko będzie osiągnąć cel przy tak ubogiej diecie :-)

6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1,5 zwracam honor koledzy dieta delikatnie zmodyfikowana,mieso nie zlecialo z racji ze nie przeliczalem dokladnie wszystkiego co jadlem.Teraz od nastepnego tygodnia bedzie wygladal tak jak wyzej.A co do trenu ktos sie odniesie ?

ile kcal i jakie btw miałeś na masie? Czemu tak drastycznie ograniczasz tłuszcz w diecie? Przy niskim testosteronie, wysokim kortyzolu to średni pomysł, to samo tyczy się dużego ogólnego deficytu.

Teraz mam tak Białko 41% Węgle 39% Tłuszcz 20% a jak ma być do jakiej wielkości mam zwiększyć tłuszcze ? I co z ogólnymi kaloriami zostawić Koniu151 miał chyba wątpliwości? Proszę o odp na te dwa pytania Zdjęcia dam wieczorem. Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-20 16:29:56 Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-20 17:24:54

Ponawiam pytanie Teraz mam tak Białko 41% Węgle 39% Tłuszcz 20% a jak ma być do jakiej wielkości mam zwiększyć tłuszcze kosztem węgli? I co z ogólnymi kaloriami zostawić Koniu151 miał chyba wątpliwości? tylko proszę mieć na uwadze mój wiek 39lat i pracę w domu czyli całkowity bezruch tylko siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o odp na te dwa pytania [...]

Białko 195g 41% Węglowodany 185g 39% Tłuszcz 42g 20% Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-24 19:25:12