tŁuszcz

wszystkich danych nie jestem w stanie wypisac 1.WIEK:20lat 2.WAGA: 75 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldenol+sustanon 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO:53 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy w togodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Współczynnik BMR 1909.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3293.21 Węglowodany 55% 1811.27kcal = 452.82gram Białko 15%% 493.98kcal = 123.5gram Tluszcz 30% 987.96kcal = 109.77gram Na suplementy rzuciłem się dlatego bo muszę odbudować mięśnie po artroskopi a z tego co wyczytałem bcaa i carbo mi w tym pomoże bo po takiej przerwie szybko ich nie odbuduję bo [...]

To nie chodzi tylko o efekt termogeniczny, fatburnery zawierają inne składniki pomagające spalać tkankę, dające energię ,blokujące apetyt itd. 75 kg przy 178 cm to widocznie chyba tylko masz tłuszcz na brzuchu.

No tak, to prawda, tłuszcz głównie na brzuchu, jakiś czas temu zrobiłem sobie badania i wyszła mi jakaś lekka niedoczynność tarczycy, a główną cechą tego jest odkładanie się tłuszczu w obwodzie pasa ... ;p Generalnie z treningu jestem zadowolony już jakiś czas dodaje aeoroby do treningu siłowego, na szczęście mam na to czas ... Problem polega [...]

Zrezygnować z ostatniego posiłku (nie chodzi mi o pore) 3/4 oliwy z oliwek w każdym posiłku i powinno być OK. Nie zapominaj że bez ćwiczeń nie spadnie Ci tłuszcz.

Ja mam jeszcze takie pytanie,bo mam wrażenie ,że tłuszcz z rąk przyrobiłem na miesnie i nie mam z czego budowac tej masy miesniowej w rekach.Więc moje pytanie jest takie jak zwiększyć objętosć ręki i czy np jak bym już nie był ektomorfikiem tylko mezomorfikiem,To możliwe ,że w rękach nie nabieral bym tluszczu tylko na brzuchu a jezeli tak jest jak [...]

Tylko że tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie ,to dwie inne tkanki :), mogłeś co jedynie go spalić .Miejsce gdzie najwięcej odkłada się tłuszcz jest w genach niektórzy mają go więcej na brzuchu a niektórzy na rękach lub nogach ,ale nie jestem w 100% pewny .A co do budowania rąk ,podczas treningu rozszerzasz włókna mięśni a po treningu musisz [...]

tylko że brzuch miękki mam jak poduszka. i nie wiem czy jak tłuszcz się spali to bedzie widać cokolwiek :D Jak napnie sie to twardy jak kamień :D

No właśnie, tłuszczu się niestety nie da zamienić na mięśnie :) Jest to całkiem odrębna sprawa :) Osobno spalasz tłuszcz i osobno rośnie masa mięśniowa :) Chociaż z jednej strony szkoda, że nie da się tak zamienić hihi

Trzeba by rozróżnić masę 'suchą'(mięśnie) od 'mokrej'(woda podskórna i tłuszcz).

Budowanie masy, czyli zdobywanie masy mięśniowej. Gdy potem spalisz tłuszcz, mięśnie które wcześniej zbudowałeś będą widoczne

HAhaha Proste że jak jestes na diecie tłuszczowej to alkohol nie jest wskazany tzn-> nie mozesz pic bo chyba masz wyraźnie powiedziane ze węgli sie w tej diecie spozywa w ograniczonej ilosci i nie mozna pzrekroczyc tego bo inaczej bedzie odwrotny skutek -> ww+tłuszcz i nie bedzie ketozy. Jezeli chodzi o to, tak jak napisał ci wyżej albo [...]

Niestety żeby mieć zadowalające efekty to trzeba kontrolować jedzenie i liczyć kcal z zachowaniem deficytu kcal. Nie chudnij się tylko z brzucha , tłuszcz traci się równomiernie z całego ciała. 1.5kg za 6 miesięcy to żaden wynik bo tyle to to nieraz wynosi różnica pomiaru porannego i wieczornego

A wiec jak już pisałem mam 183cm i 114kg więc tłuszczu troche jest no i brzuszek mały,chcjałbym przede wszystkim nabrać trochę kształtów i sylwetki,więcej mięśni a nie tłuszczu.Nie chodzi mi o nie wiem jaka budowę tylko poprawić moją sylwetkę.chce zastosować przez 7tyg winstrol 75mg codziennie,co drugi dzień propa a po cyklu celenbuterol.moja [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:114 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo:66 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 2 lata 6. DIETA:jest od niedawna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg do 1h,reszte dni aerobik 9. CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. [...]

Dieta: 1 posilek: bialko plus wegle plus dobry tluszcz, platki owsiane 75g plus maly banan plus 5g rodzynek(wegle), jajecznia 6bialek jaj plus 1cale jajo(bialko ) , 20g orzechow bialko i tluscz. 2 posilek odzywka bialkowa (izobat bialka tylko i wyłącznie) 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek 250g piersi z [...]

Celem jest oczywiscie trenowanie sportow walki, ale tluszcz moge spalic poprzez deficyt energii i trenowanie tak jak dalej trenuje, przeciez nie chce sie koksowac na jakiegos kulturyste bo to nie moj cel ani upodobania. :p Dzieki za pomoc.

a kto mówi, że nie mogą? spożywany tłuszcz w dużej mierze właśnie się odłoży, co więcej nie wpłynie pozytywnie na utlenianie kw tłuszczowych - tutaj główną rolę odgrywają ww, więc im mniej ww a co za tym idzie więcej fatu tym więcej zużyjemy fatu i na odwrót sęk w tym, że nie ma co rozpatrywać pojedyńczych posiłków, zawsze liczył będzie się [...]