tŁuszcz

da się jednocześnie palić tłuszcz i budować mięśnie, ale nie można zamienić jedno w drugie. pzdr/

Skoro mówisz, że łapiesz tłuszcz to jest coś nie tak z dietą, dlatego prosiłem żebyś ją wrzucił, nie pamiętam wszystkich tematów, które przeglądam. Ziemniaki są bardzo dobrym źródłem węgli, lepszym niż biały ryż. Udko z kurczaka również jest ok

[dlatego dziwi mnie postawa kolegów którzy mają znacznie więcej do stracenia albo raczej zyskania w kg :) No i tu mam odmienne zdanie. Skoro nauczyli się w jedną stronę czyli jak efektywnie i efektownie tracić tłuszcz to w najlepszej opcji do zyskania mają to, że nauczą się nabierać mięśni bez zbędnego balastu. A w najgorszym razie, czego [...]

[dlatego dziwi mnie postawa kolegów którzy mają znacznie więcej do stracenia albo raczej zyskania w kg :) No i tu mam odmienne zdanie. Skoro nauczyli się w jedną stronę czyli jak efektywnie i efektownie tracić tłuszcz to w najlepszej opcji do zyskania mają to, że nauczą się nabierać mięśni bez zbędnego balastu. A w najgorszym razie, czego [...]

. WIEK: 34 2. WAGA: 121 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 131 -udo: 77 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

A jakie ćwiczenia na ciało dają najlepsze rezultaty? I jeśli mam trochę tłuszczu to dorzucać jeszcze białko? Czy pierw spalić tłuszcz i później najwyżej białko? Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:14:58

a moze te 42,5 to sam tluszcz poprostu gruba swinia jestes

poprostu ser: bialy,wiejski,zółty ( to nic ze ma tłuszcz ), kazda rybe, kazde mieso

nie;-) jaki to by mialo sens? miensie waza i to duzo wiecej niz tluszcz, dlatego waga sie dosc mocno zmienia jak budujemy miesien

tzn glównie chodzi mi o zamiane wegli na tluszcze zeby nie lapac tluszczu (zabardzo)a mozesz podac jakie u ciebie sa proporcje? wczesniej w dietach jakie stosowalem tluszcz trzymalem na poziomie 1 g /kg ale wegle wysoko 5/6 g i wydaje mi sie ze to bylo przyczyna lapania tluszczu .

Spróbuj,zobaczysz co będzie.Moja dieta typowo masowa B2:6WW:1,2T,chociaż na początku było 5ww,1tł.,ale stałem z wagą i musiałem zwiększyć co nieco.Chociaż mój współczynnik aktywności jest 1,2,a i tak jadę z 1,3.Waga zaczęła lekko ku górze,a jak będzie trzeba to zwiększe tłuszcz,ale nie ww.

"jem produkty z jak najmniejsza iloscia tłuszczu" błąd. stosuj min 1g tluszczu na kilo wagi. wiesz co to NNKT? co do tluszczu to raczej nieuniknione, zeby zlapac go troche bedac na masie. po prostu zrob cykl redukcyjny aby zrzucic tluszcz, gdy bedziesz juz zadowolony ze swojej masy miesniowej

To normalne, jedyne co możesz robić to zbijać wagę niestety tłuszcz z klatki i brzucha leci ostatni. Magicznych ćwiczeń na to nie ma.

Owsiane jak najbardziej. Wcinaj orzechy bo to dobija dobrze kcal. Jako tłuszcz proponuje np do 1 i 3 posiłku po 15-20g oliwy z oliwek. Płatki owsiane też mają wystarczająco tłuszczu więc powinno być dobrze jak to zmienisz.

WIEK: 2. WAGA: 27 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, winko wczesniej 8. TRENING: sila ekspozywna, dynamika- pod sw 9. CEL CYKLU: SW 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata [...]

Tylko nie chce po treningu zjeść za dużo, bo w nocy węgle odkładają się w tłuszcz a na to nie mogę pozwolić :)

teraz bede wchodzisz na weglwdanowa bo tansza. Mozesz powiedziec jakie badania zrobic po jakim czasie zeby sprawdzic jak na mnie dziala insa ? (Pamietam ze jak bylem na trenie jadlem z 200 g wegli, bialka 3kgmc przy 82 kg wagi a reszta tluszcz ze kalori bylo 4500 i sucha masa szla, pozniej stop byl, dodalem z 20-30g ww i tylko mnie podlewalo w [...]

WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden t.cypionat 250mg/week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie,zmiana kompozycji ciala 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jak teraz patrze to raczej tłuszcz. Przejdz na diete nisko weglowodanowa z redukcją dolicz trening i cardio (bieganie lub rower) i myślę że jeżeli bedziesz się tego trzymał to po czasie wszystko zniknie a jak bedziesz dobrze trenował i sie odżywiał to kto wie może nawet jakiś zarys na brzuchu sie pojawi.W odżywianiu ci nie pomoge, ale jakbyś [...]