A wiec od stycznia zaczynam rzeźbe dieta CKD, trening siłowy+HITT (5 razy tygodniowo). Fatu troche mam do spalenia ok 13kg Zastanawiam się nad opcja co wziąć Meta-Burn XTP czy Thermo speed wiem ze Meta-Burn jest droższy ale jak to się mówi wole dołozyć kasy i kupic cos lepszego. I tu moje pytanie co powiecie podsuwowując te dwa produkty lepiej [...]
Siemanko! Wielka prośba, otóż... Po aż dwu miesięcznej przerwie od treningu siłowego, budowa masy wracam na siłownie. Potrzebuje pomocy w dobraniu planu odpowiedniego dla mnie. Obecnie 3x w tygodniu mam treningi piłki nożnej + 1 ligowy mecz, czyli 4 dni piłkarskie. Chciałbym dołączyć do tego w dni wolne trening siłowy (2 x max tak by jeden dzień w [...]
[...] dla poprawy siły oraz aerobowych dla poprawy kondycji wydolnościowej. http://www.kulturystyka.pl/artykul537/ Chodzi mi o ten artykuł. Kilka lat szukałem dowodu na to, ze trening siłowy rozwija wydolność organizmu i w końcu znalazłem go w tym tekście. Moje pytanie odnośnie tematu: czy ktoś wie skąd jest on przetłumaczony, gdzie można go [...]
[...] mam problem z moją oponką. Mam pytanie czy z mojego brzucha da sie wyrobić mięsnie bez biegania tylko same a6w lub brzuszki. Także trenuje siatkówke 4 razy w tyg w tym jeden trening siłowy. Wcześniej robiłem a6w ale kolega mi powiedział że najpierw musze spalic tłuszcz . Niestety ze względu że mamy zime trudno bd z bieganiem . Także nie jem [...]
[...] Z tego co slyszalem uzywanie ganji obniza poziom tescia i jest w tym chyba troche prawdy. System amotywacyjny tez robi swoje. Ja trenuje MT i chce zaczac jeszcze trening silowy, ale zapalu i mocy witalnych brak ;) Na swoj 'detox' zaplanowalem 8 tygodniowy cykl suplementacji ALC, ZMA, TT. Sprawdzalem ceny w necie i taka kuracja to [...]
Moj trening silowy zaczynam o 7.oo rano i tu mam dylemat. czy zjedzenie sniadania o 6.00 rano nie wplywa ujemnie na efekty odchudzania? jestem teraz trzeci m-c na redukcji ale waga nie spada. Jedni mowia, ze nie musze jesc sniadania, bo to rano a na czczo lepiej sie spala, ale ja uwazam, ze zjesc powinnam, zwlaszcza ww bo wtedy mam wiecej sily na [...]
[...] diety czy się w ogóle nadaje. Cel diety to regeneracja tkanki tłuszczowej przede wszystkim z brzucha. Poniższe wyniki zostały uzyskane z kalkulatora ze strony http://potreningu.pl Współczynnik BMR: 2149.28 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 4083.63 Węglowodany 55%: 2246kcal - 561.5g Białko 15%: 612.54kcal - 153.14g Tłuszcze 30%: [...]
Panowie stała sie rzecz straszna wszedłem na pct i wyladowałem w szpitalu. Udar niedokrwienny mózgu. Żeby sie nie rozpoczeła burza zaraz mówie, że nie był to wynik dopingu! Poprostu złożylo sie wiele czynników Zobaczcie jak mnie karmią od 9 dni, po kolei śniadanie, obiad, kolacja, kalorii oraz BTW nie znam. Trening siłowy tez mi wybili z głowy. I [...]
[...] Wiek:23 Wzrost:181 Waga:93 BF: ok. 30% Dosyć aktywny tryb życia, w międzyczasie studia. Postanowiłem wziąć się za siebie w ciągu ostatnich 2 tygodni: 3,4 razy w tygodniu trening siłowy + rowerek stacjonarny: 3,4 razy w tygodniu ok 30 min. Do tego dieta, w sprawie której piszę. Mógłby ktoś ocenić? Dodaję zrzut: Cel: wyglądać po prostu dobrze. [...]
[...] 174cm waga 56kg mam szybką przemianę materii mam zamiar przytyć,dietę w najbliższym czasie zrobię oraz wykupię karnet na siłkę.Tylko problem jest w Tym że W poniedziałek mam trening siłowy w wtorek jest to Piłka nożna w środę siatkówka następnie w czwartek piłka nożna oraz piątek siłka.W tych okolicznościach dużo muszę jeść czy ograniczyć [...]
Witam,chce zacząć trening siłowy na wzmocnienie swojego ciała.Nie wiele o tym wiem ponieważ wcześniej nie przywiązywałem uwagi do ćwiczeń poprostu robiłem pompy i wyciskałem hantlami.Chciałbym się dowiedzieć od czego mam zaczynać swoją przygode z treningami :) Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 173 Doświadczenie : 3 miesiące ćwiczeń w domu,sporadycznie [...]
Witam, do tej pory nie ćwiczyłem konkretnie na siłę, dodam, że nigdy nie brałem stacków/noboosterów. aktualnie zdecydowałem się na 10tygodniowy trening siłowy, od 4 tygodnia planuję suplementację S.A.W'em, ale słyszałem, że niektóre suplementy mogą przeszkadzać w treningu z racji na ,,pompę" PLanuję brać: bcaa beta-alanine S.A.W'a CM3 Mam pytanie [...]
[...] porawdzić z wyciśnięciem 90kg (W grudniu wycisłem) ciągle ćwicze na mase splitem(Co 4 tyogdnie zmieniam ćwiczenia i ilość powtórzen). Może by tak po tym cyklu zacząć cięższy trening siłowy? Na wygląd klatki nie nażekam bo w miare sie prezentuje Wiek-16 Waga-83 Wzrost-186 Staż-10 miesięscy z przerwami Zmieniony przez - Hubet w dniu 2008-03-04 [...]
[...] T - 105g W - 150g Dodam,że mam dostęp do amatorskiej "siłowni" gdzie dysponuje rowerkiem stacjonarnym,bieżnią jest także atlas i ławeczka(narazie skupiam się wyłącznie na aerobach,3 razy w tygodniu 30min jazdy rowerkiem oraz 20min szybkiego marszu na bieżni) jednak z czasem będę z chciał(z waszą pomocą)stworzyć trening siłowy na danym sprzęcie.
Witam, Dużo ćwiczę (SW, Basen, Trening Siłowy) i czasami brakuje sił, do tego mięśnie też dają o sobie znać. Dlatego postanowiłem poradzić się specjalistów w dziedzinie supli, witamin itd. co mógłbym zacząć brać? Mam na myśli jakieś środki, które dają energię. Myślałem o Energon 1000 oraz o life energy. A może Kreatyna? Dodam, że chciałbym żeby [...]
Witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. W maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). Na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko wydaje sie byc jak najbardziej w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to [...]
[...] to 60kg 168cm wzrostu więc obstawiam że moje zero będzie w okolicy 2500. Mój bf będzie pewnie w okolicy 12-13%. Jak to mądrze rozegrać? Kończę redukcję na 1600kcal tylko trening siłowy i spacery(około 10-12k kroków dziennie). Myślałem żeby zacząć od 2000kcal za 7dni dodać znów 400(będzie 2400kcal) zostawić na 10dni i zobaczyć co się dzieje [...]
[...] zalezy mi na rzezbie i sile Oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" rownolegle wykonuje codziennie 6 weidera, natomiast trening silowy chcialbym wykonywac co 2 dni prosilbym aby ktos mi skonstruowal z tego w miare sensowny plan cwiczen, dla zaawansowanego poczatkujacego jesli to tak mozna [...]
Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić... Waży 45kg wzrost 160 robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :) Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie? Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma [...]
witam ostatnio podczas treningu silowego nabawilem sie kontuzji lewego baru ( prawy ok) - bol nie jest intensywny - wydaje mi sie ze powstal z wyniku obciazenia a staw ( obrecz barkowa) nie byla dostatecznie rozgrzana poniewaz biegam rekreacyjnie po okolo 60 minut moje pytanie brzmi czy z takim bolem barku mozna biegac czy lepiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
