Czy lepiej jest pojechać kilka treningów na mase pod rząd . Czy może na zmiane trening siłowy później na masę a po kilku takich cyklach zrobić cykl na rzeźbe. Albo jeszcze innaczej? Co lepiej gdy moim celem jest zdobycie dużej ale wyrzeźbionej budowy?
Dieta zgadzam sie z tym tylko co mam jesc a czego unikac? Areoby nie ukrywam ze tego slowa nie kapuje? Trening silowy jesli dobrze rozumie sa to glownie bardzo szybkie energiczne cwiczenia? I jeszcze jedno najwarzniejsze pytanie co myslisz o zastosowaniu l-karnityny dla szybszego zbicia brzucha??I jakie cwiczenia byly by najlepsze zeby pozbyc sie [...]
Jeżeli rozwozisz przesyłki na rowerze przez 4godz. dziennie i do tego trening siłowy 5x w tyg. to nie widzę sensu robienia dodatkowego cardio. Skup się na diecie i regeneracji.
dieta trening silowy hiit ( ew. aeroby ) suple taka kolejnosc co do supli to przede wszystkim witaminy, omega-3, wapn, moga byc jakies spalacze np. lipoxene, scorch, meta burn xtp, ew therm line II + kawa
[...] liczbę kalorii, a poza tym - w dużym stopniu napędza nasz metabolizm. Tak więc, zacznij trenować siłowo ( zajrzyj do tematu podwieszonego w tym dziale "Pierwszy rok treningów" ), zadbaj o odpowiednie odżywanie i będzie dobrze. Co do sylwetki - ze względu na zdjęcia ciężko coś napisać, ale na twoim miejscu, na początku twojej przygody z [...]
[...] będom rosły?? " I jedne i drugi (o ile mają taki sam typ budowy ciała, równie intensywnie żyją ect.) powinien spożywać od 200-1000 kalorii ponad zapotrzebowanie. A dieta 2b 4w 1t jest jednym słowem z dupy. Warunkiem rozwoju mięśni jest trening siłowy, regeneracja i spożywanie pokarmów ponad zapotrzebowanie. A tak wogóle to pytanie z dupy
Wylicz sobie zapotrzebowanie, bo każdy ma inne. Na początku spalacze są zbędne, możesz sobie nimi zaszkodzić. Ułóż dietę ona sama pomoże, jeżeli się źle odżywiasz to również samopoczucie będziesz miał lepsze po zastosowaniu diety No i trening siłowy Zmieniony przez - pashczur w dniu 2009-07-05 23:14:10
[...] Obwód łydki : (uzupełnię po pracy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy FBW + interwały po treningach siłowych Odżywianie : Śmieciowe. Wszystko co było w domu - czasami słodycze. Piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
biegam by spalic tluszcz w ramach systemu energetycznego, myslalem sobie ze treningiem silowym "zmarnuje energie" a biegami spale tluszcz. CZASOWO wyglada to tak: -15min rozgrzewka -40minut trening silowy -no i tutaj 15-30min biegu -narazie wytrzymuje 15min z czasem chce dojsc do 30min biegu czy to bedzie ok ?czyli kiedy pic to bialko? [...]
KUBA czy to bedzie dobre: -30min przed treningiem silowym bialko, slyszalem ze przed tez jest dobrze -trening silowy -15-30min biegu -bialko -potem wegle proste ?? jakie proponujesz cwiczenia na mesnie brzucha czy dobrze bedzie tak: -minibrzuszki/brzuszki 3x max -podciaganie prostych nog na drazku do srodka i do skosu 3x max ?
No więc zarzuciłem dzisiaj tabletke tego helfire i musze powiedzieć, że z butów to to mnie nie wyrwało ale ku mojemu zdziwieniu zrobiłem trening siłowy + cardio 1h rowerem na bardzo dużych obrotach i nie czuje żadnego zmęczenia ;)
i Mavika czego oczekujesz po takim środku ? warto żebyś wiedziała że nawet dla mężczyzn stosowanie TT to mikroefekty siła - trening siłowy, dieta białkowa i posmakuj kreatyny dodaj kofeinę przed treningowo potencja - 90 % problemów z potencją kobiecą położone jest w sferze psychiki to co Ci napisałem wcześniej jest naprawdę sensowne
[...] Cała tajemnica redukcji to nie żadna , magia zmniejszasz bilans kaloryczny na minus, przyśpieszasz metabolizm, odpowiednia porcja makroskładników skupiasz się na , na treningach cardio jeszcze lepiej na interwałach, trening siłowy nie szalejesz z ciężarami , na redu łatwo o przetrenowanie, testosteron zabezpiecza Tobie mięśnie. Czasami [...]
