SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nze niemasz efektu jojo... domator cui proponuje, za rok minimalnie czyli jak skonczysz 15 lat mozesz zaczac cwiczyc nie intensywnie, tylko zaczynajac od umiarkowanego treningu. a do tych ktorzy ci mwoia ze powyzej 15roku zycia "ABSOLUTNIE W TYM WIEKU JEST ZAKAZANY TRENING SILOWY" - jets to ozywista glupota. jesli nie potrafisz wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11616 Data: 2013-06-06 14:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i 1 raz w tygodniu robie interwaly 30 minutowe. Z tego co tam pisałeś to chcesz biegać i dobrze, 4 razy w tygodniu bieganie wystarcza. Do tego byłoby dobrze jakbyś dorzucił trening siłowy chociaż te 3 razy w tygodniu. Co do taniej diety to możesz wrzucić jajka bo nie są drogie, a mit o szkodliwym cholesterolu został już obalony. Do tego dobrym [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11616 Data: 2013-06-06 20:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Zaawansowana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest duzo trudniejsza niz masa, tym bardziej potrzebuje fachowej wiedzy. Staram sie jesc niskoluszczowo, bo zle sie czuje po tlustym jedzeniu (zoladek). Zas moj obecny trening silowy (obwodowka po 20-30 powtorzen) to proba zlepienia calego treningu w pseudo wysilek aerobowy: rozgrzewka wchodze na tetno ok. 135, potem trzymam je intensywnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2006-12-01 03:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Post
    Ladies SFD

    Hej, trening silowy zaklada z natury silowanie sie z ciezarem wiec obciazenia fitness to co? Hantle 2k do przysiadu, 10 do martwego ciagu ? Maszyny, no moze poza kablami suwnica i jakimis ginekologami daruj sobie, lepiej wyjda ci wolne ciezary. I nie, nie urosniesz po nich jak Hulk. 4 i 5 posilek do bani. Wafle ryzowe z miodem do kosza, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2015-02-05 08:27:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Jeśli mam trening aerobowy to jak mam wyliczyc ten TEA ? Liczę tym: http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - burak1993 w dniu 2012-04-18 08:58:21

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2012-04-18 08:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Cido+Clen

    Post
    Doping

    [...] lata 6. DIETA: -białko: 2.6 g na kg ciała -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 6 lat temu cyk z 8 decki 8. TRENING: ostanio robiłem trening siłowy ( ekscentryczny ) obecenie stosuje trening redukcyjny . 9. CEL CYKLU: redukcja . , dobra sucha masa mieśnowia ( 2, 3 kg ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-05-18 19:59:46 Liczba szacunów: 0
  • moja SKD - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe wielbicielka Qazara I 100g sera biał. chudego 200g kapusty białej 120g fasolki czerw. konserw. (pół puszki) +oliwa/olej (w jakiej ilości?) // DAJ ZAMIAST OLIWY Z 30G ORZECHOW WLOSKICH II 2 jajka ugotowane // DORZUC WARZYWA I DAJ KROMKE RAZOWCA III 200g kapusty białej 120g fasolki 30g np. polędwicy sopockiej // DAJ WIECEJ +oliwa/olej // [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2006-03-01 10:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 4 razy w tyg normalny trening silowy 40-50 min max no teraz od 2 tyg nic nie robilem praktycznie no bo po operacji wyciecia woreczka zolciowego jestem

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 16:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde, ale niechęc do treningów mam, zupełnie nie mogę się zmotywować do działania ostatnio :D chyba zaczne jakies kompleksy sztangowe robić albo crossfit bo kompletnie nie jara mnie trening siłowy :D

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-22 20:01:25 Liczba szacunów: 1
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde, ale niechęc do treningów mam, zupełnie nie mogę się zmotywować do działania ostatnio :D chyba zaczne jakies kompleksy sztangowe robić albo crossfit bo kompletnie nie jara mnie trening siłowy :D zwalam na pogode ja przez ostatni tydzien 4 kg zjechalem nie jedzac a bardziej majac wstret do jedzenia i zwalam to na ta zi ml zj3bana temperature [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-23 08:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde, ale niechęc do treningów mam, zupełnie nie mogę się zmotywować do działania ostatnio :D chyba zaczne jakies kompleksy sztangowe robić albo crossfit bo kompletnie nie jara mnie trening siłowy :D zwalam na pogode ja przez ostatni tydzien 4 kg zjechalem nie jedzac a bardziej majac wstret do jedzenia i zwalam to na ta zi ml zj3bana temperature [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-23 08:57:11 Liczba szacunów: 1
  • ~ FireFit 2-4tabl I Wake Up 35g Bieganie (30 min) II 3jaja 50g owsianych, 200g warzyw ~MineralFit 2tabl. III 150-200g kurczak, 10ml oliwy (lub 20g orzechów), 200g warzyw IV 150-200g kurczak, 10ml oliwy (lub 20g orzechów), 200g warzyw V 150-200g kurczak, 10ml oliwy (lub 20g orzechów), 200g warzyw ~FireFit 2-4 tabl Trening siłowy lub siatkówki [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 2011-04-28 09:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / 17lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening siłowy trening aerobowy wszystko przemyslane, dobrze ulozone i sumienie przestrzegac i bedzie szlo 10-12 kg to duzo , poza tym moze sie zmienic sklad ciala co moze powodowac ze zmiany na wadze nie beda tak spektakularne lustro, miarka i obserwacja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-02-08 00:39:35 Liczba szacunów: 0
  • zmodyfikowana dieta - wielka prosba o opinie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem lacznie) 12h20 - 40g izolowanego bialka z woda & 10g Glutaminy +1 tableta kofeinowa 200mg 148kal – 35prot Trening 12:30 ~ 13:30 (5 rozgrzewka, 40min trening silowy- wysoka aktywnosc, 15 min kardio) 13:45 40 gram izolowanego bialka z 400ml wody & 10g Glutaminy + 1 sredni banan + 500mg ALA (Alpha Lipoic Acid) + 3x BCAA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-03-17 21:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Nietuzinkowy zestaw witamin- czy warto ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    poczytaj czym jest trening silowy, a czym stymulacja hipertrofii w 5x5 zawsze sie robi rpogres w miare postepow, wiec uznalem toza oczywiste

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13863 Data: 2017-04-30 07:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 2008-04-04 15:56:13 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rok potem pol roku przerwy i teraz znowu zaczynam do tej pory cwiczylem nie wiedzac duzo o tym sporcie, ale teraz troszke juz wiem Jesli chodzi o klate to wlasnie robie trening silowy z tego forum http://www.sfd.pl/temat17478 Teraz rozpisze cwiczenia: 1 dzien trening z w/w linku, rozpietki lezac na laweczce plaskiej, brzuch(na brzuch takie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2005-07-20 15:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak mógłbym rozszerzyć wypowiedź by już nie było tak ogólnie :)? Generalnie mam dużo wagi (120kg), jeśli chodzi o trening siłowy to jest to nie trening ile maks wezmę, tylko progresja na tyle by min zrobić 6 powtórzeń z ciężarem. Trening fbw i raczej jedno ćwiczenie po drugim bez jakichś superserii.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2018-03-28 08:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - suplementacja, opinie..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z glownym naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2007-01-16 15:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze cwicze?

    Post
    Trening w domu

    [...] nog w zwisie, kolko rehibiltacyjne (ostatnio bylo w biedronce za 20zl) 2. poki nie ogarniesz diety to nawet koks nie da ci przyrostow, wiec kreatyna jest zbedna. zapamietaj nie ma diety nie ma efektow. 3. polecam trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, na chomiku znajdziesz pdf. moim zdaniem najlepszy dlugowfalowy trening do domu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-09-17 20:45:33 Liczba szacunów: 0