SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • słabo z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakiś czas temu też miałem problem z klatką bo tak jakby ciężar stanął w miejscu i przez długi czas stagnacja. Kończyłem na 85 kg 6x. Polecam bardzo trening poniżej, zrobiłem go ja i moich dwóch kolegów z siłki, jeden np. poprawił siłę ze 100 max na 110 max a ja ze 100 kg max na 115 max a 110 kg wycisnąłem 2x. Obaj braliśmy jabłczan kreatyny z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-12-17 23:47:44 Liczba szacunów: 0
  • co na zmniejszenie pośladków?czy nie ma nadzieji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Twoja sytuacja nie jest wcale najgorsza. Zastosuj trening siłowy i dietę kulturystyczną. Nie sądze, że liposukcja jest potrzebna. Solidny trening i dieta w połączeniu z aerobami dadzą efekty. Na początku zrób trening ogólnorozwojowy ( np. ACT ). Potem przy przygotowywaniu kolejnych treningów dodaj ćwiczenia takie jak: Odwodzenie nogi w tył, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 2007-01-07 11:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki pod SW: MMA & JJ

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dąży do zwycięstwa i pokazania swoich umiejętności w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego celem." Adept sportów walki, który podchodzi do sprawy treningu poważnie powinien pomyśleć o tym, w jaki sposób może zwiększyć legalnie oraz bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do tego jest, jak w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2009-11-24 19:15:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 12:48:01 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1608,25 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1608,25 = )) = 1960 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 280 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 13:53:20 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... imo na poczatku przygody ze sztuką walki dałbym sobie spokój z siłownią. Postawił bym raczej na dodatkowe zajęcia MT lub MMA. Ewentualnie zrobił bym jeden typowy trening siłowy z elementami pylometryki. Spróbuj trenować 4 razy w tygodniu ZMA w tym wypadku może jedynie pomóc.. napewno nie wpływa na to że jest senny podczas dnia [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 12:09:55 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ns8814-W przedtreningowym powinno byc bialko szybkoprzyswajalne,nie pochodzace z nabialu i przerwa powinna byc ok.1-2h a nie 6. Po treningu powinienes zjesc posilek szybko. Posilek przedostatni zalezy od Twojej diety. Ronifcb-Nie bardzo.Te 19g wegli to w wiekszosci cukier prosty (4 plaskie lyzeczki na 100g).Lepiej unikaj takihc rzeczy u rob wlasne [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 14:47:17 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 01:45:37 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA 66 kg WIEK 16 lat AKTYWNOŚĆ trening siłowy 3 razy w tyg, wf, 1 raz w tyg bieganie, 1 raz w tyg basen TYP BUDOWY endo Załóżmy, że przyjmę współczynnik aktywności jako 1,35 66*24*1,35-2150 Czy to nie za mało, biorąc po uwagę to, że dorastam, jestem młody i mam dopiero 16 lat? Mam obawy czy nie jem za mało, a mój metabolizm nie zwalnia

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 22:00:21 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 182cm Waga 76kg Trening silowy ile potszeba bialka?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 10:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod bjj

    Post
    Sztuki Walki

    To nie jest trening stacyjny ani obwodowoy... %-) to normalny trening siłowy. 5 serii pierwszego ćwiczenia, potem następne potem znowu kolejne. 5x5 wykonujesz rampą, czyli zwiększasz ciężar co serie ale trzymasz sie tej samej liczby 5 powtórzeń. Skoki co serie tak co 10% Np. przysiad 60/70/80/90/100. Ciężar zwiększasz także z treningu na trening - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2013-12-04 13:06:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni! No kurcze myślałem że mnie zmotywujesz a nie dasz furtkę do odkładania treningu. Ale nie dam się jutro trening siłowy!!!

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-29 21:16:17 Liczba szacunów: 0
  • cardio plus silowy w takiej kolejnosci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak laczylem trening silowy z cardio wychodzilo 3 godz (2,15 silowy 45 cardio)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-07-16 12:39:32 Liczba szacunów: 1
  • Parę pytań odnośnie redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening aerobowy i interwalowy zawsze wspomaga zrzucanie tkanki tluszczowej, ale trening silowy tez powinien uwzgledniac, wszystkie partie. Polecam FBW, na okres redukcji... powodzenia,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-03-17 09:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam i źle się czuję (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę. Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu. 1. Od ilu aerobów [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 15:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    czy robiąc trening siłowy FBW 5x5 , mogę codziennie robić do tego z 150 pompek , nie przemęczy się organizm ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 16:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    To masz rzeczywiście ciężkie życie.Ja bym sobie odpuścił trening siłowy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 19:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie dotyczace brzucha. Jak czesto robic trening silowy brzucha z obciazeniem? Chodzi mi o rozbudowe miesni, czyli mase. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu czy katowac go codziennie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 11:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zdążyłam edytować : podsumowanie tygodnia 4x aeroby : 3x50min ,1x40min 3x trening siłowy Od przyszłego tygodnia kolejne dokładanie aero. Rossi dzisiaj nawet nie miałabym jak ładować bo cały dzień z książką a jak jestem najedzona to śpiąca jestem Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-15 20:22:05

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 20:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Hej hej hej :-) Trochę mnie nie było, ale pracowałam nie raz po 14 h, w miedzy czasie się pochorowalam, miałam dwa dni gorączkę, miałam kontuzje stopy i 2 tygodnie nie mogłam robić nóg i biegać.... %) w tym czasie tez wybierałam rzeczy do wykończenia mieszkania i dopinalam sprawy związane z weselem ;-) także nie było o czym pisać :-P A teraz [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 18:15:39 Liczba szacunów: 0