[...] beztłuszczowej masy mięśniowej. Klasyczny gainer z wysokiej jakości węglowodanami i trzema różnymi źródłami białka. Odżywka przeznaczona dla osób uprawiających intensywny trening siłowy. SKŁAD: • Maltodekstryna, • fruktoza, • odtłuszczone mleko w proszku, • białko mleka, • modyfikowana skrobia, [...]
[...] 4. Jak dojedziemy z dietą do 'perfekcji', czyli: znajdziemy dla ciebie odpowiednie produkty, ułozymy odpowiednie BTW i ilośc kalorii, którą potrafisz obliczyć (znajdziesz w poscie podwieszonym w tym dziale), wprowadzisz ją w zycie i zaczniesz trening siłowy (z dodatkiem treningu aerobowego). Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-04 20:08:03
[...] spalacz " cutting egde"? Jest on w 100% naturalny bez żadnej kofeiny itpDobrym pomyslem będzie jak zastosujesz się do powyższych rad , Wyliczysz na nowo kalorie , dasz odpowiednią ilość kcal , ułożysz dobra diete , wprowadzisz trening siłowy i zrezygnujesz z 6ciu treningów w tygodniu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-20 20:30:01
[...] , mój staż to 4 lata i miałem też dłuższe przerwy gdzieś od października wróciłem na sale i ostro trenowałem przez 6 mc teraz chodziłem na siłkę i gównie robiłem bardziej trening siłowy , nie skupiałem się na cardio max 2-1 raz w tygodniu po 30 min . Jeśli chodzi o makro to : Białko : 167g Węgle :210 Tłuszcz : 47g Z tłuszczem mam nieco [...]
1. (9,99*110)+(6,25*180)-(4,92*18)+5=2140,63 2. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2140,63 = 150)) = 1665 3. 1665/7 =~238 4. 2140+238=2378 5.Nie wiem jakie dać, dam najmniejsze.. 2378+200=2578 6.2578+(10% z 2578=258)=2578+258=2836 W moim poście wyżej jako NEAT dałem 500kcl, teraz przeczytałem, że jak się nie jest pewnym to najmniej [...]
Myślę, że robię wszystko w sposób naturalny a moja masa mięśniowa nawet w wieku 60 lat nie była mniejsza niż gdy miałem 30 lat. Po prostu trening siłowy buduje mięśnie gdy odżywiamy się w miarę rozsądnie :-) Trzeba pamiętać zawsze, że mięsień nie używany zanika :-)
[...] biore na start to 0.15mg na kg mc i to pol dawki 2 razy dziennie wiec raczej to o czym piszesz nie bedzie mialo miejsca. Moge juz zreszta sie wypowiedziec wlasnie jestem po treningu. Wzielem 150mg kofy +6mg yohy i 3/4 porcji BB (wlasnie ze wzgledu na twoja opinie na temat tego polaczenia). Ogolnie zaobserwowalem wzrost energii nieznaczny. Po [...]
jest w tym duzo prawdy... trening silowy mozna tez ustawic tak, aby grupy miesniowe, ktore mocno dostaja w kosc podczas pracy fizycznej, nieco odpoczywaly podczas treningu silowego. nie mam na mysli tutaj tego, aby ich w gole nie trenoac, ale np. jak walimy mlotem pol dnia, to mozna nieco oszczedzic plecy i skupic sie na ich rejonach docelowych, [...]
Nie polecam.Niczego z tego miał nie będziesz,bo trening siłowy spala na tyle niewiele kalorii że nie potrzebujesz uzupełniania weglowodanów. Polegaj na własnych zasobach energetycznych. Jak chcesz coś pić poza wodą(o to zadbaj tylko) to kup ionto drink Vitalmaxa. A jak chcesz kopa to kup sobie guaranę Pozdro.
[...] wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. po-zdrowko SSeba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu CI powiem że odżywki NIE! Żeby brać odżywki potrzebna jest dieta, masz młody organizm i mu wystarczy 10 wskazówek żywieniowych. Co do ćiwczeń ze sztangą i przysiadami - jeżeli się uparłeś na te przysiady to mały ciężar i ucz się techniki, jeżeli niepoprawnie wykonujesz to możesz sobie coś z krzyżem zrobić. Nie masz jeszcze 16lat dla Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to w zupełnosci ci wystarczy i jak masz jeszcze jakies pytania to pytaj w jednym temacie a nie zakładaj kolejnego
[...] HDL - dobry cholesterol). W powyższym badaniu użyto dziennej dawki 16 mg ( 8 mg dwa razy dziennie). Inne pozytywne cechy salbutamolu to zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol [...]
