trening siłowy

trening silowy 3x w tyg plus w dni nietreningowe interwaly 3x w tyg, jak mozesz to 1x w tyg jeszcze basen. Mysle ze interwaly tu duza dadza sporo osob widzi po nich duza wieksza utrate tkanki tluszczowej jak po areobach. pzdr

jakie ku... efekty!? efekty beda uzaleznione PRZEDE WSZYSTKIM od warstwy tluszczu,ktora pokrywa twoj bec-a za to odpowiedzialny jest trening silowy w najmniejszym stopniu.

jakie ku... efekty!? efekty beda uzaleznione PRZEDE WSZYSTKIM od warstwy tluszczu,ktora pokrywa twoj bec-a za to odpowiedzialny jest trening silowy w najmniejszym stopniu.czyli musimy przyjąć że nie ma wyjścia i przy treningu na masę trochę tłuszczu chcąc niechcąc się załapie na brzuch ?

jak nie masz bcaa to poranne aeroby sobie odpuść, wg mnie najlepiej po treningu siłowym na początek krótkie ok. 10-15min i obserwuj efekty edit: oczywiście trening siłowy nie może trwać 2 godz :) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-07-17 19:15:24

wiec tak Ibok wszystko uzaleznione jest od treningu jesli trenujesz na mase kreatyna wspomoze budowe masy jesli cwiczysz tylko na sile to kreatyna wspomoze w glownej mierze trening silowy ile miales do tej pory cykli na kreatynie?? i czy brales juz jakies inne jej formy oprocz zwyklego monohydrantu- odpowiedz na te pytanka i na pewno doradze Ci [...]

Wygladalem kiedys podobnie. Tylko ze w wieku 15 lat wazylem 100 kilo, pol roku pozniej bylo 20 kilo mniej :) . Bierz sie teraz za trening silowy + areoby a byc moze zrobi sie z ciebie niezly byk ;p

w takim razie zaden termo Ci nie potrzebny jak jesteś grubasek to trzeba ruszyc tylek w obroty, bieganie, trening siłowy i przedewszystkim DIETA

Kostek dotychczas robiłem trening siłowy bez żadnej diety teraz chce zająć się treningiem raczej kulturystycznym niż siłowym, gdyż nie robię tego zawodowo...dobrze postaram się coś sobie ułożyć Dziękuje wszystkim

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

też tak myśle ale wolałem się upewnić :) czyli idąc tym tropem trening siłowy mogę zacząć dopiero po redukcji?

juz dlugo nie robilem cyklu okolo 1,5 roku obecnie robie trening silowy a na masie chce cykl wziasc co polecacie zamiast boldka czy zupelnie z niego zrezygnowac i ile ciagnac mete

Daj pełną ankietę działu. Brałbym 5x5 z progresją, np. Bill Star 5x5 Ale zanim zdecydujesz się na trening siłowy =>http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Nie ma sensu przybierać masy tłuszczowej. Masy mięśniowej nie nabierzesz bez bodźca, jakim jest trening siłowy. Jeśli chcesz więc nabrać masy (mięśniowej), to musisz zacząć ćwiczyć i więcej jeść.

Fajnie panowie super wypowiedzi ne jakgdzie indziej. 450g CP + 150 caps RP3? Wystarczy dobierzcie proporcje dodam ze miałem 3 cykle z mono. ile czego na dobry cykl dodam ze bedzie trening siłowy

"Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafay. Można wygooglować pdf-a, można kupić w np. w Empiku (ok. 35 zł). Osobiście polecam. Poza tym treningi Mawashiego z tematów podwieszonych. Osobiście nie sprawdzałem.

Moze chdzi o periodyzacje? 1 dzien 10x 5 ciezarem np 50 kg za 5ć dni: 10x 4 50kg+ 2%z 50kg= dajmy na to ze 52 kg za 5ć dni: 10 x 3 52 kg+ 2% z 52 i za 5ć dni robisz 10x 5 ale obciazeniem ktorym robiles 10x4 i tak zamykasz cykl, jesdziesz tak powoli w gore 2 miesiace. To trening siłowy, dobrze trafiłem czy jednak trefnie? pozdr.

Czyli 3x w tyg trening siłowy split i 3x interwały . NIe jest CI ciężko robić po nogach tricka ? Jeżeli jest to split i robisz na jednym dniu treningowym 12 serii na klatkę to mozesz np zrobić pierwsze ćwiczenie 12-10-8-6 zwiększając kg co serię i potem w następnym ćwiczeniu zrobić 10-12 powtórzeń . Albo możesz robić pierwsze wyciskanie 4x5 powt a [...]

Ale odpowiednio dobrany trening siłowy pozwala nam zachować masę mięśniową . Im większa masa tym lepszy metabolizm , i wiadomo sylwetka lepsza. Jak będzie robic crossfit i interwały to zniknie ^^.

Ale odpowiednio dobrany trening siłowy pozwala nam zachować masę mięśniową . Im większa masa tym lepszy metabolizm , i wiadomo sylwetka lepsza. Jak będzie robic crossfit i interwały to zniknie ^^. Racja lecz interwały może bardziej ograniczyć i crossfit robić nie aż tak bardzo "kondycyjny"

[...] przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 18:32:43