SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Dieta + trenning-redukcja-prosba o oceny/porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. jak dla mnie początkujący może robić nawet bieg w miejscu, byleby nie przepuszczać treningu Patrząc na to nie chce mi się wierzyć że 5 min biegania dziennie może przynieść jakieś korzyści ale ludzie na tym forum znają się lepiej więc im zaufam :). HIIT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-09-24 19:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiesz byku na redukcji jak byłem cisnąłem 7dni w tyg treningi (bywało że i 2xED przez ostatni jej etap). Wagi poleciało 13kg, organizm solidnie w p***ę dostał. Po tym od razu wbiłem na masę i 6xweek trening siłowy - też dosyć nie łatwy. W dodatku siła skoczyła solidnie (wróciła z nawiązką) i stawy to czują. Dawno tak wyj**@ny się nie czułem... Tym [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 10:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień z treningiem siłowym i sw wstaje 6:00 11-12 trening siłowy 18:30- 20:00 najwcześniejszy, lub 20:00- 21:30 najpóźniejszy trening sw W przypadku kiedy nierobie treningu siłowego trening sw w tych samych godzinach j.w. Spać chodzę tak jak napisałem wyżej 23+/-30min Zmieniony przez - Szpaku_st w dniu 2012-07-31 14:30:28

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 14:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robiłem trening siłowy dosyć poważny podczas postu. Wyglądało to mniej więcej tak, 0000-1600 post w tym czasie od 8 jakieś tam zajęcia ok 11-12 trening siłowy + 10-15min aero do 14-15 i o 16 dopiero jadłem fat leciał bardzo szybko i skutecznie ;). Na IF polecany jest trening na czczo :). Zresztą zajrzyj do odpowiedniego działu tam wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-07-11 22:32:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo jej gledzę od dłuższego czasu i chodzi na jakieś z ciężarkami i ala crossfity. Ale wydaje mi się że crossfit przy wysokim kortyzolu to jednak nie jest dobry wybór. No i jak ktoś się nie interesuje to nie wie że to nie to samo co trening siłowy. Przecież używa hantli i sztangi to powinien być siłowy :D Ale może coś z tego jeszcze będzie

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 16:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening - czy coś zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz generalnie trening siłowy nie powinien trwać za długo. Uważam, że 60-70 minut jest się w stanie zrobić solidny trening siłowy bez zbędnego przeciągania go bo nie ma sensu. No przy Twoim wzroście trzeba by było dołożyć faktycznie tych kilogramów ale to już musisz nad tym popracować nie tylko na siłowni ale solidnie trzeba tez popracować w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2019-09-16 12:26:07 Liczba szacunów: 0
  • 12.10 Cały dzień na uczelni. Przede mną jeszcze nauka na anatomię i prezentacja na trening siłowy Jutro plecy i tył barku /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 13:00-21:00 1. 13:00 Jajko 4 szt 30/0/20 Kiełbasa krakowska 50 g 15/0/5 Warzywa 45/0/25 2. 16:30 Pierś [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 21:19:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] pompek mieli ale jakoś mi nie pasowały i kupie kiedy indziej. Ostatnio troche zmieniam te plany ale teraz już sprzęt zakupiony to chce wziąśc sie za to na poważnie , ułożyć trening i pilnować michy . Ułożyłem sobie split partia 2x tydzień i wklejam go tu do poprawy. Co do seri no to 3-4 , powtórzenia 10-12. Błedy pewnie są dlatego prosze o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2009-09-12 19:57:13 Liczba szacunów: 0
  • RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przedramię Uginanie nadgarstków podchwyt hantelki 4x15-20 10kg Uginanie nadgarstków nachwyt hantelki 3x15 7,5kg No i to chyba na tyle. Jedynie co mogę powiedzieć to nie mam ostatnimi czasy siły na siłowni. Przez redukcję czuję się nieco osłabiony. No ale nie pora się żalić, postaram się aby z treningu na trening było co raz lepiej.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2010-08-02 21:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Azzi:-) w takim razie trening siłowy co drugi dzień, plus aeroby czy cuś w międzyczasie.Ja zawsze sie zmuszam do zjedzenia czegoś więcej(wg wskazań) i nie zawsze wchodzi tyle ile powinno@@-) Trening z środy: brzuch wg Obli-powt po 10x(wszystkie dni) Dzień drugi rozgrzewka 4 serie w parach po 20 powt 1a. MC ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 11:09:30 Liczba szacunów: 0
  • SAUNA NA BRZUCHU+TRENING?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Rozgrzaniem miejscowym można np. poprawić ukrwienie mięśnia i przygotować go lepiej do pracy. To może być uzupełnienie rozgrzewki i specyficzne wspomaganie się w trakcie treningu. Ja miejscowo rozgrzewam bark poprzez opatrunki i maści przep. przez lekarza, by przygotować go lepiej na obciążenia( nie wolno przesadzić). Wszelkie pasy i koce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2010-07-07 23:51:10 Liczba szacunów: 1
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tyle samo co trening siłowy. Moze byc anwet trening siłowy bo rzeźba to dieta a nie trening. zdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2005-12-04 10:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Chcialbym rozwijać swoją sylwetkę w kierunku kulturystyki klasycznej. Żywię nadzieję, że w przyszłości uda mi się nawiązać walkę z czołówką klasyka w Polsce:) Staż treningowy: 3 lata systematycznych treningów z wyłączniem kontuzji (zerwania mięśnia), która wykluczyła mnie na miesiąc z treningów. Zaczynałem od wagi 80kg dochodząc do [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 03:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka Wg kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie na W, B i T, przy treningu: poranne bieganie 1h oraz trening siłowy 1h lekki wynosi: W – 162g B – 210g T – 70g Przykładowy jadłospis: 7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2010-07-20 12:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - KitKat94

    Post
    Trening w domu

    15 stycznia 2010 r. Dziś w planie był tylko trening A6W. To jest 16 dzień tego treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Już robi się ciężko. :) -------------------------------------- Trening siłowy po prostu przerobię na typowe FBW. Nie będzie serii, będą 2 obwody. Pasuje taki układ ćwiczeń do FBW chyba, prawda?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-01-15 23:14:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    29/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + zielona & czerwona papryka, pieczarki marynowane, passata pomidorowa, fioletowa cebula, ogórki kwaszone, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/31/c9363f67afc04124a300e829a7cf464b.jpg CIACHA %-) [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 22:22:56 Liczba szacunów: 2
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja też kumam :-PP Aczkolwiek Zwroc uwage ze kazdy lab podaje przy wartosciach pomiaru rodzaj uzytego testu i jego producenta. A moje nie podaje, zaczynam się zastanawiać czy nie ma jakiś ruskich korzeni %-) Trening siłowy zaliczony, pakerów nie poznałem ale jeden kolo zagadnął: - co, dzisiaj nogi?(jak zwykle zacząłem od przysiadów) - Nie, dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 23:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] co do czego to robiliśmy pana sposobem. Mr MAsti dzięki za link już pooglądane i zapamiętane, przyda się pojutrze w dzień nóg. Jak wiecie dzisiaj pierwszy dzień nowego planu treningowego. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale dawno nie szedłem aż z takim zapałem, myślę, że to przez myśl w głowie: dzisiaj będzie dźwigane. Krótko mówiąc roznosiła mnie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 23:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Pogoda dziś bardzo nie sprzyjająca do ruchu w terenie więc zapodałem trening siłowy. Poszliśmy dzisiaj zrobić plecki innymi ćwiczeniami niż zwykle (przynajmniej część) Orbi 3 min na spokojnie Wiosło sztangą: 16x60kg,10x80kg,6x90kg,6x100kg,8x90kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem:6,6,5 Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego w siadzie:12x [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 15:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tematy. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? ) A tak na marginesie, kremy [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 14:23:19 Liczba szacunów: 0