Dieta na zerowym bilansie i dobry trening siłowy. Z tym, że jeśli kobieta ma sylwetkę gruszki, to łatwiej poprawić proporcje dobudowując górę, niż próbując zmniejszyć uda. Mimo, iż budowanie mięśni u kobiet to trudna sprawa. ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-28 20:41:56
Dzisiaj wziąłem 3 tabsy Meltdown z rana no i coś tam poczułem więcej :-) serce leciutko przyspieszyło, lepsza potliwość (ale tylko na bieżni, trening siłowy bez zmian) , następna porcja po południu i na rower , zobaczymy czy się wkręci :-D
Wiesz ale to tak jest z treningiem siłowym, że nigdy nie wiesz co będzie na Ciebie najlepiej działać. Trening siłowy to tak na prawdę sztuka poszukiwania drogi dla siebie. Czasem startujesz z planem i rośniesz bez problemu, a później następuje stop, pierwsze co kontrolujesz to dietę bo to jest najczęściej element kulejący, a jeśli ona jest na top [...]
[...] forum gotowca nie otrzymasz i nikt nie będzie Ci tłumaczył jak taka dieta ma wyglądać bo to oczywiście jest już na forum napisane przejrzałeś zawartość najważniejszych tematów działu? a więc tak jak zawsze Twój przepis na sukces to zbilansowana redukcyjna + trening siłowy + ewentualne aero Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-27 14:01:08
Stracenie opony to kwestia diety z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie robieniem miliardow brzuszkow. Skoncentruj sie na diecie, doloz do tego trening silowy i aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zbyt ogólne pytanie, na poprawienie sylwetki wpływa multum czynników. Pokaż jaką masz diete, zbilansuj ją odpowiednio, dorzuć jakieś odżywki białko/bcaa podstawa na redu. Jak wygląda trening siłowy? itd
[...] i aktywności fizycznej (polecam ją ustalić przed obliczem zapotrzebowania kalorycznego organizmu) wyszło takie niskie. Otrzymałeś dokładny wzór w tym kierunku. Po ustaleniu treningu oblicz i wklej tutaj całość obliczeń. Polecam również nie ustalać celu jako konkretna masa ciała. Skup się na wyglądzie sylwetki i obwodach ciała mierzonych co [...]
mam podobny problem ale więc zrezygnowałem z jednych zajęć teraz chodze na 4 i jakoś wygospodaruje te dwa dni na trening siłowy, a powiedz mi czy też robicie takie ćwiczenia jak pompki na treningu bo my robimy dość dużo to w pewnym stopniu też cos daje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o takim treningu na redukcje? Cel, trening siłowy + ujemny bilans kaloryczny/zerowy . Ewentualnie w którym ćwiczeniu zmienić ilość powtórzeń, ew wskazówki odnośnie zmiany ćwiczeń . Myślę czy nie byłoby dobrym wyborem zamienić środy z piątkiem. Prosze o pomoc :) 1. Poniedziałek: Klatka/Triceps/Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
12 tygodni w pracy nad sylwetką to bardzo mały okres. Jeśli zależy Ci na jakimś sensownym wyglądzie na wakacje to receptę dostałeś wyżej. Bilans w granicach Twojego zapotrzebowania i trening siłowy pozwoli zrobić lekką rekompozycję ciała. Ale tutaj dieta ma zasadnicze znaczenie jak nie będzie na 100% to efektu nie będzie.
Wydaje mi się , że aktywność jest w miarę dobra. 4 razy w tygodniu porządny trening siłowy, 2 razy tabata włączył bym do tego bieganie , ale nie mam w tej chwili czasu, lecz będę musiał zrobić tak jak mówisz... A sama dieta dobra? Posiłki itp?
Nie kieruj sie tym ile wyciskasz skoro nie trenowales w czesniej silowo,co nie zmienia faktu ze mocny trening silowy uzupelniany jest takze dynamicznym + rozciaganiem moze tylko pomoc.Moj trener od boksu sam 15 lat temu wyciskal 145 kiedy walczyl zawodowo
Osobiście nie wykonywałem tego ćwiczenia. Pamiętam że Kingeri pisał iż jest one dobre dla zawodników, którzy używaja koszulki do wyciskania (koszulka pomaga w oderwaniu od klatki sztangi, dalej to już tylko siła klatki i tricepsu i własnie po to jest to ćwiczenie). Znając wyniki z serii normalnych i dociskania wiem że na dociskanie mozna brać [...]
O deskach pomyśle dopiero jak kupie koszulke i będe wiedział na jaką wysokośc ona mi pomaga wycisnąć. Mam silny triceps (góre), mój punkt krytyczny jest 10 cm nad klatką. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
