trening siłowy

Dziś trening siłowy, krótkie przerwy, duża intensywność- 45min + 25min biegania(w tym jeden szybki odcinek 5min);-)

dziś trening siłowy, trochę zabawy było:-)

Dziś trening siłowy: Na początek 5 obwodów: 10xmartwy 60kg 10x wyciskanie hantla (około 15kg) 50 skoków - skakanka czas 15min 32sek Później 3 obwody: 10x front przysiad 40kg 25 pompek 10x unoszenie kolan w zwisie na drążku czas 8min 3 sek Fronty dla mnie tragedia, strasznie ciężko mi to idzie, staram się cały impet kierować na pięty(tył), a mimo [...]

Dziś trening siłowy, plecy + kaptury + brzuch + ręce, jutro planuję mocniejsze bieganie(interwały) i może krótki core:-)

Dziś trening siłowy, korpus i nogi: różne konfiguracje martwego, przysiady fronty, zwykłe, ze sztangą, z workiem itp. wspięcia z bułgarskim, brzuch, mało intensywnie, jutro interwały;-)

Dziś lekki trening siłowy, bo obudziłem się z małym przeziębieniem. przysiad przedni ze sztangą 3x10 przerzut opony 3x10 przysiad z workiem bułgarskim 3x15 wspięcia na palce 3x20 unoszenie kolan w zwisie 2x15

Strasznie leniwy dziś dzień, mimo wszystko bardzo lekki trening siłowy zrobiłem|-O brzuszki 2x15 pompki 2x15 wyciskanie hantla nad głowe 1x15 9,5kg wyciskanie francuskie hantla 1x12 9,5kg uginanie w opadzie 1x15 9,5kg uniszenie hantla na bok 1x15 7kg

Dzisiejszy trening siłowy: ćwiczenie-powtórzenia-ciężar wyciskanie hantli na skosie - 10/10/10 - 10/15/15 unoszenie hantla na bok - 12/12/10 - 8/10/10 wiosło sztangą podchwytem - 12/10/10 - 30/50/50 wykroki z hantlami - 12/12 - 9/9 martwy na prostych nogach z hantlami - 12/10/10 - 10/15/22 uginanie z hantlami - 12/12 - 10/8 wyciskanie francuskie [...]

W środę zrobiłem trening siłowy + 30min biegania, wczoraj 1:55 biegania 136 tętno. Dziś też planuje długo pobiegać. Jeszcze zdjęcie z mety. Nie chciałem wydawać kasy na pakiet zdjęć z fotomaraton, ale jedno musiałem kupić.;-) /SFD/Images/2016/4/8/81658e4cbd2b402cb3ca78b54dffd7f2.jpg

Albo rybki albo akwarium 8-) Też chciałbym coś masy dołożyć, ale u mnie nie ma to większego sensu. Wczoraj trening siłowy(bardzo lekko), a dziś 1h20min biegu. ;-)

3 dni pauzy spowodowanej przeziębieniem, dziś już musiałem coś poćwiczyć i całkiem dobry trening siłowy wyszedł. Jutro mam zamiar pobiegać i w niedzielę również, ale bardzo długo.

Dziś trening siłowy, podstawowe ćwiczenia: przysiady, wl, ciągi z hantlami itp. Ogólnie 55min. :-)

Dziś lekki trening siłowy, bo jutro planuję dłużej pobiegać, myślę że pogoda się poprawi;)

Robię co mogę, mam nadzieję, że uda się złamać 4h w tym roku. Pozostaję tylko pracować. Tibes, a może biegnij warszawo nocą 4 czerwca? Można 10km polecieć. Dziś już wróciłem do treningów, zrobiony trening siłowy. ;-)

w jakiej jesteś kondycji fizycznej, jaki trneing chcesz wykonywać ? ja polecam trening siłowy na siłowni z wolnymi cięzarami tylko z najważniejszymi cwiczeniami i aero albo interwały w formie biegania tu jest dużo pole do popisu z treningiem

[...] i braku ćwiczeń. Najzdrowiej zachować spadek masy między 0,5kg a 1kg na tydzień 2. Sama dieta nie da takich rezultatów o jakie ci chodzi. 3. Wystarczy, że zrobisz intensywny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu po 1h i efekty będą zadowalające. Do tego możesz dodać jakieś aeroby. Wbrew pozorom katowanie się po kilka godzin codziennie może przynieść [...]

5kg - 5 mc, jak najbardziej mozliwe, trening sprinterski przy treningu masowym jest bardzo przydatny i moze zwiekszyc przyrosty, oczywiscie przy dodatnim bilansie, choc sklanialbym sie do 1x w tygodniu, 2x boks + 2x trening silowy

Pierwszej kolejności należy określić priorytety. Co jest dla ciebie ważne kick Boxing czy trening siłowy i sylwetka. Bo to jest istotne do układania cyklu

[...] mi o bardziej ogolnikowa odpowiedz ale oczywiscie odpowiem na pytanie. Mam 25 lat, waga obecnie 79kg, wzrost 180cm. Cwicze wylacznie dla siebie. 3x w tygodniu wykonuje trening silowy dokladniej FBW i 3x/tyg robie cardio, obecnie okolo 40min rowerek. Staz ciezko okreslic bo z powodow zdrowotnych i zyciowych odpuscilem trening na jakis czas, [...]

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]