"chcialbym sie przeniesc z silowni na fitness" Fitness to również (albo przede wszystkim ;) trening siłowy, więc dążąc do swojego celu z siłowni nie możesz zrezygnować ;) 'Zajęcia fitness' są dodatkową, ale nie mogą być jedyną aktywnością w osiąganiu takiego celu, jaki przedstawiłeś. Wzmacniają wytrzymałość, gibkość, sprawność i są [...]
[...] mm brzucha (u nas w szpitalu głównie przykładają się do dolnych aktonów/części) Rozciągać mięśnie: -kulszowe -czworogłowe -biodrowo lędźwiowe -lędźwie Możesz sobie np zrobić trening siłowy (bez przesady z obciążeniem) na te partie które masz wzmocnić a po nich zrobić streching ;) bardzo fajna sprawa ;) jeśli o czymś zapomniałem to niech ktoś [...]
Plywanie jest slabym bodzcem, chyba ze potrafisz solidnie przeplynac kraulem pare basenow. Trening silowy i to solidny zmieniajac cwiczenia co pare tygodni i ilosc powtorzen dziala idealnie :-d I dobrze, ze na budowaniu masy miesniowej ci nie zalezy , bo na diecie odchudzajacej nie da sie tego zrobic Trudno by miesnie mialy kalorie do wzrostu, a [...]
[...] na brzuch, to sa bardzo wytrzymałe miesnie, one lubią więcej powtórzeń, a mi nie zalezy na wymuszaniu wzrostu i tak w ciazy talie zgubilam . A tak nawiasem mówiąc sam trening silowy, gdy robisz cwiczenia złożone takie jak przysiady, MC, wyciskanie na lawce... bardzo angażują miesnie brzucha i to wystarcza, reszta to taka kosmetyka, byle [...]
[...] to powiedział trener do rockyego: "idż pływaj, to zaangażuje w wysiłek takiemięśnie o których nie miałeś nawet pojęcia" - czy jakoś tak tylko musi to być porządne pływanie, tak samo zresztą jak trening siłowy tez musi być porządny. Jeśli nie zależy ci na budowaniu masy, to możesz sobie spokojnie przez tydzień popływać zamiast siłowni
[...] skłąd ciała bo waga i BMI nic nie znaczą a najwazniejszy jest stosunek masy mięśniowej do tkanki tłusczzowej ,. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dzilae treningu dla poczatkujacych i złapiesz trochę podstawowej wiedzy co znacznie ułatwi start przygody .Musisz wyliczyc swoje zer kaloryczne a następnie wytworzyć mały deficyt [...]
Taki podział partii moim zdaniem jest słaby. Z dietą to do działu Odzywianie. Ankieta uzupełniona, napisz też czy masz więcej jak 3 dni na trening siłowy i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:50:00
[...] to przez pewien czas ćwiczyłem i 5 dni pod rząd z podziałem odpowiednim, że każda partia miała czas się zregenerować, teraz mam czas jedynie od poniedziałku do czwartku na trening siłowy, ze względu na uczelnię i zjazdy co 2 tygodnie, przez które cały weekend mam zaje**** praktycznie od rana do wieczora i nie dam rady ćwiczyć. Może klatę robić [...]
Pisząc o roku przemyślanych treningów miałem na myśli to, że stosowałem odpowiednią dietę w tym czasie, a treningi od samego początku miałem ostre tylko, że masa tak sobie szła bo dieta kulawa była. Robiłem już mniej więcej coś w tym stylu , tzn. że tyle dni pod rząd robiłem ćwiczenia przy których pracują prostowniki i jakiś przeciążeń nie czułem, [...]
Witam. Ćwiczę co dwa dni. Dzisiaj w południe robiłem trening siłowy i jakoś nie czuję po nim efektów. Czy mógłbym zrobić serię jeszcze raz? Czy zaszkodzi to na mięśnie? Zmieniony przez - Solaya w dniu 2012-08-26 20:39:24
Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
'I żadnych spalaczy, tylko dieta.' Okej to to odpuszczam a co do treningow to teraz zaczynam trening silowy i chcialem do niego dolozyc HIIT ale o wysokiej intensywnosci bo podobno wtedy najlepiej dziala, no i podejrzewam ze przydalby sie tez moze basen co nie dla regeneracji?
czyli trening siłowy - ok to ja podam mój plan tylko zjem - dobrze i zobaczymy co dalej. A co do diety to nie stać mnie na nia, staram sie jesc dużo jajek, kluski i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko [...]
[...] wnioskiem cechy stłuszczenia wątroby.Lekarz internista skomentował to że od otyłości wątroba ciężej pracuje i trzeba chudnąć bo odżywianie zbyt obfite.I wykazał się wielką ,,mądrością'' mówiąc mi że powinienem jeść 1500 kcal.Lekarz uważa też że trening siłowy niszczy stawy zawsze. Zmieniony przez - Dyskretny95 w dniu 2019-10-30 20:21:08
Prosze o pomoc w zmianie diety. Treningi 4 x w tygodniu :) 60 min aeroby + 30 min trening silowy :) biore dodatkowo 4 tabsy Olimp Thermo :) /SFD/Images/2016/3/9/dbde0ca6ae7d438fb70c85fbce8fe29f.jpg
wiek 19 wzrost 186 aktualna masa ciała 82 typ sylwetki: normalny cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej do 90kg trening siłowy: 45 minut 3 razy w tyg... stopień aktywności fizycznej poza treningiem" maly/sredni ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? 5 bylbym wdzieczny za kalkulacje... pozdrawiam...
teraz co dalej ?
