trening siłowy

A co do diety, to jak pisałem wyżej: jem/nie jem, 4 godziny karmienia, 20 postu. Trening to fbw by Knife, który jak na razie idzie dobrze i mimo redukcji progres siłowy jest. W pasie też coś ubywa, także problemów nie ma. /W sumie to sam się trochę nudzę, co widać po spamie.

No niedobrze, ale taka rada ode mnie nie myśl o zadnehj chemii a raczej myśl o diecie bo to nei tylko kwestie estetyczne u ciebie ae i zdrowtne, Zobacz blogi naszych hahimotek :-) Poczytaj nasz regulamin wklej swoje foty i układaj diete na 1700kcal trening tez bym zmieniła, ty tak za kazdym razem? masz jakis postep siłowy?

[...] znaczy można schudnąć karmiąc jednocześnie, ale redukcja może przebiegać nieco wolniej Trochę mnie ten fakt zasmucił powiem szczerze. Do tego stopnia, że odpuściłam sobie trening i trochę dietę. Dzisiaj już jest lepiej. Rano były aeroby, a jutro szykuję się siłowy No mam nadzieję,że jednak przechytrzę naturę i schudnę! Do następnych wakacji [...]

Przy redukcji oczywiscie podstawa bedzie dieta. Do tego trening aerobowy i silowy. Silowy moze byc obwodowy (ACT) na poczatek. Tutaj link do opisu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Wklej moze fotki swojej sylwetki: 190 cm i 100 kg wagi to nie jest tak zle chyba? Co do treningu [...]

[...] barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 (=> PLECY) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Rozumiem, że chodzi Ci o ten trening?

Wiec tak tenuje juz 3 lata ponad raczej systematycznie hm przez osttanie 3 miechy robiulem trening rzezbiacy czyli od 12 do 15 powtrozen a teraz kupilem odzywki jak juz pisalme wyzej kretyna gajner bialko aminokwasy i chcailem zaczac trening masowo-silowy ale i juz zrobilem tydzien treningu i cos mnie boli albo to jest scegno albo kosc moze [...]

hades dokładnie cel pisze na 1 stronie ubicie i siła zdanych przyrostów mięśnia trening był siłowy

o to sie nie martw. Wiesz no ciężko jak ciężko to trening typowo siłowy i to jest priorytet dlatego jak widac reszta jest potraktowana delikatnie tak żeby nie wykorkowac po kilku tygodniach. Oto plan siłowy na klate którym bede jechał: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek [...]

[...] i czy jakieś były w tym czasie zmiany w diecie. W takim razie jeszcze raz :P 02.04 - 13.05 : 1500 kcal, białka więcej niż węgli (nie pamiętam gramatury), 40 g tłuszczu; trening interwałowy (Insanity) 14.05 - dzis : 1370 kcal, 144g białka, 120g węgla, 35g tłuszczu (chciałam 30g ale jeszcze nie umiem tak gotować :P); trening: 5x w tyg siłowy + [...]

Dzięki za odpowiedź. U mnie akurat z mięśniami nie jest źle, jednak trening kulturystyczny/siłowy różni się całkowicie od sprinterskiego, więc takiej użyteczności mięśnia pod sprint nie mam, ale opowiem jak wyglądał dzisiaj mój trening. Zacząłem od rozgrzewki, rozgrzałem najpierw stawy, zrobił 3 serie przysiadów i przeszedłem do robienia martwego [...]

[...] tym bardziej iż jest to sport typowo siłowy. W tym wypadku jeżeli jesteś ektomorfikiem 30g byłoby tu na miejscu, jeżeli endo to odpuść, bo cukier szybko Ci się odłoży. Co do treningu, typowe fbw zapewne wzmocni mięśnie, przy czym oczywiście cały trening typowo siłowy, mało powtórzeń duże obciążenie. Poczytaj, ułóż pod siebie i daj do sprawdzenia.

kcal spokojnie 2200-2400(miałem podobne wymiary) sensowny trening:rozgrzewka,siłowy,aero to max.1,0-1,15h reasumując:dieta do bani+dziwny trening=lipa i nie spodziewaj się 2kg/w. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-06-21 13:00:19

[...] niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli chodzi o spalanie kcal, najlepsze są obwody lub FBW, co oznacza trening nóg jakieś 3x w tygodniu. Taki trening nie koliduje z aero. [...]

Jezoo też trochę pomachał, żeby nie było :-D Nowe rekordy na ilość powtórzeń: Wyprosty - tu już więcej ciężaru nie założę na drążek, więc zmuszony będę na manipulację czasem. https://youtu.be/huljHnBIwp8 MCNPN poprawiony z 8 powtórzeń na 10. Progres siłowy jest z treningu na trening co mi się bardzo podoba :-) https://youtu.be/Vn2u9QwyXF0

Hardkorowe plecy i brzuch zrobione. Chyba ostatni lżejszy trening dał plecom odpocząć i dzisiaj przeszedłem sam siebie :-D Ściąganie drążka podchwytem: 15x37,5(30)kg; 15x52,5(40)kg; 10x65(47)kg Wiosło sztangą nachwytem: 15x52(38)kg; 9x77(57)kg Wiosło w poziomie w siadzie, chwyt neutralny: 15x37,5(27)kg; 12x47,5(37)kg Martwy ciąg: 15x92(77)kg; [...]

04.01 - Wpadły wczoraj nogi - apetyt wreszcie wrócił i udało się w miare bezboleśnie przejeść wszystko co cieszy. Sam trening też na duuuży plus. Siady wreszcie wchodzą już na jakiś przyzwoity poziom, bo poleciało w ostatniej serii 10x150. Wyprosty już też maszyna zamknięta, więc musze kombinować z ciężarem. Po treningu odlot, zjadłem i kima :) Po [...]

Wrażenia: trening bardzo szybki, całość zajęła mi mniej więcej 40 minut (dużo zachodu ze zmianą obciążeń co serię, ale to dlatego że mam relatywnie mało złomu w domowej siłce). Nie uzyskałem wrażenia napompowania mięśni, no ale jak wiadomo nie jest ono niezbędne do wzrostu Ogólne wrażenie i uczucie po zakończeniu treningu jest takie, jakby to był [...]

Dokładnie-możesz np. robić co 3-4 treningi cięższy-typowo siłowy-co?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Miska, niestety wpadka, bo kolega z pracy urodziny miał i placek jeżynowy się nawinął, wliczony w bilans :| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c415438e06fb487b84b0600b729a0bf3.jpg trening z dzisiaj: 10 min bieżnia, potem siłowy (to co poniżej), następnie 10 min bieżnia i 10 min rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb58ae48e5043419e6eea4636f9a629.jpg [...]

[...] Trening B Starting Strength -Przysiady serie robocze (97,5x5p)x3s -Wyciskanie stojąc serie robocze (47,5kgx5p)x3s -zarzut siłowy-(47,5kgx3p)x5s Dzisiaj dwa filmiki z treningu . Proszę się nie śmiać z podkoszulka ale to mój stary podkoszulek treningowy wiadomo po wypraniu |-) https://youtu.be/reS8a0yAx5I I nauka zarzutu .Raz dostałem w [...]