Dobry spalacz.. Podstawa na redukcji to dobra dieta, trening siłowy oraz aeroby Jeżeli skomponujesz to dobrze spadki w obwodach to w większości będzie tłuszcz a spadki siłowe będą w normie czyli ok. -10% pzdr.
[...] chyba ze od razu mozesz 40 min pobiegac Bez diety nic nie osiagniesz .. Odsylam do dzilu odzywianie. Na suple przyjdzie czas ogranicz sie do gorzkiej czarnej kawki przed bieganiem heh Dołącz do tego trening silowy a napewno bedziesz zadowolony tyle tylko bez ruszenia tłustego dupska nic nie osiagniesz i na tym poscie sie zakonczy twoja chęc
Masz rację, ale do tego trzeba byłoby doliczyć spalone kalorie poprzez trening siłowy, zakładając że 300kcal przy wosokim deficycie, wychodzi ok. 2 tygodnie na 1kg... A waga dokładnie pokazała 100g mniej, a tym nie warto się sugerować. Chyba pozostaje mi pociąg ac to samo przez jakieś kolejne 2 tygodnie. Jak myślisz? Dzięki za odpowiedź.
a jakby tak rozgrzewka trucht 5 min 1 min sprint 2 min trucht 1min sprint 2 min trucht itd.6x-10x.. ALBO 15 sekund sprint 45sek trucht znalazłem kiedyś coś takiego na stronce tylko nie wiem czy daje dobre efekty, (sprint to taki jakby interwał). trening siłowy na redukcji czy konieczny? przecie mięśnie i tak nie urosną
zdrowemu odradzam thermę a co dopiero jeśli masz jakieś problemy!!! dobra dieta + trening siłowy + aerobowy omega3 kofeina lecytyna zielona herbata tauryna więcej Ci do szczęścia nie trzeba!
1.Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? 2.Czy masz zamiar trenować wszystkie grupy ? 3.Trening siłowy może spowodować zmniejszenie dynamiki. 4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i. 5.Pozdrawiam
[...] lata nikt raczej nie nabierze złych nawyków, które zostaną mu na stałe. Może za to popracować nad swoją techniką kopania co jest bardzo przydatne szczególnie na początku "kariery", bo później prawie zawsze większy nacisk kładzie się na trening siłowy, poprawe szybkości i kondycji. Zmieniony przez - mistmare w dniu 2006-04-07 22:56:14
Zanim wkleję rozpiskę chciałem się jeszcze poradzić jednej ważnej rzeczy – mianowicie obniżanie kortyzolu. Low Carb oraz ciężki trening siłowy sprzyjają jego podwyższaniu więc chcę podjąc jakieś kroki aby go obniżyć: -po treningu siłowym 30g cukru z mleka i banana w celu podniesienia insuliny -stała suplementtacja omega-3 + moja dieta LC bogata w [...]
sie nie idzie spocic bo to nie jest trening silowy ale masz racje ze to chu.ja daje bo moja siostra miala skrzywiony w lewo chodzila rok na ta gimnastyke (w pedalowie byla) i po roku okazalo sie ze ma skrzywiony w prawo -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa [...]
Myślę, że jakbym poskakał z 2-3 tygodnie to chyba do obręczy bym doskoczył, choć to trochę gdybanie. Nigdy nie sprawdzałem tego Na pewno trening siłowy będzie dobrym uzupełnieniem i w pewnym stopniu poprawi Twój wyskok
wchodź stopniowo z intensywnością zarówno jesli chodzi o trening siłowy jak i hiit diete też ustal i koryguj w praktyce tak aby była ona dopracowywana coraz lepiej do warunków i celow jakie chcesz uzyskac innymi słowy, kazda z owych rzeczy w nadmiarze, czy jak z dieta w niedoborze może wpłynąc negatywnie, jedynym ratunkiem jest harmonijne ulożenie [...]
[...] chce sie ogladac, ale zeby lepiej zobrazowac, takiego np. Silve, wazacego 120 kg i silnego w c.., z zachowana szybkoscia, kondycja i dynamika to bym wolal ogladac. Zreszta trening silowy ewoulowal i goscie ktorzy walcza i sa wielcy nie cwicza tylko absolutnej sily, ale starting strenght i explosive str :P Zmieniony przez - astutus w dniu [...]
