[...] już 3 kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić tłuszczu to trzeba zacząć budować [...]
[...] zolta karteczka z olowkiem, jesli nikt na posta nie odpisal to mozesz go edytowac i cos jeszcze dopisac tutaj masz troche http://www.sfd.pl/-t585708.html i tam sa linki z treningami i tu sa linki http://www.sfd.pl/-t840097.html ja cwicze tez z pilka by Obliques i trening silowy dla poczatkujacych by Agak na forum jest tez na samej gorze [...]
robiłeś jakieś badania ?? jak sprawy zdrowotne?? pasowało by zrobić tarczycę być może masz problem z tarczycą plus testosteron całkowity , kortyzol,estradiol ,prolaktyna na początku zmiana nawyków żywieniowych plus aktywność fizyczna spacery , jakiś rowerek dodatkowo trening siłowy na pewno był by wskazany ( zakładając że zdrowie pozwala ?
Trenuj kilka razy w tygodniu, wybierz sobie dni - więcej w dziale trening dla początkujących. Treningi codzienne z początku mogą Ci zaszkodzić. Trening siłowy połącz z treningiem aerobowym (czyli jazda, bieganie itp.). Nie muszą one być w tych samych dniach. Napisz co wchodzi w skład Twoich posiłków.
Pisząc że mrcross wprowadza w błąd mówiłem właśnie o spalaniu. Trening siłowy wprowadza wiele zmian biochemicznych w organizmie w których zachodzi anabolizm i katabolizm. Siłownie stosuj do treningu rozwijającego umięśnienie, aeroby pozostaw jako trening tlenowy. Na saunę możesz chodzić.
Sugeruję Tobie postępować według poniższych punktów. Oczywiście, o ile chcesz dokonać zmian w podstawowych zmian w tym co najważniejsze, czyli swojej diecie i treningu, tak aby uzyskać najlepsze możliwe wyniki. 1. Wrzuć do sprawdzenia swój trening siłowy w dziale trening dla początkujących: [...]
Nie o to mi chodziło... Na początku jak zaczynasz treningi nie potrzebne są odżywki... Ćwicz sobie na sucho, efekty będą takie same, jakbyś trenował z odżywkami, zacznij od treningu ogólnorozwojowego, później zmień trening na trening siłowy...
Rozplanuj sobie trening siłowy (okolo 60 min) 3 razy w tyg z podziałem na partie, nie możesz cwiczyc 4-5 razy w tygodniu i dawac tylko pleców i bicepsu. Do tego dodaj aeroby w wolne dni od siłowni. Nie pytaj o maxymalne efekty bo nie podołasz, trening ma być dopasowany do Ciebie. O ile siłownia ma ograniczenia o tyle aero można robić "póki [...]
witam też trenuje SW i też długo nie mogłem znaleść złotego środka na trening siłowy i SW ostatecznie wyszło tak pon-fbw wt-SW śr-off czw-SW pt-fbw sob-off niedz-off trening fbw ćwiczeniaa tylko na duże partie nie bawie sie w triceps,biceps , oraz według mnie obowiązkowo ćw.dynamiczne czyli element dwuboju zarzut,podrzut sztangi
najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej jest trening siłowy i na nim powinnaś się skupić:-) co do skuteczności to tutaj ja ci nie pomogę, bo nie mam takiej wiedzy :-) patrząc na siebie, za dużo aero przyczyniło się do spalania mięśnia nie tłuszczu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-12 19:59:34
Witaj, jak już to zostało wspomniane - masa ciała w którą celujesz raczej nie da Ci wyglądu o którym marzysz. Zwiększenie ilości tkanki mięśniowej w przypadku Twojej sylwetki byłoby dobrym pomysłem. Bardzo częstym problemem jest błędne przeliczanie oczekiwań na centymetry i kilogramy (zwłaszcza kilogramy). Myślę, że ten błąd dotyczy też i [...]
Primo, ta dieta nie jest dobra w Twoim przypadku. Secundo jezeli to jest taki rozklad makro jak wkleilas to ehm ehm, koles sie nie zna i tyle. Na Twoim miejscu wzielabym sie za porzadny trening silowy.
Masz rację, jeśli chodzi o HIIT - bo ten trening wymaga specjalnych proporcji wysiłku wysokointensywnego / odpoczynku. Ale patrząc ogólnie interwałami jest nawet ... trening siłowy ;) ALE... Każdy HIIT to interwały Mało który interwał to HIIT ... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 12:59:57
Trening i diena na redukcję OTTO
