Zielin gdzieś był art w dziale trening o budowaniu siły. Samo przekształcenie split'a na mniejszą liczbę powtórzeń w serii nie da takich efektów jak plan typowo siłowy.
Tak tyle że niestety niektórzy mają mylne wyobrażenie o zasadności treningów siłowych i zanim jeszcze ich własne pociechy nauczą się dobrze mówić to dają im już sztangę do ręki i aplikują typowo siłowy trening przykłady: 6 latka z USA wyciska na oficjalnych zawodach 45 kg przy wadze własnej 28 (ojczulek "trenuje" ją do ...3 roku życia) [...]
[...] " niewiem czy się śmiać czy płakać ... sevrond, a wiesz że za szerzenie głupoty możesz wygrać odpoczynek od forum ? Autorze, rozgrzewka jest podstawą każdje jednostki treningowej. Czy to trening koszykarski czy siłowy musisz zrobić rozgrzewkę. I nie ma że porządną lub nie. Każda rozgrzewka musi być porządna. Skoro chcesz poprawić wyskok, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i coś do picia (herbata i zastanawiałem się na tzw. napojami dla dietetyków o nazwie 4fit ale nie wiem czy to nie jakiś syf mimo nazwy) 5 Tutaj chcę umieścić posiłek przed treningowy, ale znowu, zazwyczaj własnie o 15:30 - 16:00 zazwyczaj jest ten posiłek, u mnie później, można tak? Automatycznie po treningu jakieś owoce? 6 Czyli kolacja, tutaj [...]
poprzez odpowiedni sposób odzywiania (właściwa podaż energii, białka, cynku, wapnia) jesteśmy w stanie maksymalnie wykorzystać naturalny, genetyczny potencjał do wzrostu. Natomiast przedłuzajace się w czasie niedobory kaloryczno-oodżywcze mogą go istotnie hamować. Bardzo korzystnie na wzrost wpływa trening fizyczny, szczególnie siłowy
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: vinstrol 150 tabletek 10mg, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ok 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w przypadku braku treningu ogólnie maleje, bez otłuszczania się 13. STAN ZDROWIA: dobry, kontuzjowane oba nadgarstki - nie przeszkadza to w ćwiczeniach siłowych przy nie przekraczaniu [...]
Brzuch może spowolnić progres siłowy i masowy jeśli ma za dużo bodźców treningowych. Powód jest prosty jeśli brzuch jest przemęczony to on wespół z prostowniikami tworzą rdzeń, który stabilizuje sylwetkę, jeśli brzuch jest za słaby lub przetrenowany nie spełnia swojej roli a co za tym idzie większość podstawowych ćwiczeń siłowych leci na pysk, a [...]
Jestes poczatkujacy wiec plan typowo silowy moglby byc niebezpieczny i sprzet... przypuszczam ze natych 56 kg to nie zaszalejesz. A eskpandery i obciazenia na odnogi to mozesz o kant d*** potłuc. Dla ciebie w tym momencie FBW. Czytaj podwieszone w dziale trening. Pzdr
[...] spokój:) dlatego nastawiam się w tym roku, zeby duzo kalorii zapodać szczególnie odżywkami typu gainer czy bulk. Przy tym oczywyiscie aminokwasy BCAA, HMB, jakis izotonik na trening i carbo po treningu. W czasie zimy robie 2 cykle kreatyny. Próbowałem 1 rok temu crea mass - monohydrate kreatyny z transporterami, a w tym roku jabłczan kreatyny i [...]
[...] biceps. Srod. barki, kaptur, nogi. Piat.to co w poniedzialek. Sob. to co we wtorek. Oczywiscie w piatek i sobote mialem inny zestaw cwiczen niz w pon. i wtor. Zawsze po treningu robilem aeroby albo biegalem. Cwiczenia wykonywalem 1 stalym lzejszym ciezarem. W kazdym cwiczeniu maialem 5 seri po 15 powtorzen. Przerwy miedzy cwiczeniami [...]
jestes za mlody na trening typowo silowy (trojbojowy). stawy, sciegna i wiazadla potrzebuja duzo czasu by sie wzmocnic. oprocz mlodego wieku jeszcze staz niewielki.. daj sobie spokoj rowniez z martwym jeszcze ze 2lata SZKODA KREGOSLUPA dobrze ze chociaz siadow nie robiles. na nogi zamiast siadow zrob suwnice po 6powt, wycisk tez6powt, a pozostale [...]
On nie wymyśla ja mam tak samo... doszło mi 9cm w klatce piersiowej 5cm w bicepsie a siła stała dopóki nie ruszyłem za większe ciężary z mnijszą ilością powtórzeń... mój staż na siłce to 3 miesiace i siła teraz super rośnie więc nie rozumiem czemu odradzasz mu trening typowo siłowy
Bo to nie jest staz na trening typowo silowy, najpierw trzeba zbudowac porzadne podstawy, a nie lapac sie za plany na sile. Z takim stazem tylko FBW nic innego, na sile przyjdzie czas, zeby efektywnie wykorzytac plan na sile trzeba miec juz jakies doswiadczenie,pojecie o tym, inaczej mozliwe zakonczy sie to kontuzja etc.
