Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]
Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera
Spoko dzięki za info. W sumie dni wolnych mam aż 4, gdyż trening siłowy jest 3 razy w tygodniu. Druga sprawa to to, że wyciągając czas okna do 6h musiałbym iść spać o 23 i do tej pory jeść. Trochę długo jak dla mnie:). W jakich porach wrzucać cardio 45 minut ? - rano czy gdzieś wieczorami?
Źle się zrozumieliśmy. Miałem na myśli: Dzień treningowy: rano cardio 45 min, okno żywieniowe 7-13, trening siłowy 16:00 Dzień nietreningowy: rano cardio 45 min, okno 7-13 Wersja II: Dzień treningowy: siłownia 6:00, 7-13 okno Dzień nietreningowy: cardio 06:00, 7-13 okno Preferowałbym wersję I. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2015-01-08 18:03:33
[...] ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak najbardziej, kofeina również poprawia efekty odchudzania z tłuszczu ale nie powinieneś łączyć np. kawy z kreatyną/musisz odczekać kilka godzin/, do tego odpowiedni trening siłowy i trochę aerobów.40-50minut trzy razy w tygodniu powinno wystarczyć.
Nie wiesz jak określić swoją aktywność fizyczną, ponieważ z tego co piszesz plan treningowy nie ma specjalnej systematyki i spójności. Robisz coś żeby robić, a sensu w tym większego nie ma. Sugeruję skupić się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, [...]
[...] HMB jest głównie HMG-CoA jako substrat do syntezy cholesterolu. Wydaje się, iż owa synteza może być krokiem, który ogranicza szybkość naprawy błony komórkowej po intensywnym treningu. Wpierw kilka słów o cholesterolu.Cholesterol jest składnikiem około 13% błony komórkowej. Odgrywa on integralną rolę w kontrolowaniu płynności błony komórkowej. [...]
Tak to wlaśnie to. Pamieaj że to trening siłowy, nie pod tróbuj (wkońcu nie ma tutaj 2 klasycznych boi), tlyko pod ogólna siłe i dynamike (patrz np wyciskanie stojac z wybiciem nóg, wiosłowanie...) Ćwizcenia wykonuj eksplozywnie., ale nie szarpiąc. W przyszłosci pomyśl nad jakimiś obiegówkami dla fighterów, bo pamietaj że nie tylko siła jest ci [...]
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy burner niech je póki co jak na opakowaniu hmb 3g dziennie po 1g w porcji białko wg braków w diecie aminy skoro dopiero zaczyna redukcję niech poczekają
[...] racje, ale tylko na szczeblu kadry, bo np. ci co ćwiczą w barwach Zawiszy (Romek Radzikowski) wyraźnie nie maja zbyt dużego wsparcia ze strony klubu. Lekarz, suplementacja, treningi - wszystko na jego głowie. A mi osobiscie chodzi o to by dać jakąś szanse zawodnikom, których nie stać by dojezdżać do większych klubów. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA [...]
Tak. Przeczytałem dopiero po udzieleniu wypowiedzi. Napewno wejde na strone pana Sz. i sie go popytam. Dzięki. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Trochę za dużo. Nie ruszaj od razu z buta, tylko zaczynaj stopniowo. Jeśli nie masz w najbliższym czasie żadnych zawodów możesz zacząć od wytrzymałościówki, a później (za jakiś czas) robić trening siłowy.
Jakby ktoś mógł zerknąć okiem na to wszystko i poprawić niejasności. Pytania: 1)Ketotifen? czy warto podczas minicuta i dawkowanie? 2)Czy zeby sie pchac w t3/novo na masie niezbędne bedzie hgh? 3)Insa w ktorych tyg ja rzucic i czy podbijac dawokanie z 5iu do 10iu 4)Jak T3 to w jakiej dawce na masie (myśle nad 25 mcg ed) i w ktorych tygodniach [...]
HMB i BCAA to moje typy aaa no w wersji ekono - bialko i poprawny trening silowy (90% cwiczacych trenuje w moim odczuciu suboptymalnie :D) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-02-25 14:43:52
[...] 10g oleju albo oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 jako duże całe 30 gram płatków owsianych albo otrąb 10 gram oleju albo oliwy 3 posiłek 12 00 taki jak wyżej 13 30 trening siłowy w dni bez siłowni aerobowy 4 posiłek 15 00 100 gram ryżu do 200 gram piersi ważywo np. 200 gram marchewki 5 posiłek 18 00 100 gram fasoli 2 jajka 10 gram [...]
'Pytanie brzmiało co najlepiej zjeść przed treningiem siłowym ,ty jako moderator udzielasz odpowiedzi że trening siłowy najlepiej robic naczczo po przebudzeniu.' Sorry, pytanie o ile mnie pamiec nie myli brzmialo, co jecie przed treningiem. Jak pisalem w odpowiedzi na podobny zarzut, zalezy jakie kto ma cele. 'W innym z postów TY jako zagarzały [...]
