trening siłowy

/SFD/2016/12/27/f07db22295454a6884f961e25282cd02.gif 2013.03.07 Dzis byl crossfit po 3 tygodniach przerwy. Trening wypadl nawet dosc dobrze, jak na taka przerwe i luzowanie :) Trzeba sie rozkrecic na nowo. Kolejny trening silowy w niedziele i juz chyba zgodnie z jakims planem i pomyslem na dluzej.

Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]

Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]

2013.06.03 Zaczne od tego ze dziekuje wszystkim kolegom startujacym aktualnie w konkursach ! Dajecie solidna motywacje innym do treningu, w tym mi osobiscie, pokazujac ze MOZNA !!! Wszystkim skladam slowa mojego uznania i gratuluje juz teraz osiagnietych efektow niezaleznie od wynikow glosowania. A to moj dzisiejszy trening BIEGANIE + Cw. silowe w [...]

2013.06.29 BIEGANIE Pierwotnie mialem w planie trening na silowni dzisiaj, ale jakos w dzien bylo tak duszno, ze odpuscilem sobie. Za to wieczorkiem tak cudowna pogoda sie zrobila ze o 21:00 poszedlem biegac. Spokojnym tempem, okolo 9 km/h, dzisiaj w 1,5 h zrobilem 14 km, przy czym na trasie mialem fajne rozne podbiegi. Przelamalem kolejna bariere [...]

2013.07.28 BIEGANIE + Cw. w terenie W dzien upal byl taki ze trening na silowni mijal sie calkowicie z celem i nie mialby wiekszego sensu. Okolo 17:00 pojechalem z dziecmi na przyslowiowa "trawke" i tam sie troche powyglupialem na placyku zabaw wskakujac na gruba belke i podciagajac sie oraz wykonujac 3 przejscia na belkach jak ponizej - nazwalem [...]

2013.07.29 c.d. BIEGANIE + Cw. w terenie ... no to sie zobaczylo ... i wyszlo 6 km w 36 min. z podbiegami w deszczu i z blyskawicami w tle :) - czulem trening silowy z dzisiaj bo i nogi byly bardziej drewniane, jak i zmeczenie przyszlo dosc szybko, ale to jest to ! Dac z siebie wiecej niz sie mysli ze jestesmy zdolni - to trening dla psychiki [...]

2013.09.27 ORTOPEDA Na wstepie fragment z wczorajszego treningu: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Nk2gCsgcVI Dzisiaj po 2 tyg. oczekiwania na wizyte u ortopedy doczekalem sie. Zdaniem ortopedy doszlo jedynie do przeciazenia stawu i na zdjeciu rtg nie ma niepokojacych zmian, ktore moglyby wskazywac na koniecznosc podejmowania [...]

Co do planowania zajec to aktualnie nie trzymam sie sztywno planu chociaz terminy zajec z CF i sobotni kosz wprowadzaja jakis rezim. Bez planowania odbywa sie bieganie i trening silowy - robie kiedy mam czas i ochote. Podsumowujac ostatni miesiac jeszcze wypadlo wg mnie niezle. Zliczajac czas poswiecony na trening to okolo 25 h treningu w ciagu [...]

Jak juz wczesniej pisalem priorytetem staje sie wyleczenie bolacego od pol roku barku. Przez ostatnie 2 tygodnie, kiedy odpadly treningi dolegliwosci sie poglebily jeszcze. Zadem trening silowy w zasadzie nie ma wieksze sensu w tym stanie. Darnok - na wstępie: wszystkiego dobrego w Nowym Roku. Zdrowia i spokoju. Wiesz, że ja skażony jestem [...]

[...] Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, chodze w miare regularnie na kosza ale [...]

2014.02.03 CROSSFIT Sukcesem jest odbycie treningu, ale dalej to juz pasmo zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i [...]

[...] czas i jeszcze raz czas. W tej chwili cenniejsza byłaby sztuka umiejętnego rezygnowania z czegoś, a poszukiwanie nowych pól aktywności. Jako pierwszy do odstrzału idzie trening Variety Day, potem siłowy. Oczywiście mam zamiar ćwiczyć z odważnikami ciągle ale priorytet dostaną biegi i wszelkie programy ustawione właśnie po nie. Pierwszą [...]

[...] się ku najczęściej przyjmowanej interpretacji, a więc lepsze jest to, co pozwala lepiej przygotować się do walki realnej. Zdaję sobie jednak sprawę, że dla wielu osób cele treningu mogą być zupełnie inne. Maciek: Jakkolwiek trening dla celów walki realnej jest w naszej rzeczywistości cokolwiek bezsensowny, to jednak 99,9% osób podejmujących [...]

Szczególnie skutecznym połączeniem wydaje się połączenie treningu siłowego z dużymi ciężarami oraz jak najkrótszymi przerwami między seriami (lub ich całkowitym brakiem - superserie, kompleksy) // stąd wniosek --> trisety serie łączone superserie gigant serie , treningi siłowy --> 80-85% CM kluczem do sukcesu w treningu siłowym (jak w [...]

Moje motto to : Są tysiące sposobów na obdarcie kota ze skóry Tak więc nie ma treningu idealnego dla każdego i dla wszystkich celów Z drugiej strony jednak idiotyczne jest w ogóle przyrównywanie i analizowanie treningów na masę i siłę pod katem potrzeb redukcji Na redukcji trening siłowy ma jedno zadanie główne - zapobiec stratom mięsni i dowolny [...]

Podstawa trening silowy powinien byc minimum po 2 posilkach

Ok, dzisiaj zrobiłem ostatni dzień treningowy owego planu. Trening ten robiłem przez okres 8 tygodni, przez cały miesiąc luty i marzec i mogę teraz powiedzieć coś o końcowych efektach. Na początku może coś na temat progresu siłowego. Od razu chcę nadmienić, że nie był to mój główny cel. Przez pierwsze 3 tygodnie, kiedy starałem się trzymać [...]

[...] Zasugerowałam dysproporcje i mój (i tylko mój) pomysł jak temu zaradzić. Może i moja opinia, moje odczucia były błędne, ale przecież wystarczyło to napisać. Uwielbiam trening siłowy, ale jeśli mam wątpliwości, że efekt jest tylko z jednej strony i chcę zrobić coś, aby temu zaradzić, to oczekiwałam raczej pomocy. Może i problem był [...]

[...] rozgrzewki na bieżni. Być może to dlatego udało mi się biec 12 minut bez przerwy, w tempie raczej żółwim, ale - bez przerwy! Mogłabym biec dłużej, ale przecież przyszłam na trening siłowy, a nie bieganie. Z duszą na ramieniu przeszłam więc do strefy wolnych ciężarów, gdzie pracuje Senegroth. Postanowiłam wykonać pod jego okiem wszystkie [...]