SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Redukcja 12.05

    Post
    Ladies SFD

    Ok, chciałam się zapytać jeszcze o trenig z piłką w Twoim podpisie, czy mogę go traktować jako trening siłowy? Ile razy w tygodniu powinno się go wykonywać?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2011-05-14 18:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Ok wszystko rozumiem juz Obli. trening siłowy jest 3 razy w tygodniu a areoby 5 razy i 2 dni wolnego :) Wytrzymałosciowe... cieżko mi powiedzieć jak plecy to zniosą, ale moze warto sprobowac? przyznam sie ze NIGDY nie robilam...wiec cienki bolek jestem :(... ale to moze po urlopie ? Martucca dziękuję za miłe słowo! NIGDZIE się nie ruszam stad :) [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, żeby nie smiecic nowymi tematami. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć czy to się nadaje dla mojej pani, bo właśnie ukończyła 8tyg. treningu Trening siłowy dla początkującej Lady A 1. wycisk płasko sztanga 2. rozpiętki skos(+) hantle 3. wycisk skos(-) gryf łamany 4. drążek szeroko nachwyt 5. wiosłowanie hantlą 6. dzień dobry 7. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 17:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Kolejnosc cwiczen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marthullka zasadniczo ma racje, tylko ja piszac TBC nie mialam na mysli konkretnego programu z fitness klubow, tylko po prostu trening silowy z wolnymi ciezarami lub na maszynach, obejmujacy glowne grupy miesniowe: klatka-grzbiet-brzuch-posladki-uda przod-uda tyl. Jezeli prawidlowo dobierzesz obciazenie, to taki trening moze sie skladac z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2006-08-21 13:19:29 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Mysle ze jesli Twoim celem jest ten wyscig to skoncentruj sie na nim. Mase staraj sie utrzymac dzieki diecie. Trening silowy zrob 1 porzadny w tygodniu - moze byc polaczony z rowerem. Ja bym tak zrobil.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 21:32:52 Liczba szacunów: 0
  • TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA

    Post
    Trening dla początkujących

    mam takkie pytanko co do treningu aerobowego by nie palić tylko mięśni czy moze byc cos takiego -rano na czczo tylko przyjąć porcje aminokwasów i na bieżnie 30 min potem normalny posiłek i na trening siłowy -wtedy przed 30 min rowerka -potem trening -po treningu z 40 min cardio jakiegos o niskiej intensywnosci(puls 120-130) i od razu po porcja [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2011-05-28 16:58:38 Liczba szacunów: 0
  • hst+hit redukcja prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    [...] 3-4 RM i rob cluster przeplataj cwiczenia i rob superserie co do ilosci serii nie wypowiadam sie, sprawa indywidualna a teraz wracajac do twojego poprzedniego postu HIT to trening siłowy nastawiony na zdobycie sily, a HIIT to trening interwałowy, swietny jak sposob gubienia tluszczu. takze imo skoro twoim celem jest rzezba polecam HIIT i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2006-05-10 19:13:09 Liczba szacunów: 0
  • hst+hit redukcja prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    [...] na przemian z hitem }:- pomijajac inne aspekty, hst nie mialoby wtedy sensu - cala progresja w hst poszlaby sie j...c. oczywiscie zakladamy ze miales na mysli HIIT - czyli trening interwalowy zastepujacy aeroby - ale to calkiem cos innego - poczytaj o tym. HST + HIT (trening silowy) absolutnie odpada! a co do planu i uwag do niego: - jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2006-05-10 20:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzeba dużo zmian - żadnych biegów na czczo - żadnych biegów przed siłownią - porządny trening siłowy a nie "trochę" - w dni wolne od siłowni i tańca 15 minut skakanki lub treningu interwałowego lub 20 minut aerobów dieta tragiczna, głodowa, beznadziejna - organizm przy każdej możliwej okazji magazynuje tłuszcz bo boi się zdechnąć z [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2006-04-06 22:23:57 Liczba szacunów: 0
  • jak się mądrze odchudzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    popraw diete, Martainn ci wszystko ładnie napisał ;] i trening zmień na sensowny a nie codziennie ten orbitek z dupy wzięty raz organizm szybciutko się zaadoptuje do tego i efekty będą żadne dwa nie ćwicz codziennie tylko pare razy w tygodniu, zresztą to trzeba ułożyć w sensowny plan, który powinien zawierać: A trening siłowy oparty na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2009-02-08 22:27:52 Liczba szacunów: 0
  • pytanie - redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nos ze soba zdrowe produkty. regularnosc posilkow to podstawa. polecam ckd ale nie upieram sie. kazda dobrze zbilansowana dieta bedzie tu pomocna. po drugie primo: sam trening nie musi sie roznic od silowego, masowego czy jakoiegokolwiek, ktory lubisz. o ile nie startujesz w zawodoach (a sadze, ze nie) nie jest tak istotne wykonywanie np [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2006-01-12 13:10:51 Liczba szacunów: 0
  • kiedy jadasz ww i ile mniej więcej i jak działasz w kwestii aero/HIIT. ciezkie pytanie, nie mam zaplanowanych rozpisek. dzialam intuicyjnie, w dzien treningowy jem wiecej weglowodanow, szczegolnie w porze okolotreningowej, w ciagu dnia daje wiecej tluszczy. mysle ze 5-6g/kg m.c. WW ed wychodzi, aeroby w postaci basenu od czasu do czasu(raz w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-21 15:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj od razu ściśle sportowa, mi się lepiej ćwiczy jak nie zjem warzyw przed, bo swego czasu jadłem :) Weder w wielkich mękach ukończony. Brzuch zmniejszył się o ok 7cm. Jest bardziej zbity, kiedyś był strasznie flakowaty. Wiec niedokońca potępiałabym idee robienia brzuszków:) Wiesz, nie miałem na myśli tego, że wader nic nie da, itp. Mówię po [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2008-08-31 14:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki. Pomoz ktos

    Post
    Trening dla początkujących

    nie trening hst jest zdecydowanie za ciężki dla Ciebie prawidłowo powinieneś zacząć od systemu ACT dobrze Cię wprowadzi w trening siłowy pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-01-09 18:25:22 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile zamierzasz ćwiczyć tym FBW? Jak tylko dwa razy w tyg. będziesz miał trening siłowy, to musisz nieźle dać popalić mięśniom aby był progres. Zobaczymy co Ci z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 23:01:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wycince kolo 4/5 tyg i wlasnie to zauwazylem ze mniej wyrzutow insy rowna sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 h i 22,5 postu cardio nie robilem a trening silowy byl na czczo polecam;-) ladowalem wszystko praktycznie na jeden posilek kolo 3000kcal... ale sadze ze autor jest na takim etapie ze tutaj fat powinien sie [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 18:29:47 Liczba szacunów: 0
  • POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba zmnienić dietę, na ujemny bilans kcal zdecydowanie. Trening siłowy można zmienić (większa liczba powtórzeń) i należy dodać trening aerobowy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-10-24 17:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące biegania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co powiecie o tym? http://*****************/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2012-07-04 21:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłam następujący trening siłowy: -wyciskanie sztangielki siedząc -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -wyciskanie sztangielek w leżeniu -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem -wyciskanie francuskie siedząc -prostowanie ramienia w opadzie tułowia -wiosłowanie w opadzie -martwy ciąg ze sztangielkami -przysiady wykroczne [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7272 Data: 2012-05-03 18:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj wykończyli mnie w pracy, siedziałam dłużej, do tego zakwasy od rana, więc niestety było bez treningu. Wzamian za to spędziłam wieczór na motywowaniu się do rzucenia palenia. Tzn. motywację mam, musiałam tylko samą siebie przekonać, że mam w sobie tyle siły, że dam radę. Od rana jest całkiem nieźle. Tzn. unikam narazie ludzi, bo większość [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7272 Data: 2012-05-05 14:29:08 Liczba szacunów: 0