SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Dieta redukcyjna do oceny, 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownie chce odpuscic z 2 powodów. Pierwszy jest taki ze po treningach siłowych mam taki apetyt ze jem bez konca i nie moge sie nasycic, wiem ze ciezko mi bedzie trzymac diete. Dwa ze swego czasu biegałem jakies 3-4 miesiace wlasnie 4-5 razy w tygodniu i widziałem efekty. BMR = 1030+1125-127+5 =2033 kcal TEA + EPOC 4 srednio intensywne areoby w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 2017-05-10 09:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Albo to co napisałam u Paatik - poszukaj takiej aktywności która sprawia przyjemność, która Cię wciągnie :-) Nie musi to być wcale trening siłowy. Szczególnie że teraz wiosna idzie to możliwości coraz więcej.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 2021-03-11 10:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze byłoby, gdybyś wprowadził normlany trening siłowy. Po 1 po schudnięciu robiłeś jakieś badania? Na pewno podstawy warto byłoby zbadać. Kalorii jest dość mało, liczyłeś zapotrzebowanie ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2017-09-13 12:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to ja bym chciał tak wyglądać. ;) W takim razie dalej odpuszczenie aero i trening siłowy? Czy ogólnorozwojowy w domu wystarczy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2017-09-13 13:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a trening na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pamiętaj...zajmij się wpierw masą, potem upewnij się, ze masz odpowiedni staż, doświadczenie, opanowaną dobrą technike ćwiczeń...Wtedy wróć tutaj na forum i zapytaj o trening siłowy, a dostaniesz odpowiedź. Na początku zresztą i tak jest mały sens ćwiczenia treningiem stricte siłowym-w tym okresie i masa i siła powinny pójść mocno do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 2010-03-19 01:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Najwazniejsza bedzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby i odpowiedni trening silowy najlepiej odwiedz w tym celu dzial ,,Trening" i ,,Odzywianie" jak juz bedzie z tym dobrze to pomysl o spalaczu dobre spalacze to : Thermo speed Meta burn XTP Scorch jakbys chcial to tu masz dosc ciekawy post o spalaczach by banan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-11-27 11:46:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2010-02-02 16:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie bez odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczyć opłaca się zawsze. Po pierwsze - dieta. Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, aby Twój organizm zaczął spalać tłuszcz. Po drugie - trening. Najlepszym rozwiązaniem będą aeroby + trening siłowy. Bieganie, pływania bardzo pomaga przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Ogółem poszukaj w goolge, jest cała masa artykułów o diecie, chudnięciu itd. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-06-29 22:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    no oczywiscie ze pierwsze i najwazniejsze to dieta + trening (silowy,aero) dopiero wtedy spalacze cos pomoga dlatego pierwsze pytanie bylo o diete i trening ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2012-09-19 10:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Jędrne uda :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja od dzisiaj zaczynam trening silowy, wlasnie mam zamiar zjesc i jechac na silke. ale bedzie mnie wszystko bolalo ja na razie nie bede robila redukcji bo chce troche wiecej masy miesn. nabrac ale i tak caly czas bede robic areoby zeby sie tak mocno nie obtluscic.Dopiero po swietach zaczne ostro wycinke( 3 miechy powinny starczyc.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-02 16:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 a judo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Leyus, poczytaj posty Tyki w Fitnessie o układaniu treningu, np. "masa dla opornych" lub "trening siłowy.." i ułożone tam plany do oceny (np. Skunksiarza, Niwixa)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2006-03-08 16:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra, czyli podsumowując: zwiększyć kalorie do 2300-2400? trening siłowy zamiast rowerka, rozumiem że powiedzmy 3x w tyg. Reszta dni zostawić ten rowerek, czy w ogóle wyeliminować. Dietę poskładać od nowa wg poradników podesłanych przez flex1976? Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-04-25 19:59:08

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2018-04-25 19:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastosowałem się do wskazówek: BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii. kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut. Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać? /SFD/2018/4/26/43c6647fad704bfb8ac64e2a03d5f37c.jpg /SFD/2018/4/26/c0de1e4cec8143c6b6988f3ddcac809e.jpg Zmieniony przez - gruha1993 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2018-04-26 19:20:19 Liczba szacunów: 0
  • CKD - poczatki, zapraszam do pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to machasz sobie - na ckd musisz konkretnie cwiczyc na silowni ! (no moze nie w okresie wprowadzajacym) trening silowy rob w ciagu dnia przynajmniej 1.5h po posilku. jesli chodzi o rozlozenie makroskladnikow to ok. ostatni posilek nie koniecznie musi byc czysto bialkowy.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2005-05-09 22:23:20 Liczba szacunów: 0
  • CKD - poczatki, zapraszam do pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba sie nie zrozumielismy - chodzilo mi o to ze cwiczenie chantlami w domu to nie jest wystarczajacy trening silowy podczas ckd !! prosze was przeczytajcie chociaz pierewsza strone postu gazara o ckd

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2005-05-10 08:48:12 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - korekata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Kobieta Wiek : 25 lat Waga : 55 kg Wzrost : 160 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg spining po 90min, 2xtyg trening siłowy Odżywianie : zdrowa żywność Cel : 50-51 kg Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-01-21 10:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening pozwalający mi wyrobić muskulaturę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto też zacząć trening siłowy na siłowni , na początek najlepszą opcją będzie trening typu FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-03-09 21:15:52 Liczba szacunów: 0
  • armageddon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla wyjaśnienia: trójbojowy trening klatki zakłada 1-4 treningi na tydzień, ale 4 razy trenuje się głównie w Rosji. W Polsce najczęściej 2-3 razy na tydzień. Wg mnie najskuteczniej wyciskanie trenować 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. To dla tych, którzy uważaja, że klatka regeneruje się przez 5 dni i broń Boże nie można więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2004-06-14 13:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Badania testosteron

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] badania hormonalne są dobre i sugeruję skupić się na innych czynnikach mających istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Dlatego też Zdecydowanie warto jest wrzucić je do sprawdzenia w dziale odżywianie, oraz trening dla początkujących. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 320 Data: 2023-01-03 15:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    tragedia. poczytaj o treningach redukcyjnych. dowiedz sie o zasadach odzywiania w tym czasie, jak powinines wygladac trening aerobowy ile razy w tyg. , jako trening silowy proponuje ACT (uzyj wyszukiwarki) ale kluczem jest zacząc sie ruszac jesli w twoim zyciu bylo tego malo;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-11-16 10:12:28 Liczba szacunów: 0