trening siłowy

Witam, Od 8 mies cwicze silowo, mam zalozony tu dziennik na Lejdis. Moje pytanie jest takie, czy masaz izometryczny wspomaga trening silowy? Cwicze 3x tyg nogi/rece klata/plecy barki. I jeszcze jedno z powodu zapalenia stawu bo mialam przerwe 3 mies w treningu tych partii. Dlatego zastanawiam sie czy i na te partie masaz izometryczny pomoze? [...]

siemanko - czy jak np jest sytuacja ekstremalna (chodzi akurat dzis o czas) moge trening silowy pominac,zamiast niego dać wiecej serii pompki,przysiady,brzuszki w domu ? Taka alternatywa. Jak ćwicze 3,5 miesiaca tak zdarza mi sie drugi raz coś takiego. Mozna tak w wyjatkowych okolicznosciach?

Moje pytanie dotyczy podciagania sie na drazku. zaczelam trening silowy i sprawa wyglada tak: stosunkowo mocne nogi i bardzo slaba gora. Sporo tluszczu na dole a moalo u gory. wiec oczywiscie nie podciagne sie ani raz. chcialabym jednak trenowac gore pod tym katem, by mi sie w koncu to udalo. Moze mi ktos powiedziec jakie konkretne cwiczenia daly [...]

Witam. Zaczyna sie 3 miesiac treningow na silowni w moim wykonaniu. Ogolnie udalo mi sie schudnac juz 8kg jednak moj problem.polega na mimo wszystko dosc szerokich biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda [...]

Jak można ustawić w planie treningowym aeroby. Czasami ciężko jest z czasem z uwagi na pracę, aby po 1h treningu wskoczyć od razu na aeroby. Dlatego się zastanawiam czy tego samego dnia można najpierw zrobić aeroby a później np. pod wieczór trening siłowy? Ewentualnie w dni wolne od siłowni

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]

Jak na trening siłowy to 3 serie n nogi to też niewiele więc tymczasem nie zmniejszaj. Tutaj trudno wyczuć bo wszystkie rzeczy, które wypisałeś mogą szwankować najlepiej wrzuć film z nagranym ćwiczeniem będzie można coś doradzić

[...] wcześniej pytałem was czy po kontuzji barku mogę wybrać się na siłownię, nie przemyslalem sprawy i słusznie zastopowaliscie moje śmiałe zapędy :D Lecz chciałbym zacząć jakiś trening siłowy i pomyślałem o kettlach, czy to jest jakaś alternatywa dla siłowni? Waga kettli jest różna, mogę zacząć od naprawdę małych kilogramów ale czy te ćwiczenia nie [...]

[...] wcześniej pytałem was czy po kontuzji barku mogę wybrać się na siłownię, nie przemyslalem sprawy i słusznie zastopowaliscie moje śmiałe zapędy :D Lecz chciałbym zacząć jakiś trening siłowy i pomyślałem o kettlach, czy to jest jakaś alternatywa dla siłowni? Waga kettli jest różna, mogę zacząć od naprawdę małych kilogramów ale czy te ćwiczenia nie [...]

Da się na upartego, ale logika podpowiada by zrobić w dzień wolny. Sam trening siłowy podkręci metabolizm i zwiększy EPOC, także zamiast to intensyfikować interwałami, lepiej je zrobić w dzien nietreningowy by przyspieszyc spalanie kazdego dnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-18 18:48:43

Wiesz piłkarz z reguły ma mocniej rozbudowane nogi ale czy to ułatwia mu ich budowanie nie do końca. Z reguły adaptuje się do wysiłku i są większe może dlatego też lepiej reagują na trening siłowy.

[...] przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge wieczorem jeszcze zrobic krotki trening silowy albo chociaz na skakance poskakac? :P Z gory dzieki :)

Może być pod warunkiem, że dajesz radę kondycyjnie. A to co jeść zależy od całości diety. Generalnie dobrze wokół treningu sprawdzają się węglowodany ale to jest takie odklejone od rzeczywistości. Po co skakać na tej skakance ? Trening siłowy też wykonujesz ? Dieta jest? To takie pytanie bardziej do działu odżywianie z podanie większej ilości [...]

Jeśli zależy na efektach to przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta. Trening siłowy nie koniecznie wymaga robienia przysiadów co nie zmienia faktu, że są przydatne. A w jakiej formie zamierzasz wykonywać kardio?

Witam Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki

Witam Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki jedynie obciążeniem, spokojnie mozna robić te same ćwiczenia, do pewnego czasu, po iluś tam treningach dana osoba moze dojść do takiego stopnia że bedzie chciała się skupić na innych partiach bo odstają i robienie [...]

Trening siłowy przy niedoczynności tarczycy musi być odpowiednio skorygowany ?

Ok, jeszcze raz dzięki :-) odżywianie leżało, ale trochę się zmieniło, głównie przez zmianę nawyków żywieniowych. Czyli trening siłowy co drugi dzień. Dziękuję i pozdrawiam.

na pewno lepiej jest robić trening siłowy, cardio jako dodatek an ie podstawa treningu.

[...] :D Chcę oczywiście pozbyć się tłuszczu, ale przy okazji wyrzeźbić ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu przyjemność cardio - pajacyki, wyskoki itd) z siłownią właśnie. [...]