czy podczas treningu na sile moge liczyc na jakis przyrost poza przyrostem sily?? zakladajc ze dieta bedzie tylko na podstawowym zapotrzebowaniu nie tak jak na masie z nadwyzszka kalorii?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-03-22 21:00:13 Liczba szacunów: 0
Cześć ; ) Trenuje boks już 4 rok. Jak dobierać ćwiczenia i jak je wykonywać by rosła siła ? Na treningu robimy siłę dynamiczną a na siłowni sam robię siłę statyczną. Jak robie siłę statyczną to np na klatkę moge zwiększać ciężar co serie i zmniejszać ilość powtórzeń ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-12-27 23:21:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Gram w klubie piłkarskim,i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać, by zwiększyć siłę.Mam do dyspozycji gryf i ławkę.Wolne dni to wtorek,środa,piątek.Koniecznie chciałbym zwiększyć mase nóg i siłę.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-09-16 09:13:44 Liczba szacunów: 0
[...] z wciśniętą cytrynką. Zakładam dziennik bo chciałabym się jeszcze bardziej zmotywować i zmobilizować do robienia pięknej rzeźby, poprosić o rady i korekty w misce, planach treningowych. Trening siłowy będę mogła zacząć dopiero za 2 tyg (skończy mi się obecny karnet). Jako dla kompletnie zielonej, wybrałam ten: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15729 Data: 2013-02-10 18:40:12 Liczba szacunów: 0
Może to wydać się głupie, ale zawsze zastanawiało mnie czemu się ćwiczy siłowo podczas redukcji. Jak wiadomo - podczas redukcji niemożliwe jest nabieranie masy mięśniowej, więc ćwiczy się aby zapobiec katabolizmowi mięśni/ poprawie definicji, a może jest jeszcze jakiś powód?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-12-30 16:33:34 Liczba szacunów: 0
Chce kupić Jabłczan kreatyny(albo kreatyne), carbo, BCAA, tauryne, omega3, może jakiś stack. Dobry zestawik? Jenak czytałrem że nie wolno mieszać carbo z bcaa a oba musziałbym brać po treningu. Co o tym myślicie? Pozdro
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-02-12 23:48:06 Liczba szacunów: 0
Witam, moje pytanie do was to jakie ćwiczenia siłowe będą najlepszym rozwiązaniem pod ten styl walki nie tracąc przy tym szybkości i nie być jak te drewno zachowując gibkość.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2014-11-21 22:52:45 Liczba szacunów: 0
Pierwsze moje doświadczenia z treningami to zdecydowanie siłownia i trening w celach kulturystycznych. W tym temacie wydaje mi się że wiem już wiele i robi się to nudne trochę. Mam już jako taki wygląd, ale czuję się czasami sztywny, podatny na kontuzje i bez gibkości, więc fajnie by było dodać coś innego, pod nowym kątem. Kiedyś przez rok [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15366 Data: 2010-02-04 13:38:43 Liczba szacunów: 0
Witam, czytalem kiedys gdzies tutaj chyba artykul Tyki , mowiacy o wyzszosci treningu silowego nad aerobowym w kwestii spalania tluszczu, moze mi ktos podac link, chcialbym jeszcze raz go preczyac poinewaz za niedlugo zaczynam redukcje a na aeroby czasu niemam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2006-03-05 14:20:57 Liczba szacunów: 0
witam po treningu silowym zazwyczaj stosuje aeroby, zaczalem zazywac odzywek takich jak : bcaa, cytocell, vitargo, bialeczko jak to wszystko przyjac i polaczyc ?? czy po silowym cytocell+bcaa a po aerobach dopiero wypic vitargo +bialko ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-06-22 17:15:06 Liczba szacunów: 0
[...] 2500-2700kcal w tym 160g bialka + tluszcze 25% zapotrzebowania kalorycznego + reszte uzupelnic w warzywach jesli da rade. Trening silowy 3x w tygodniu po 120-150 min. + 2-3x trening siatkowki po 120min. W wakacje jest to glownie trening silowy 4-6x po 120min + 1x trening siatkowki po 120min + bieganie przed sniadaniem prawie kazdego dnia 30 min [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2009-05-26 18:34:54 Liczba szacunów: 0
Witam jestem na redukcji ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek,). Moje pytanie brzmi czy lepiej biegać w dniu nietreningowe czy bezpośrednio po treningu? Biegam tak około 30-40 min nie za szybko nie za wolno równym tempem. Dieta oczywiście wszystko jest.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2017-05-12 09:46:33 Liczba szacunów: 0
Więc tak mam na imię Szymon. Mam 16 lat. Chodze na silownie od sierpnia regularnie 3 razy w tygodniu. Prosze o napisanie treningu dla mnie na mase moze byc dlugi byle bardzo skuteczny. Mam 181cm i waze 67kg. lubie wysilek fizyczny
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2003-12-09 20:39:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia? Dzięki z gór. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09355508088e4ab29c2be8a8c46a7d56.JPG
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-08-22 22:09:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html Cześć, ktoś z forum podał mi taki zestaw treningowy i mam co do niego pytanie. Pisze że 4,5 seri do mięśni dużych i 3,4 do małych no i spoko ale ile mam do każdej seri wykonywać powtórzeń?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-10-21 19:45:10 Liczba szacunów: 0
[...] spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal zakładając 4x w tygodniu trening siłowy po 50min (wysoka intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po południu interwały 25-30min (80sek:40sek), w DT po treningu, w DNT przed ostatnim [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-10-24 00:57:25 Liczba szacunów: 4
[...] poproszony o założenie nowego wątku z ankietą (w starym nie dało się jej dodać). Poprzedni wątek (post skopiuję i dodam kilka informacji): http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_treningu%2C_masa-t1144525.html#post6 W przeszłości trenowałem siłowo (max. ława 100x5, ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-03-26 19:24:07 Liczba szacunów: 0
Witam! Trenuje SW we wtorki i czwartki i mam takie pytania: -Czy siłowo ćwiczyć przeplatając treningi? -Nie przeszkodzi to w regeneracji? -Czy przy dwóch treningach SW, 3 treningi siłowe nie przeszkodzą,np. pon,śr,pt?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-04-26 21:29:31 Liczba szacunów: 0