SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • TRENING SILOWY I..

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy podczas treningu na sile moge liczyc na jakis przyrost poza przyrostem sily?? zakladajc ze dieta bedzie tylko na podstawowym zapotrzebowaniu nie tak jak na masie z nadwyzszka kalorii?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-03-22 21:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć ; ) Trenuje boks już 4 rok. Jak dobierać ćwiczenia i jak je wykonywać by rosła siła ? Na treningu robimy siłę dynamiczną a na siłowni sam robię siłę statyczną. Jak robie siłę statyczną to np na klatkę moge zwiększać ciężar co serie i zmniejszać ilość powtórzeń ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-12-27 23:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla 15 latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Gram w klubie piłkarskim,i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać, by zwiększyć siłę.Mam do dyspozycji gryf i ławkę.Wolne dni to wtorek,środa,piątek.Koniecznie chciałbym zwiększyć mase nóg i siłę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-09-16 09:13:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wciśniętą cytrynką. Zakładam dziennik bo chciałabym się jeszcze bardziej zmotywować i zmobilizować do robienia pięknej rzeźby, poprosić o rady i korekty w misce, planach treningowych. Trening siłowy będę mogła zacząć dopiero za 2 tyg (skończy mi się obecny karnet). Jako dla kompletnie zielonej, wybrałam ten: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15729 Data: 2013-02-10 18:40:12 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 200g warzyw TRENING SIŁOWY + CARDIO 5) 100g ryżu + 200g ryby + 200g warzyw 6) 50g białka (Syntha6/białka jaj/ser) + 20g oliwy/oleju + 20g Glutaminy SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 20g BCAA DNA + 10g Creatine DNA + 40g NO-Xplode Po treningu: 50g Whey DNA + 20g Glutamine DNA Przed snem: 20g Glutamine DNA [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 19:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Może to wydać się głupie, ale zawsze zastanawiało mnie czemu się ćwiczy siłowo podczas redukcji. Jak wiadomo - podczas redukcji niemożliwe jest nabieranie masy mięśniowej, więc ćwiczy się aby zapobiec katabolizmowi mięśni/ poprawie definicji, a może jest jeszcze jakiś powód?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-12-30 16:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Chce kupić Jabłczan kreatyny(albo kreatyne), carbo, BCAA, tauryne, omega3, może jakiś stack. Dobry zestawik? Jenak czytałrem że nie wolno mieszać carbo z bcaa a oba musziałbym brać po treningu. Co o tym myślicie? Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-02-12 23:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai a trening siłowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, moje pytanie do was to jakie ćwiczenia siłowe będą najlepszym rozwiązaniem pod ten styl walki nie tracąc przy tym szybkości i nie być jak te drewno zachowując gibkość.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2014-11-21 22:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze moje doświadczenia z treningami to zdecydowanie siłownia i trening w celach kulturystycznych. W tym temacie wydaje mi się że wiem już wiele i robi się to nudne trochę. Mam już jako taki wygląd, ale czuję się czasami sztywny, podatny na kontuzje i bez gibkości, więc fajnie by było dodać coś innego, pod nowym kątem. Kiedyś przez rok [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15366 Data: 2010-02-04 13:38:43 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy vs. aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czytalem kiedys gdzies tutaj chyba artykul Tyki , mowiacy o wyzszosci treningu silowego nad aerobowym w kwestii spalania tluszczu, moze mi ktos podac link, chcialbym jeszcze raz go preczyac poinewaz za niedlugo zaczynam redukcje a na aeroby czasu niemam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2006-03-05 14:20:57 Liczba szacunów: 0
  • witam po treningu silowym zazwyczaj stosuje aeroby, zaczalem zazywac odzywek takich jak : bcaa, cytocell, vitargo, bialeczko jak to wszystko przyjac i polaczyc ?? czy po silowym cytocell+bcaa a po aerobach dopiero wypic vitargo +bialko ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-06-22 17:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne dla sportowca ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2500-2700kcal w tym 160g bialka + tluszcze 25% zapotrzebowania kalorycznego + reszte uzupelnic w warzywach jesli da rade. Trening silowy 3x w tygodniu po 120-150 min. + 2-3x trening siatkowki po 120min. W wakacje jest to glownie trening silowy 4-6x po 120min + 1x trening siatkowki po 120min + bieganie przed sniadaniem prawie kazdego dnia 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2009-05-26 18:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + trening silowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na redukcji ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek,). Moje pytanie brzmi czy lepiej biegać w dniu nietreningowe czy bezpośrednio po treningu? Biegam tak około 30-40 min nie za szybko nie za wolno równym tempem. Dieta oczywiście wszystko jest.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2017-05-12 09:46:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING SIŁOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc tak mam na imię Szymon. Mam 16 lat. Chodze na silownie od sierpnia regularnie 3 razy w tygodniu. Prosze o napisanie treningu dla mnie na mase moze byc dlugi byle bardzo skuteczny. Mam 181cm i waze 67kg. lubie wysilek fizyczny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2003-12-09 20:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia? Dzięki z gór. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09355508088e4ab29c2be8a8c46a7d56.JPG

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-08-22 22:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html Cześć, ktoś z forum podał mi taki zestaw treningowy i mam co do niego pytanie. Pisze że 4,5 seri do mięśni dużych i 3,4 do małych no i spoko ale ile mam do każdej seri wykonywać powtórzeń?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-10-21 19:45:10 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal zakładając 4x w tygodniu trening siłowy po 50min (wysoka intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po południu interwały 25-30min (80sek:40sek), w DT po treningu, w DNT przed ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-10-24 00:57:25 Liczba szacunów: 4
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poproszony o założenie nowego wątku z ankietą (w starym nie dało się jej dodać). Poprzedni wątek (post skopiuję i dodam kilka informacji): http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_treningu%2C_masa-t1144525.html#post6 W przeszłości trenowałem siłowo (max. ława 100x5, ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-03-26 19:24:07 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy a progresja??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy warto robic progresje przy treningu siłowym 8-6 powt??czy moze nałozyć stały ciężar i wykonywac 8-6 powtorzeń

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2007-08-30 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o SW i trening siłowy.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Trenuje SW we wtorki i czwartki i mam takie pytania: -Czy siłowo ćwiczyć przeplatając treningi? -Nie przeszkodzi to w regeneracji? -Czy przy dwóch treningach SW, 3 treningi siłowe nie przeszkodzą,np. pon,śr,pt?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-04-26 21:29:31 Liczba szacunów: 0