SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 15 lat , ważę 88 kg i mam 180 cm wzrostu. Od 2 miesięcy ćwiczę według książki Trening siłowy bez sprzętu. Dieta miała by służyć schudnięciu o te 8 kg nadwagi i rozwojowi masy mięśniowej. W książce podana jest dieta którą chciał bym zastosować ale powiedziano mi że nie jest ona dobra w okresie w którym się rozwijam , więc proszę o jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-08-12 11:43:05 Liczba szacunów: 0
  • rozpoczęcie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem tu nowy , choc forum nie jest mi obce,, mam ponad 50 lat i zaczynam trening siłowy. Ważę około 98 kg przy wzroście 186 lub 187 ,,zależy w jakiej przychodni ważą..;-) pytanie moje tyczy ramion,A mianowicie szukam szybkiego sposobu ich powiększenia,Szybkiego tzn zdaję sobie sprawę że nie załatwię tego w dwa tygodnie;-) ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2020-03-09 14:02:13 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA REDUKCJE 92kg na 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej cel: redukcja tłuszczu, bez utraty mięśni. waga: 92 kilogramy wzrost: 192 centymetry trening siłowy 3x w tygodniu FBW aeroby po siłowni 3 razy w tygodniu po 25 minut + jazda na rowerze w weekend około 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a9a521c4ca46d182793f08e55c57d7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2013-04-18 21:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga 95 kg Wzrost 172 cm Wiek 26 lat Trening siłowy 4x w tygodniu + 5x 35min kardio tygodniowo B 200 W 240 T 90 KCAL 2800 Czy taka suplementacja będzie ok ? (dziennie spożycie): Witaminy Olimp MULTIPLE SPORT Chela Mag B6 OLIMP- 1 kapsułka MUSCLE CARE Magnesium + vitamin B6 - 2 kapsułki Olimp gold OMEGA 3 D3+K2 -1 kapsułka OLIMP Lecytyna- 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2018-01-15 22:29:19 Liczba szacunów: 0
  • >Który - ze spalaczy<

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec od stycznia zaczynam rzeźbe dieta CKD, trening siłowy+HITT (5 razy tygodniowo). Fatu troche mam do spalenia ok 13kg Zastanawiam się nad opcja co wziąć Meta-Burn XTP czy Thermo speed wiem ze Meta-Burn jest droższy ale jak to się mówi wole dołozyć kasy i kupic cos lepszego. I tu moje pytanie co powiecie podsuwowując te dwa produkty lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2005-12-14 22:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Suple dawkowanie na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nakupiłem sobie trochę supli i rozłożyłem to tak rano po śniadaniu MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT potem BCAA trening siłowy po nim właśnie nie wiem dać cm3, 5g i BCAA razem ?? i na koniec 20 min interwałów na rowerku bądź orbitreku. Po tym wpc i posiłek ryż +kurak+ brokuł. Na noc MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT. Wszystko ! Odpowiednio rozłożyłem czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-07-31 18:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-siłowy i wódka jako cheat meal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na redukcji mam jeszcze do zrzucenia jakieś 3-4 cm z pasa obecnie jest 87-88 lece low carb codziennie rowerek czy warto dodać trening siłowy?? to po 1 a po drugie widze że ludzie na redukcji używają tzn. cheat meal czy mogłbym raz na 2 tygodnie wypić sobie 200ml wódki jako cheat meal ;)??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2010-09-04 10:46:03 Liczba szacunów: 0
  • STRENGHT!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Wielka prośba, otóż... Po aż dwu miesięcznej przerwie od treningu siłowego, budowa masy wracam na siłownie. Potrzebuje pomocy w dobraniu planu odpowiedniego dla mnie. Obecnie 3x w tygodniu mam treningi piłki nożnej + 1 ligowy mecz, czyli 4 dni piłkarskie. Chciałbym dołączyć do tego w dni wolne trening siłowy (2 x max tak by jeden dzień w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-04-05 14:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie zamiast oponki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam problem z moją oponką. Mam pytanie czy z mojego brzucha da sie wyrobić mięsnie bez biegania tylko same a6w lub brzuszki. Także trenuje siatkówke 4 razy w tyg w tym jeden trening siłowy. Wcześniej robiłem a6w ale kolega mi powiedział że najpierw musze spalic tłuszcz . Niestety ze względu że mamy zime trudno bd z bieganiem . Także nie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-01-29 17:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zdecydowałem poradzić się pewnej kobitki w sklepie z suplementami co by mi zaproponowała na start. Mianowicie schudłem około 17 kg, biegam no i do tego dochodzi regularny trening siłowy od około roku. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 181cm i taką wagę chciałbym zachować. Wcześniej wymieniona Pani zaproponowała mi bcaa+białko, doszły mnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-03-16 21:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie...!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla poprawy siły oraz aerobowych dla poprawy kondycji wydolnościowej. http://www.kulturystyka.pl/artykul537/ Chodzi mi o ten artykuł. Kilka lat szukałem dowodu na to, ze trening siłowy rozwija wydolność organizmu i w końcu znalazłem go w tym tekście. Moje pytanie odnośnie tematu: czy ktoś wie skąd jest on przetłumaczony, gdzie można go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2006-10-13 17:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem ciekaw, czy z taką dietą mógłbym nie martwić się o niedobory mikroskładników :-) ? Wody 3l + to co wleci na treningu, do tego cytrynka do wody, pietruszka do ryżu i ziemniaków i inne dodatki jakieś prozdrowotne :-D Wiek: 19 lat Waga: 68 kg Wzrost: 172 cm Stan zdrowia: brak problemów Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy + 3x aeroby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-04-01 20:04:38 Liczba szacunów: 0
  • rzucam MJ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Z tego co slyszalem uzywanie ganji obniza poziom tescia i jest w tym chyba troche prawdy. System amotywacyjny tez robi swoje. Ja trenuje MT i chce zaczac jeszcze trening silowy, ale zapalu i mocy witalnych brak ;) Na swoj 'detox' zaplanowalem 8 tygodniowy cykl suplementacji ALC, ZMA, TT. Sprawdzalem ceny w necie i taka kuracja to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2005-01-30 00:04:24 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ocenicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek:23 Wzrost:181 Waga:93 BF: ok. 30% Dosyć aktywny tryb życia, w międzyczasie studia. Postanowiłem wziąć się za siebie w ciągu ostatnich 2 tygodni: 3,4 razy w tygodniu trening siłowy + rowerek stacjonarny: 3,4 razy w tygodniu ok 30 min. Do tego dieta, w sprawie której piszę. Mógłby ktoś ocenić? Dodaję zrzut: Cel: wyglądać po prostu dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-11-10 13:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Zaopatrzenie kaloryczne

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chciałam prosić o pomoc w ustaleniu mojej aktywności bo mam z tym trochę problemu. Mam 19lat Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu trening siłowy z gumami (w późniejszym czasie siłownia) dodatkowo interwały. Czas trwania ćwiczeń 50min-1h Dodatkowo w dni nietreningowe dodałam 2 razy pilates Aktywność poza treningami to pracuje 8h, praca raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2020-04-26 11:26:25 Liczba szacunów: 0
  • posilek przed silka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj trening silowy zaczynam o 7.oo rano i tu mam dylemat. czy zjedzenie sniadania o 6.00 rano nie wplywa ujemnie na efekty odchudzania? jestem teraz trzeci m-c na redukcji ale waga nie spada. Jedni mowia, ze nie musze jesc sniadania, bo to rano a na czczo lepiej sie spala, ale ja uwazam, ze zjesc powinnam, zwlaszcza ww bo wtedy mam wiecej sily na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2005-07-04 10:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Energia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Dużo ćwiczę (SW, Basen, Trening Siłowy) i czasami brakuje sił, do tego mięśnie też dają o sobie znać. Dlatego postanowiłem poradzić się specjalistów w dziedzinie supli, witamin itd. co mógłbym zacząć brać? Mam na myśli jakieś środki, które dają energię. Myślałem o Energon 1000 oraz o life energy. A może Kreatyna? Dodam, że chciałbym żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-05-01 10:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek i suplementacja około treningowa

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, do tej pory nie ćwiczyłem konkretnie na siłę, dodam, że nigdy nie brałem stacków/noboosterów. aktualnie zdecydowałem się na 10tygodniowy trening siłowy, od 4 tygodnia planuję suplementację S.A.W'em, ale słyszałem, że niektóre suplementy mogą przeszkadzać w treningu z racji na ,,pompę" PLanuję brać: bcaa beta-alanine S.A.W'a CM3 Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-02-02 16:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety czy się w ogóle nadaje. Cel diety to regeneracja tkanki tłuszczowej przede wszystkim z brzucha. Poniższe wyniki zostały uzyskane z kalkulatora ze strony http://potreningu.pl Współczynnik BMR: 2149.28 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 4083.63 Węglowodany 55%: 2246kcal - 561.5g Białko 15%: 612.54kcal - 153.14g Tłuszcze 30%: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-02-28 21:15:34 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich. zwracam sie do was z prozba o dobry trening siłowy. prosze o pomoc. pozdrawiam., z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-09-16 14:07:46 Liczba szacunów: 0