SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2019-12-15 16:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-dobór diety.[pomocy]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Białko 15%% 595.56kcal = 148.89gram Tluszcz 30% 1191.12kcal = 132.35gram Przy wadze 102 kg, wzroście 189, i wieku 17 lat. Trening siłowy 3x w tygodniu + 2x aeroby w dni nietreningowe. Aktualne zdjęcia załączone do postu. Moim celem jest +/- 90 kg. Mam nadzieje że te informacje będą przydatne, lecz może tu jeszcze czegoś brakować. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-03-31 22:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Tyje na diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mimo, że od jakiś 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej (ok 1400 kcl) i codziennie chodze na siłownie i robie trening siłowy to przytyłam 2 kilo :/ + po centymetrze w obwodach prawie wszędzie. dodam, że mam 19 lat, 164 wzrostu, waga 52 kilo (a jak zaczynalam bylo 50), biust = 86, talia 66, biodra 94, udo 54 cm (obecnie) na sniadanie 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2016-02-27 16:33:25 Liczba szacunów: 5
  • jaki kolagen

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej poszukuje naprawdę dobrego kolagenu na stawy. Od roku chodzę regularnie na siłownię (trening siłowy plus cardio bieganie) od czerwca odczuwałam silny ból kolan po treningu, bieganiu.Nie dawno byłam u lekarza moja diagnoza to zmiękczenie gąbczaste rzeki czekam na usg kolan i jeżeli czarny scenariusz potwierdzi się bd musiała przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-10-01 18:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 a 15) składające się z mało przetworzonych produktów. Do tego piję około 4-5 litrów wody dziennie. Nie jem słodyczy anie nie piję słodkich napojów. Co dwa dni wykonuję trening siłowy trwający około 1-2h (Przysiady, Pompki, Uginanie Sztangi, Hantli itp). Codziennie robię minimum 5x 30 serii brzuszków w różnych pozycjach. W ciągu 8 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-03-03 21:44:34 Liczba szacunów: 0
  • problem z doborem kcal do trybu zycia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel: masa waga: 56 kg wzrost: 176 otluszczenie: ok.11%, w sumie tylko brzuch ale to nie jest nic starsznego sen: od 8 do 9.30h - zalezy od zmeczenia trening silowy: 2x w tygodniu - pon. klatka+triceps+biceps; czw. plecy+barki+przedramie rower: 3-4 razy w tygodniu od 1h do 3 h praca: 5 razy w tygodniu, w sklepie na magazynie(noszenie, ukladanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-06-05 09:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Tak jak w temacie proszę o ocenę czy dobrze to wyliczyłem: 26lat, 178cm, 72kg, 4 trenigni po 60min w tygodniu 1. BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 719,28 + 1112,5 - 127,92 + 5 = 1708,86 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1708,86 = 120)) = [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2019-01-17 21:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Clen 2 tyg

    Temat
    Doping

    [...] 40 40 60 60 80 80 100 100 80 80 60 60 40 40 Jesli side'y bedea przeszkadzaly to zmniejesze, ale bede staral sie trzymac schematu. przed aerobami w miare mozliwosci trening silowy. w miare mozliwosci dodatkowe aeroby. Zabawe zaczynam ja jakieś 2-3 tyg wiec mam jeszce czas na ewentualne korekty itp. Ile potasu i magnezu dziennie uywać ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2005-10-31 12:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13/14 latków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie coraz częściej odwiedzają mnie młodzi chłopcy, tzn 13/14 latkowie pragnący rozpocząć swoją przygodę z ciężarami. Niestety nie posiadam odpowiedniej wiedzy w zakresie treningów tak młodych chłopców, a nawet mam wątpliwości czy trening siłowy jest w tym wieku w ogóle wskazany. Z drugiej strony patrząc na zapał tych młokosów, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-03-06 23:18:21 Liczba szacunów: 0
  • I REDUKCJA - POMOC !

    Temat
    Doping

    Wzrost: 189 cm Waga: 103kg Obwód klatki: 124 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 67 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 150cap 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: poprawa jakości mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-08-04 23:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa i siła jednocześnie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza tym trening siłowy (a w szczególności te 3 podstawowe ćwiczenia angażujące prawie wszystkie mięśnie) powoduje wzrost poziomu testosteronu i hormonu wzrostu, co z kolei napędza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2005-02-26 18:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące pompek i siły .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robiłem miesiąc temu 3 serie po 70 . Przetrenowałem się zrobiłem odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-03-08 12:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej i wzrost siły. Wybrałem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dni treningowe: 30g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Dni treningowe: 5 gram przed śniadaniem, 5 gram po treningu Dni nietreningowe: 5 gram [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-04-23 21:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie bardzo wiedzialem jak nazwać temat ale trudno. Otóż mam takie pytanie redukuję już 4 miesiac. Dieta jest ułożona i dopięta. Cwiczę treningiem siłowym i po treningu robię 40 min aerobów na steperze zazwyczaj, ale ostatnio pojawiła się pewna wątpliwość mianowicie doszedłem do wagi ok.85kg i już niedlugo palnuję zakonczyć redu i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2012-03-12 17:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- czy nie za malo jem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 168 cm wzrostu, obecna wage 58,6kg Chce zrzucic pozotaly tluszcz, niestety najgorsze rejony - uda, posladki. Pon. I czw. Chodze na siłownie (10min. Bieznia, 1,5h trening silowy obwodowy, 40min orbitrek) Śr. I sob. Rowerek stacjonarny 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki, w kazdym 15gr. Białka i 15gr Wegli. Piaty posilek samo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-02-27 06:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę diety posiłek 1 placek - 100g płatków owsianych + 2 jajka + 1 białko jogurt 1,5% posiłek 2 150g chleba pełnoziarnistego + szynka z indyka ok. 100g posiłek 3 (przed treningiem) ryż basmati + 150g pierś z kury(lub indyka) + warzywa posiłek 4 (po treningu) ryż basmati + 150g pierś z kury(lub indyka) + warzywa posiłek 5 twaróg chudy 100g + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-09-21 16:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta do oceny (lowcarb) REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ocene mojej diety. Nie jest ona aż tak szczegolowa, często podczas dnia wpadną jakieś dodatkowe owoce czy warzywa. Mam zamiar do aerobów 2x w tygodniu(basen 45 min) dorzucić trening siłowy(2 lub 3x w tyg), w dni ćwiczeń w "Posiłku numer 4" mam zamiar dodać jeszcze jednego banana. Aktualnie ważę 74-75kg i mam 177cm wzrostu. Jestem po konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-03-31 09:12:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3/4x crossfit. Jestem na deficycie kalorycznym, do lata trzeba jakos wygladac , ale nie chce stracic szybkosci/zwinnosci. Planuje zaczac wplatac zamiast crossfitu ciezkie treningi fbw i nie wiem jak ulozyc taki trening silowy pod mma, zeby jeszcze poprawic swoje wyniki w walkach, a nie spowolnic sie itd. Jakies przykladowe plany? Jakie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2018-03-21 15:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy prohormon

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko chcialbym od konca lipca zacac cykl na prohormonie, co lepsze epistane czy h-drol.Glownym celem jest sila i zlapanie paru kg.Obecnie nie trzymam diety ale na cyklu bedzie dopieta na ostatni guzik ;) 1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5/kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2015-07-06 16:39:43 Liczba szacunów: 0
  • the rock jak trenuje

    Temat
    Sztuki Walki

    Dwayne Douglas "The Rock" Johnson (ur. 2 maja 1972 r. w Hayward w stanie Kalifornia, USA), amerykański aktor i wrestling pochodzenia samoańskiego. Znany jest pod pseudonimem The Rock. Był wielokrotnym mistrzem świata w wrestlingu, pokonał m.in. Hulka Hogan . mam pytanko czy wiecie jaki ma trening śiłowy i czy znacie jego wymiary. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2010-03-10 20:42:40 Liczba szacunów: 0