trening siłowy

[...] ludzie się dziwnie patrzyli, jak wsuwałem kuraka z ogurasem z pojemnika, ale do tego można się przyzwyczaić i nie ma się co pierd... Resztę dnia miałem już zaplanowane na trening i spotkanie, a że wróciłem zmęczony dniem, odpuściłem wstawkę wypiski Natomiast jutro i niedziele znowu szykuje mi się nocka w robocie. Rozpi... mi to plan łikendu, [...]

Wodyn - czyli sprawdza się, że zawsze po przerwie tygodniowej jestem wybity z rytmu i potrzeba 2-3 tygodnie aby wrócić na odpowiedni tor siłowy. Powoli do przodu. Po treningu 15-tek juz zapomniałem o dole po 5-tkach Avasso - jeśli chodzi o trening to owszem. Na treningu 15-tek po 20-30gramach Nitrobolona to twardy jak cholera ale po treningu i [...]

volvo - ok zajrzę Wodyn - czyli nie dokładać więcej tylko jechać zgodnie z planem? 1. miało być 210 ale dół pleców ciągle pobolewa i jedynie co mogłem dociągać to 140kg ale i tak z bólem. Jeszcze kilka dni potrzebuję aby plecy wróciły do normy 2.było lekko to se 8powtrz zrobiłem 3. no tak - zgodnie z przewidywaniami nie ciężar był problemem [...]

[...] w plecach Podrzut siłowy - daje w kość ale moc jest, zdecydowanie gorzej z kondycją. Zrobię jak piszesz. Bary lepsze niż Arni dzięki, mogą być jeszcze lepsze Marian - ok sprawdzę. Z przyczyn chorobowych (przeziębienie, gorączka, katar i wieczne łzy) trening wczorajszy nie odbył się. Zero sił na cokolwiek. Może w czwartek wrócę do treningów.

1.Trening si. Miało być ponad 200 ale jeszcze plecy nie są sprawne do końca dlatego tylko 190kg. 2.Podciąganie na drążku ładnie, lekko i przyjemnie. 3.podrzut siłowy - hm... 1 i 2 seria powiedzmy rozruch aale w 3 dałem radę już 12powtrz ale sapałem przez najbliższe 5 minut Problemem nie jest ciężar bo tu spory zapas ale kondycja pod psem. Mam [...]

Dzisaij coś takiego, niestety pewnie ostatni taki siłowy trening bo wracam na ta dupną siłke /SFD/Images/2015/7/9/acfc781c2d08404795397ae721901d43.jpg

[...] względu na kontuzje, ale wszystko mnie bolało jeszcze bardziej, więc już tego błędu nie powtórzę :-D Tak się to w każdym razie prezentuje po miesiącu "rozkulania". Trening, trening... wymyśliłam sobie tak - 3 razy w tygodniu robię matę, jeden trening chcę czysto "siłowy" (myślałam o FBW 5x5), jeden bardziej dynamiczny i wytrzymałościowy(z [...]

[...] to powoli bo powoli ale masa i siła powinna isc. Mam zamiar dodac do tego jakies odzywki ( BCAA , Bialko,Wit-Min,Omega 3,ZMA/Tribuls i jakas forme kreatyny) Co do treningu wybralem taki program silowy 2 razy w tyg: Trening A Przysiad ze sztanga na barkach 3x5 Wyciskanie lezac 3x5 Martwy Ciag 1x5 Pompki na poreczach 2x8-12 Trening B [...]

[...] chciałem podziękować za możliwość testu ;-) Jest to też mój debiut na małym ekranie %-) Słaba jakość dźwięku, bo nagrywane przed siłownią i oczywiście trema + zmęczenie po treningu ;-) Next Time będzie lepiej %-) BSN - N.O.-Xplode EX EDGE Odrazu załadowałem całą saszetkę, bo nie chciało mi się bawić w dzielenie, poza tym nie mam wagi [...]

Tak tylko ze ja w tej chwili jak juz pisalem wczesniej jestem po dlugim treningu masowym bo ponad 7 tygodni i nie mialem przerwy wakacyjnej. Mysle ze mam predyspozycje zeby po regeneracji dolaczyc i trenowac rowno z wami. Ty zaproponowales mi jako regeneracje cykl I bo jest to jak powiedziales lekki trening. I chce wiedziec czy po regeneracji [...]

TRENING NA PONIEDZIALEK 2 Podrzut siłowy: PROGR przesuwana po 3 powt tupu 52,5-57,5- itp Przysiady z 4 pauzami, 30-40-50% MC: 8x 65 8x 87,5 6x 110 FILM podc na drazku podchwytem do czoła progresja przesuwana po 3 powt pompki na poreczach progresja przesuwana po 3 powt

Tydzień 3 Dzień 5 (19) 1. Dieta: 1897kcal, B/T/W 192/73/115 4 posiłki 8:30, 10:00, 13:00, 15:50 2. Praca i Trening: a). 13:00-21:00 b). trening: rozgrzewka 5min (orbitrek), siłowy 11 ćwiczeń, 2 obwody (po 15 powt.), cardio rowerek 20min poskramiacz_tluszczu : faktycznie za mało. Już zaczynam kombinować (obcinanie kalorii), a prawda jest taka, że [...]

[...] dobrze mi z tym, jutro zrobię dzień przerwy, a po jutrze przywalę siłowym, dobrze że czuwasz };-) Więc nie martw się siłowy będzie :-) A teraz tak patrzę, serio ze robilam tylko wytrzymałościowy trening :)) ale ze mnie buła, tak to ze mną jak jestem zakochana %-) oj durna Bacha ze mnie }:-( Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-10 14:15:25

[...] żeby sypiać mniej mąki, bo ze 100g zrobiła się za mocno zbita breja i staje w gardle podczas żucia @-| Łukasz, dziękuję bardzo za wskazówki dotyczące miski ;-) Czy nad treningiem też powinnam pomyśleć, czy 4x w tygodniu siłowy po 40 minut jest ok? :-> O suplementację dbam, biorę osobno witaminę D i jeszcze mam MultiPack z Trec'a, w którym [...]

Doszedlem do wniosku ze trening przy 5 seriach i powtorzeniach 10 i 12 trwa za dlugo o okolo 2h stworzylem cos takiego: 1 tydzien 5 serii 10 i 12 2-3 tydzien 3 serie 10 i 12 4-5 tydzien 3 serie 8 i 10 6-7 tydzien 4 serie 6 i 8 8-9 tydzien 5 serii 4 i 6 Wydaje mi soe to dobra opcja by miec progres ma sowy na poczatku i silowy na koniec. Jakby ktos [...]

Wróciwszy do domu, wrzucam wypiske z dzisiaj, a może bardziej już wczoraj. Miały być łydki z udami, ale znów wyszły same uda. Przed treningiem 2 porcje mesomorpha + 250mg geranium + 7g bcaa. 30.04.2013r Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16kg x 15, 30kg x 10, 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 44kg x 20 [...]

Bo nie ogarniam nie ogarniam forum teraz... Dzisiaj był trening ale nie miałam ochoty na siłowy więc zrobiłam interwal. Drugie podejście do Kołakowskiej. Nie lubię. Tzn trening był dzisiaj tego typu na jaki miałam ochotę ale meeeh. A potem joga dla kręgosłupa. Niestety ostatnio plecy mi dokuczają. Więcej siedzenia plus słabsze treningi i proszę. [...]

Dieta Weekend mega udany. Było trochę rozpusty, ale w sumie bez przesady. W piątek pizza. Ale mój mąż wykazał się wyczuciem i zamówił mi taką jaka bym sama wzięła tylko ser, pomidory i pesto. A wieczorem sushi. Na pizzę miałam miejsce bo to zamiast dwóch posiłków. Sushi na pewno ponad pułap. Ale nawet się nie zastanawiałam ile. W sobotę na [...]

[...] pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się jak na zjeżdzie po węglach. Ale wiadmo, że organizm sie musi przestawic i na poczatku treningi moga byc gorsze Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 10x10/17,5 17,5 22,5 25 15x15 15x14  15 17,5 22,5 22,5 12,5x18 12,5x17  15 [...]

[...] Ciężki tydzień mam za sobą ale udało się poruszać (na forum już czasu nie było niestety). Treningi bez szarpaniny, miałem siły tylko na spokojne pobieganie albo na siłowy trening robiony bez pośpiechu. Zero pracy na wysokiej intensywności. Niedziela 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek 24.01.2107 Bieganie- 45'. Trochę [...]