fraszcz
interwały 20 minut 10/10
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
z wczorajszego treningu
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
6x500, tempo 1:50
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
Dzisaij coś takiego, niestety pewnie ostatni taki siłowy trening bo wracam na ta dupną siłke
...
Napisał(a)
adkens
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3252
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22813
dobra siłka podstawa
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
adkensdobra siłka podstawa
co racja to racja
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
Dzisiaj
1. Przysiady 60x5 70x3 80x5 90x2 100x1
2. Wycisk na skosie (wysoki skos i dlatego tak kiepsko) 60x5 70x3 80x5 85x1
3. Drążek 12x5 14x3 18x5 20x1 22x5
4. Żołnierz 5x40 3x45 5x55 1x60 3x65
Po 9xsprint po około 50m
1. Przysiady 60x5 70x3 80x5 90x2 100x1
2. Wycisk na skosie (wysoki skos i dlatego tak kiepsko) 60x5 70x3 80x5 85x1
3. Drążek 12x5 14x3 18x5 20x1 22x5
4. Żołnierz 5x40 3x45 5x55 1x60 3x65
Po 9xsprint po około 50m
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
Wczoraj sprinty 5x500 m, tempo 1,13-1,20
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
Dzisiaj
1. MC 5x60 3x80 5x100 1x120 3x130
2. Poręcze 5x14 3x16 5x18 2x20 5x22
3. Wiosło 5x60 3 x70 5x80 2x90 5x95
4.Wycisk hantlam na barki 5x14 3x16 5x18 3x22,5 5x27,5
Po treningu sprinty x9
1. MC 5x60 3x80 5x100 1x120 3x130
2. Poręcze 5x14 3x16 5x18 2x20 5x22
3. Wiosło 5x60 3 x70 5x80 2x90 5x95
4.Wycisk hantlam na barki 5x14 3x16 5x18 3x22,5 5x27,5
Po treningu sprinty x9
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
779
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3988
Dzisiaj 2,8km w 11:30
Poprzedni temat
Zmiany wskutek treningu - jak szybko zachodzą?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
-
Następny temat
Pytanie dot. Bicepsu
