trening siłowy

[...] itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii. Czy dobrze zrozumiałem że najpierw macie (jeden po drugim?) trening siłowy, a zaraz po tym trening karate (trening techniczny?) Toć to szaleństwo jakieś, w takiej kolejności nie ma to najmniejszego sensu, a i na pewno będzie szkodliwe [...]

No jak dla mnie to już jest taki maksymalny czas jak na jeden trening oczywiście pomijam sytuację, w której się jeszcze dokłada jakieś aeroby po treningu siłowym bo wiadomo, że wówczas ten trening się wydłuża, ale na sam trening siłowy 1,5 to dość sporo, ale nie przesadzona długość. Na redukcji już trzeba się później pobawić innymi parametrami [...]

Trening siłowy ograniczyłbym do 4x w tygodniu, dodaj aeroby do tego po treningu + w jakieś 2 dni nietreningowe. Co do diety to juz wiesz ze musisz to przeliczyć. To czy chcesz redukować czy masować zalezy od tego jak chcesz wyglądać - proste. JEżeli czujesz, że masz fatu za dużo - spal go, jeżeli nie - masuj. Niestety w firmie nie otwieraja mi [...]

Trening silowy z interwałowym mozesz spokojnie łączyc, zachowaj jedynie kolejnosc, najpierw silowy. Posilki najlepiej spozywaj po treningu jesli juz.

treningu redukcyjne wcale nie musza pochłaniac duzo czasu jesli połczysz trening siłowy i interwały/hiit / tabate etc to zaoszczedzisz na czasie

rozklad bardzo scisle trzymam od 2 tygodni, wczesniej micha czysta, ale nie zawsze idealnie, od tygodnia wlaczylam regularny trening silowy... niestety dzisiaj przesadzilam, ale to byla swojska kielbasa, a nie takie cuus ze sklepu

[...] Następnie po dodaniu 17% nadwyżki wychodzi nam 3448 kcal do spożycia w ciągu dnia. Czy wydaje Wam się to rozsądną wartością? Przy liczeniu wskaźnika TEA, założyłem, że przy treningu siłowym spalam 8 kcal na minutę. (Wachlarz 7 - 9) EPOC przy treningu siłowym 6% (4%-7%) Przy treningu aerobowym 7 kcal na minutę (5-10), z racji iż maszeruję tempem [...]

Dietę wrzuć do działu odżywianie tam pomogą najlepiej. A co do treningu to daj go tutaj zobaczymy jak wygląda trening siłowy.

bialko bez problemu mozesz trzymac midzy 100-120g nie trzeba przesadzac, zwłaszcza ze nie zasuwasz z maksymalnymi ciezarami. Jaki ty trening siłowy robisz dobra kobieto?

[...] - jesli możesz to zmień to -bo prosil cie nie bedę- ja osobiście nie znam nikogo kto miałby 70cm. mięśni od jazdy na rowerze/jaka by nie była to nie jest to to samo co cięzki i ukierunkowany trening siłowy/ ale skoro mowisz, że tak jest to przechodze do porzadku dziennego wobec tego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 22:42:26

za to się zabierz: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z okolic : brzucha a w szczególności z ud i łydek. miejscowo fatu nie spalisz, jak już to całkowita redukcja, poza tym jak redukujesz to trening nastawiony na wzrost siły średnio Ci wyjdzie

Wybaczcie, nie sprecyzowałem pytania. Czy dodanie miodu do placka owsianego lub innego posiłku na śniadanie to dobre rozwiązanie? Czy jeśli kończę trening siłowy ok. godziny 21 to dodanie do posiłku potreningowego miodu to dobry pomysł? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-10-30 16:09:07

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]

domer orientujesz sie moze ile kcal spala intdnsywny trening siłowy lub czy jest w internecie jakis wiarygodny kalkulator co pkaze ile spalam przy danej wadze?

kalkulator Ci liczy razem z aktywnościami takimi jak szkoła. Dodaj 300kcal i patrz czy idzie Ci sucha masa. Jak nie idzie, dodaj jeszcze 200 i znów obserwuj. Oczywiście robisz trening siłowy?

kalkulator Ci liczy razem z aktywnościami takimi jak szkoła. Dodaj 300kcal i patrz czy idzie Ci sucha masa. Jak nie idzie, dodaj jeszcze 200 i znów obserwuj. Oczywiście robisz trening siłowy? jakze inaczej, 6 razy w tygodniu na mase

czy trening silowy na redukcji ma jakas przewage nad bieganiem o wysokiej intensywnosci (interwaly, podbiegi itp)? a jesli tak to dlaczego? z tego co wyczytalem to miesni i tak bardzo nie zbudujemy, bo jest deficyt kalorii, a dopoki trenujemy na wysokiej intensywnosci (jedno lub drugie) to mozna podbic kalorie, podkrecic metabolism itp. poprawcie [...]

wszystko zależy od tego co to dla Ciebie dobra sylwetka i co na tym sw będziesz robił. ;-) jednak w dzisiejszych czasach trening siłowy jest niezbędnym dodatkiem w zasadzie do każdego sportu.