SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, potrzebuje porady w sprawie suplementacji. OD 2 mscy ćwiczę na siłowni, trening siłowy codziennie + cardio ze stałym tętnem. Oprócz tego jestem na diecie beztłuszczowej (120g białka w stosunku do 120 g węglowodanów dziennie, w 6ciu posiłkach). Waga nie spada, ale obwody powoli spadają. Jedyne co przyjmuje to porcję węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-12-30 23:23:13 Liczba szacunów: 0
  • ZOBACZCIE CZY TO NIEZAOSTRO !!!!!! @@ ARMWRESTLING @@

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chcialem sie zapytac jakis starszych kolegow z dobrym starzem czy moje treningi niesa zaostre i czy niepowoduja zamocnego przemeczenia napisze w skrocie. poniedzialek : -trening silowy (klata 5 rodzajów cwiczen) wtorek : Armwrestling (5 rodzajow) sroda : BARKI ( 7 rodzajow) czwartek : Biceps (5 rodzajow ) piatek : Nogi (5 rodzajow) Sobota : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2008-07-01 11:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Cześć, Chciałbym abyście ocenili, czy idę dobrym tropem. Jeżeli nie to krytyka mile widziana. Po wyliczeniach wyszło mi : BMR - 2027 EPOC - 426 TEA - 267 AERO - 69 TEF - 250 NEAT - 400 SUMA : 3012 kcal Trening silowy : 3 x tydzień (60min FBW + 60 min AERO) CrossFit : 2 x tydzień (60 min) Treningi wypadają pomiędzy 5 a 6 posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2013-02-20 12:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Niski poziom testa

    Temat
    Doping

    Siema! To zacznę od początku. W połowie sierpnia poszedłem do endokrynologa bo ważyłem 115kg przy 187cm wzrostu. Zrobiłem badania hormonalne. Zacząłem wtedy też dietę, trening siłowy, cardio i ciągnę do tej pory. Aktualnie ważę 84kg. Schudłem sporo. Dieta głównie białkowa, ograniczyłem węgle, odstawiłem cukier i nie zdrowe tłuszcze. Z suplementów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2022-12-02 14:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co będzie dla mnie najlepsze w tym wypadku: redukcja czy robienie masy? Nie chciałbym aby oponka znowu urosła a wręcz chciałbym ją zgubić i nie jestem pewien od czego zacząć trening siłowy: zrobienie masy i redukcja (boję się że przy robieniu masy oponka wróci) czy najpierw redukcja i pozbycie się oponki a później robienie masy? Dodam że mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-07-21 12:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Produkcja Suplementów Diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zajmuję się produkcją suplementów diety. Chciałbym wejść w rynek preparatów wspierających trening siłowy . Wydaje się to dobry biznes, bo kulturyści używają ich olbrzymie ilości. Mamy niezbędny sprzęt i wiedzę teoretyczną (pracują dla nas farmaceuci), ale nie znam nikogo, kto trenuje na poważnie i ma wyniki. Zastanawiam się jakie preparaty są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2015-11-11 18:43:58 Liczba szacunów: 0
  • kiedy rozciaganie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam takie pytanie bo nalezy rozciagac sie co 2 dni i ja dotad cwiczylem treningiem FB wiec rozciagalem sie w te dni w taki sposob: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne(wymachy itp) -trening silowy -rozciaganie statyczne (siad prosty, motylek, poglebianie sklonow i takie tam wymyslone przezemnie np. lezac udo trzymam przy tulowiu i trzymajac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2006-08-18 08:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od 4 miesięcy ćwiczę według książki Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Po tych treningach widzę poprawę w wyglądzie ciała, lecz od pewnego czasu (może miesiąc) mam dziwne tak jak by kontuzje. Chodzi o to, iż przykładowo w okolicach bicepsu mam uczucie nadciągnięcia mięśnia. Przechodzi to po jakiś 2 dniach, ale znów pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-05-22 20:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 117kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ocenie i ewentualnych poprawkach diety, z góry dzięki ;) Wiek-19lat Waga-117kg Wzrost-174cm Trening siłowy 3-4 razy w tygodni + cardio 40-60min Piec posiłków dziennie Dzienne zapotrzebowanie- 2832kcal Rozkładając: B=175g 700kcal W=175g 700kcal T=160g 1448kcal Na posiłek: B=35g W=35g T=32g Przykładowe produkty w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2017-02-09 14:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i sila

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam drogich forumowiczów a więc tak mam 17 lat wzrost 175 od 6 msc ćwiczę mt dwa razy w tyg plus trening siłowy również 2 razy w tygodniu a czasem resztę tygodnia biegam. Otóż mam problem bo schudłem to prawda lecz nie ma większych efektów nadal mam na sobie sporo tłuszczu i chciałbym was się doradzić o jakąś dietę co jak powinienem jeść w dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2018-05-10 14:25:22 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie poradzić z dietą... przez ostatnie kilka miesięcy udało mi się spalić 17kg poprzednia dieta nie była zdrowa. obecnie warze 77.4kg 173cm 28L a celuje w okolice 68kg , trening siłowy 3-y razy w tygodniu po około 45min. Jestem endomorfikiem i zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2500kcal. Wstępnie coś ułożyłem ale to mnie przerasta:D [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-08-03 21:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Z okazji Świąt Bożego Narodzenia i nadchodzącego Nowego 2013 Roku dla wszystkich, którzy poprzez trening siłowy walczą z własnymi słabościami nie chcąc "rdzewieć" mimo upływu lat, życzę zdrowych, radosnych świąt i niekończącej się motywacji do pracy nad sobą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a710e83b894263bd3edecdfe9bfe9d.gif [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2012-12-23 21:13:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec mam nadzieje ze podpowiecie cos dobrego :). Kilka słow o Niej :) płeć : Kobieta wiek : 22 lata wzrost : 168 waga: 67 kg cel : utrata 8-10kg aktywnosc fizyczna: 4x w tyg trening silowy + po treningu silowym 30 min cardio (bieg na bierzni/ marsz pod gorke) licze na wasze wskazowki. oto miska : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2015-11-26 21:12:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta/zatluszczenie ciala

    Temat
    Trening dla początkujących

    poweidzcie mi jak to jest i czy jest to normalne- aeroby robie co drugi dzien po 40 minut, czesto tez gram w tenisa-1do 2 h.Ponadtto normalny trening silowy. Jade na dobrej dietce. mam teraz niezlo rzezbe-spalilem tluszczyk, odslonilem miesnie. Sek w tym ze gdziekolwiek wyjade nawet na 1 dzien i troche odbiegne od dietki jakos szybko łapie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2002-07-15 07:54:17 Liczba szacunów: 0
  • odstępy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] taki rozpis: posiłek 1 - 16:00 posiłek 2 - 17:00 posiłek 3 - 18:00 I powiem wam że mi to pasuje, nie jestem za bardzo nasycony. A godzinę po ostatnim posiłku robię trening siłowy czyli o 19 a po nim aeroby 20-30 min. Ale zastanawiałem się również nad innym planem iż stwierdziłem że może za bardzo się napycham i będe tyć. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-10-07 20:06:49 Liczba szacunów: 0
  • bieganie...siła

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jestem szczupłej budowy (180 cm i 62 kg). Na codzień uprawiam biegi długie (od 5 km w górę), właśnie szykuję się na sezon wiosenny. Wiadomo, że jakiś wpływ na formę ma trening siłowy i sprawnościowy. W wypadku tego pierwszego nie chodzi wyłącznie o SB tylko siłe jako ćwiczenia z ciężarami, mogącymi być wykonywanymi w domu, głównie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2005-12-15 15:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Rotacja weglowodanami na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam ich 2200-2300... waga na chwile obecną 83kg bf coś w okolicach 12-15%, nie chce dorzucać Cardio bo i tak już kręcę go dużo 5-6 sesji tygodniowo min. 40 minut(3x po treningu, 2-3x dnt) do tego trening siłowy 3x tygodniowo, myślę nad rotacją weglowodanami np. Obciąć 300 kcal w dnt a w dt zaś dodać 150 kcal dzięki czemu zwiększe deficyt, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2018-08-09 23:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja. Wychodzenie na prosta. Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 26 Staż treningowy: 13 miesięcy Waga: 86,5kg Wzrost: 182cm Trening: Siłowy: na czczo 4x tydz. 1h + rozciąganie 10-15min Cardio: 6x w tyg basen 45min Po świętach przybyło mi około 3kg fatu którego nie moge zgubić. Nie ma dramatu ale czuje sie ociężały. Priorytet: zachowac jak najwięcej mięśni oraz dyscyplina w trzymaniu deity, ponieważ nigdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-02-02 19:29:22 Liczba szacunów: 4,83
  • oceńcie to co robię - TFB Treca

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na siłkę chodzę od roku, reguralnie, 5xtydzień. Miesiąc temu wrzuciłam sobie TFB Treca, szybszy trening siłowy - szybki góra 12 powtórzeń, krótkie odstępy czasu, do tego 1h rowera - program interwałowy + 40 min biegu na ścieżce. Znajomi polecili mi Carbo po trenungo - do 30g. no i biorę je . Czuję się świetnie - chociaż czasami przemęczona - wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2004-06-05 09:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do skorygowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] taki cykl niebawem i prosze o skorygowanie dawkowania : Produkty: Universal Storm Universal Shock Terapy Białko Hi-tec C-6 Bcaa Hi-tec TST DT:Storm nadczo , Shock przed treningiem , Storm po treningu DNT:Storm nadczo 1.Storm przy takim dawkowaniu starczy na nie całe 7 tygodni.Tyle wystarczy czy przeciągnać np jeszcze 1 tydzień na samym mono? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-04-10 16:35:09 Liczba szacunów: 0