fajne fotki :) na forum jest dział ladies - tam na pewno znajdziesz pomoc. rozbudowanie ud- cóż nic prostszego :) - pełne przysiady z obciążeniem. warto wziąć się za trening siłowy całego ciała, to na pewno przyspiesyz efekt a no i jeśli mówimy o rozbudowie mięśni to będzie potrzebne trochę więcej jedzenia. o tym w dziale odzywianie Zmieniony [...]
scooooooby powtorze jeszcze raz. nic w twoim treningu nie powinno ulec zmianie. twoj organizm sam bedzie wszystko regulowal. ustawiasz HIIT pod trening silowy,a nie na odwrot. sam napisales o swoich priorytetach,wiec chyba sytuacja jest jasna. pozdrawiam.
Trening siłowy najlepiej kształtuje sylwetkę, więc powinnaś zacząć od ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Przeczytałaś temat o diecie?
Do pozbycia się boczków nadaje się trening siłowy a nie wibracje. Znasz prawo zachowania energii? Bo to prawo działa także w przypadku bilansu kalorycznego i odchudzania. A ta maszyna wibracyjna zabiera tyle energii co stanie w kolejce po bułki
A mozecie chociaz RAz :P Odpowiadac Od Strony Farmakologicznej Dieta : Mysle ze CKD , 15 g WW dzieńie nie bede przekraczał , 2,5 g Białka Reszta Kal z NNKT TAk do 1800 Kal Mysle . Areoby 35 Min Biegania Po trenigu Kazdym ( 4 razy w tygodniu DAm chyba Trening Siłowy ) z RAna 45 min Rowerka , ew W DN 45 min PO południu .
trening siłowy polega na tym iż robi się mało powtórzeń "dużym" ciężarem ciężar jaki powinno się podnosić oblicza się w procentach (czy jakoś tak) wtedy wiadomo ile kg założyć na sztangę ale aby obliczyć ciężar procentowo trzeba znać maksa jaki się podniesie pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-10-16 08:41:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawdź tematy które podesłał Popuri, ułóż dietę pod siebie a następnie wrzuć ją tutaj do oceny, nie korzystaj z żadnych śmiesznych diet (np. tej powyższej). Dorzuć do tego trening siłowy - najlepiej byłoby wybrać się na siłownię.
Ale wydaje mi się, że nie ma zbyt wielu ćwiczeń na poprawę siły ciosu niż trening siłowy i walenie w worek. Zrozum, że w boksie nie tylko liczy się siła, ale o wiele bardziej technika.
wiek- 18 lat waga - 72 kag wzrost - 170 biceps- 40 klatka - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105
wiek- 18 lat waga - 72 kag wzrost - 170 biceps- 40 klatka - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo [...]
Serce masz jedno, kolego - jesli masz jakas ukryta wade serca to trening silowy (podwyzszone cisnienie, bezdech, wysokie tetno) tylko to z Ciebie wyciagnie. Na wszelki wypadek zapisz sie juz do kardiologa - czekac i tak bedziesz ze 2 lata, moze wtenczas przejdzie.
A wiesz ze sam wysiłek/trening siłowy podniesie próby wątrobowe...? Wiem wiem, z tym ,ze wlasnie od jakiegos czasu zaczalem troche odczuwac flaki, do tego kaldun potrafi mi wywalic jak babie w ciazy ,takze te badania tylko potwierdzily moje przypuszczenia
Czyli jak teraz jechalem trening silowy to teraz lepiej cos innego bardziej na mase?Myslalem o tym bo wiem ze jak pojade teraz od razu ten plan od nowa to nie dojde do konca.Ogolnie masa b.dobrze mi szla na klasycznym splicie ale sila stala a nawet cofala,typowe FBW nie podchodzi mi.Nie moge jednak wybrzydzac gdhyz mam tylko mozliwosc treningu 3 [...]
Długo już trenujesz i skoro nie masz żadnych efektów, to albo wina niewłaściwej diety bądź jej nieprzestrzegania, lub treningu. Zapoznaj się z planami treningowymi kobiet w dziale "dzienniki treningowe", efekty redukcji widać na zdjęciach gołym okiem. Porządny trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana + wtrwałośc i cierpliwość = [...]
nie spalisz tłuszczu nawet jak byś dzień w dzień walił nawet po 1000 brzuszków. Podstawa to dieta bez niej nie ma nic później trening siłowy całego ciała i aeroby naprzemienne z interwałami Zdrowia
A trening siłowy masz? Interwały odpadają, skoro masz problemy z aero. Aeroby- wysiłek aerobowy, stały dostęp tlenu. Od lekkiego rowerka, po szybki bieg. Różna intensywność, różne (sub)typy wysiłku. Po treningu tylko lekkie aero 15-40 minut, dnt może być umiarkowane/mocne 20-50 minut. Zawsze zaczynasz od minimalnej objętości. Zmieniony przez - [...]
